6 Étapes Pour lâcher les Mauvaises Habitudes, Selon la Science

1. Identifier votre mauvaise habitude

Dans l’ordre pour vous d’être en mesure de se retrouver avec une mauvaise habitude, vous avez à reconnaître pleinement dans ce que vous faites, parce que très souvent, les mauvaises habitudes se produire inconsciemment. “L’admettre à vous-même, mais sans jugement. Inutile de discuter avec lui dès le début, cela ne va pas vous aider dans le long terme”, dit Kacey.

Donc, si vous êtes en train de mourir pour de la caféine, de ne pas sortir de là sans regarder le téléphone ou lorsque vous êtes avec vos amis ou faire une vie en posant pour la livraison de la nourriture, veuillez noter que vous aurez le pouvoir de faire un changement.

2. Découvrez ce que sont vos déclencheurs

Après une longue happy hour après le travail, vous pouvez pincer quoi que ce soit? Lorsque vous vous ennuyez, il commence à ronger vos ongles? Desconcentra totalement l’obtenir quand une personne commence à parler dans une réunion? Kacey a déclaré: “Nous comprenons comment il est avec votre patron, vos déclencheurs, ce qui fait que vous obtenez avec votre mauvaise habitude. Prendre pour savoir ce qu’ils essaient de combler ou de quel problème essayez-vous d’éviter la mauvaise habitude. Si cela peut aider, écrire à propos de vos mauvaises habitudes. Pour comprendre ce que c’est que vous avez de l’expérience dans ce est la première étape pour redéfinir votre mode de vie.”

3. Trouver des alternatives, saine et satisfaisante

Au lieu de dire des choses comme, “je ne mange pas de ce” rien que pour vous, les experts suggèrent que vous trouvez quelque chose pour combler le fossé ou de corriger le problème qui déclenche votre mauvaise habitude. Par exemple, si vous êtes après une lourde journée de travail, vous pouvez alors décider de vous donner un plaisir, et finissent toujours par manger un peu de la merde, puis essayer de l’échanger pour une tasse de café, une promenade, ou de regarder un film avec mes amis. “Vous donner des options pour vous-même, et vous verrez que vous serez plus susceptibles de choisir autre chose à la place de leurs mauvaises habitudes,” dit-il à Kacey.

4. Il suffit de penser que vous pouvez obtenir quand vous cassez votre mauvaise habitude

Aimeriez-vous économiser de l’argent? Arrêter de boire du café plein de sucre? C’est ce qu’il est Kacey il dit: “Cherchez la mauvaise habitude de fumer, comme quelque chose qui est momentané, et non pas comme quelque chose pour le reste de votre vie. Les mauvaises habitudes ont tendance à être liées à des satisfactions et des récompenses à court terme, afin de se concentrer sur ce que vous pouvez gagner dans le futur si c’est pour les éviter.”

Donc, comment faire pour démarrer une bonne habitude à la fin d’une mauvaise habitude est quelque chose qui doit être fait, étape par étape, et de continuer à faire un effort conscient pour créer un changement pour eux-mêmes.

5. Utiliser les médias sociaux pour se sentir responsable de l’

Être conscient c’est quelque chose de très important, et il n’a pas d’importance ce que c’est j’ai besoin pour ce faire. Les experts suggèrent que vous utilisez dans vos réseaux sociaux, vos amis et votre famille, vous allez vous retrouver avec une mauvaise habitude.

“Si vous avez honte de parler à quelqu’un dont l’opinion est vraiment important pour vous. Si vous vous sentez mieux, vous pouvez même parler à votre nouvel objectif à un ennemi ou un rival au travail. Utiliser la puissance de son ego, pour son propre bénéfice.”

5. Entourez-vous de gens

C’est une bonne chose! Vous n’avez pas à lutter contre vos mauvaises habitudes par vous-même. Vous avez vos amis, votre famille, quelqu’un en qui vous avez confiance pour fournir les fans avec votre main. Faire un effort pour que le renforcement positif, la reconnaissance, les rappels de La force dont vous avez besoin pour aller de l’avant. Si vous avez besoin pour vous donner un coup de pouce, ont un coup de pouce!

En finir avec les mauvaises habitudes, il pourrait ne pas être la chose la plus facile au monde, mais si vous le faites, vous vous sentirez satisfait et vous serez grandement récompensés.

Cette mauvaise habitude qui obtiennent de votre manière à un certain instance de votre vie que vous voulez supprimer à l’instant? Comment sont vos tentatives, et si vous n’avez pas réussi, pourquoi serait-elle? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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