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6 Conseils Simples Pour Éviter les Blessures à la salle de Gym

Les cours de fitness à la salle de sport sont un excellent moyen de rester en forme et profiter de votre santé, mais vous devez être prudent de ne pas être blessé.

Les cours de fitness à la salle de sport sont un excellent moyen de garder la forme et profiter de la bonne santé. Toutefois, lorsque vous prenez soin de la protection, n’ont pas été comptabilisés, et les techniques de les exercices ne sont pas effectuée correctement, le praticien court le risque d’être blessé.

Si vous allez à la salle de gym, et je n’ai jamais cessé de prêter attention à, si elle était, en effet, de protéger votre corps, et vous faites de l’activité correctement, alors assurez-vous de consulter la collection suivante de conseils sur la façon d’éviter les blessures dans chacun des six différents types de classes:

1. La formation sur le sac de boxe boxe

[#- Z]Photo: Le Centre Commercial Lutte

Dans la salle de classe, dans la région du poignet, elle est sujette à la souffrance des entorses et les luxations, en particulier dans les cas où l’étudiant n’utilise pas d’équipement de protection individuelle approprié, et quand à la technique du coup de poing, qui n’est pas le cas.

Pour cette raison, vous devriez assurez-vous que vous êtes un sac de boxe avec une bonne technique. Il est important pour lui de montrer à l’enseignant la manière de ce que vous faites, et pour savoir si c’est la bonne façon, et c’est de toujours suivre les conseils de l’entraîneur, si ils ont changer une chose.

L’étudiant doit également placer correctement la manche et de la protection sur le poignet pour protéger les os et les tendons, et, comme tel, pour éviter d’éventuelles blessures. La meilleure façon d’apporter l’équipement c’est en laissant derrière et le poignet droit.

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Il est recommandé que l’étudiant commencer par mettre dans la boîte à gants, autour du pouce et de la faire pivoter la garde de trois fois pour le mettre sur votre poignet, puis l’attacher à la partie de la paume de votre main. Après cela, elle doit faire partie de vous est entre vos doigts, en tournant le corps de garde de pouce, et en gardant à chacune et chacun d’entre eux. Ensuite, vous avez juste à ramasser le reste du gant, et l’envelopper dans de la entre les articulations et sur le dos du poignet. À la fin, il doit joindre ainsi à la bande velcro de fixation pour le gant de rester stable.

Si, lorsque vous placez le gant sur la main, il ou elle a des questions, ou si vous sentez que vous n’avez pas le mettre dans le droit chemin, il est conseillé de demander l’aide et les conseils de l’enseignant.

Voir aussi:

2. La formation sur le vélo

11aboaforma - sac de boxe

Quelque chose qui peut se produire après une séance d’entraînement sur le vélo d’exercice est une douleur dans le genou. Cela est vrai même lorsque l’apprenant ne permet pas de régler le siège du conducteur de l’appareil, de sorte qu’il peut être adapté à votre corps.

La recommandation est d’éviter que cela se produise est simple: se lever tôt le matin dans la salle de gym. Lorsque vous faites cela, l’utilisateur devra s’arranger avec la banque pour le vélo et de s’étirer avant de commencer à exercer.

Pour régler le siège correctement, il doit se déplacer vers l’avant et vers l’arrière, de telle manière que le coup de genou dans la face, il est positionné exactement au-dessus de l’axe de la pédale quand il est assis sur. Après cela, l’étudiant peut régler la hauteur du siège de sorte qu’il est dans une position idéale pour votre corps.

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Ensuite, il est nécessaire de placer les deux pieds sur les pédales, et continuer à tourner jusqu’à ce que les jambes atteindre le fond du pied. La meilleure position est celle dans laquelle la partie inférieure de la jambe de l’élève pour former un angle d’environ 30 degrés. Après cela, il est temps pour vous d’ajuster les barres de vos mains, de sorte que la personne est à l’aise avec, et que vos coudes sont légèrement pliés.

3. L’entraînement en résistance

Vélo D'Exercice

Lors de tous les exercices de la formation de résistance, ils sont tous les mêmes, ils sont répétées de nombreuses fois et est réalisée avec des poids très grand, l’utilisateur peut avoir des problèmes de fatigue musculaire et blessures, qui sont causés par le stress de mouvements répétitifs.

Afin d’éviter cela, il est recommandé que l’étudiant varient à la fois du type d’activité, ainsi que dans l’intensité avec laquelle elles sont réalisées. L’astuce est de sortir de la formation avec les jours de repos et la pratique, le plus de lumière.

4. Cours de Zumba

La résistance

Les élèves, dans le cas où vous pouvez sortir de la salle de classe avec les fractures de stress dans les genoux, les chevilles et les pieds, dans le cas où vous n’avez pas à utiliser une chaussure qui est approprié et de ne pas effectuer correctement les techniques de la sauter.

Afin d’éviter cela, le praticien doit utiliser les chaussures appropriées pendant la classe, et vous devriez toujours pliez vos genoux lorsque vous revenez sur le sol, et une fois que vous effectuez le mouvement du saut, un saut de classe.

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5. Pilates classe

L'événement

Si vous prenez sur l’abdomen et le faible, et de garder le cou en flexion lors de l’exécution de l’exercice, il peut finir par avoir un certain inconfort dans mon cou sur le compte de la méthode pilates.

Une astuce pour ceux qui souffrent de ce genre de problème est d’arrêter l’exercice lorsque vous ressentez de l’inconfort, de respirer l’air profondément et expirez, la levée de votre abdomen, et essayer de répéter le mouvement une fois de plus.

Si le problème persiste, alors que la recommandation est de tenter une autre affectation, ou d’opter pour une leçon privée, le formateur sera en mesure de vous évaluer individuellement, et pour plus de commodité, les techniques de l’étudiant, et dites-lui que s’il le fait ou pas, les mouvements correctement.

6. Yoga

11eboaforma - pilates

Dans le yoga, l’étudiant distribue dans des voies qui ne sont pas appropriés pour la responsabilité pour le mouvement, ou il suffit d’exécuter la pose, vous pouvez ressentir des douleurs dans le poignet et dans la région lombaire.

Pour résoudre le problème, il est recommandé que si vous effectuez tout type de mouvement, il peut s’étendre complètement les doigts, en appuyant sur les extrémités pour réduire la pression sur vos poignets et à l’étirement de la colonne vertébrale avant de faire un exercice qui exige que le mouvement de l’arrière, et puis quand vous allez à prendre la pose sur le sol, assis sur un bloc, sous les couvertures, et oreillers, afin d’éviter la rotation de la colonne vertébrale, afin de ne pas être dans la douleur ou des blessures à la colonne lombaire.

Avez-vous déjà subi une blessure à la salle de gym? Ce type de l’année qu’il était au moment de la blessure? Comment avez-vous traité? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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