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Les Calories de la Laitue – Types, Caractéristiques et des Conseils

Pour ceux qui sont le suivi de leurs calories, il vaut la peine de regarder le nombre de calories de la laitue et quelques conseils afin de faire varier la cuisson des légumes dans votre journée-à-jour.

Synonyme avec le monde de l’alimentation, de la laitue ne sera jamais sortir de la mode, grâce à ses excellentes propriétés nutritionnelles et sa très faible quantité de calories. Cela ne veut pas dire, cependant, que, à l’air libre juste pour être sur le menu pour ceux qui essaient de perdre du poids. Riche en fibres, en vitamines, minéraux et anti-oxydants de la laitue peut être partie de l’alimentation de toute personne qui s’entraîne sur une base régulière ou vous êtes préoccupé par le maintien de votre santé. Les nutriments de la salade ne sera pas seulement vous aider à maintenir le bon fonctionnement de l’organisme sont essentiels pour aider à la cicatrisation des muscles.

Et pour ceux qui essaient de garder une trace de la quantité de calories que vous consommez tout au long de la journée, il vaut la peine de regarder le nombre de calories dans la salade ainsi que quelques conseils, afin de faire varier la cuisson des légumes dans votre journée-à-jour.

Valeur nutritionnelle de la laitue romaine

En outre, il n’ajoute pas un seul gramme de gras dans votre alimentation, la laitue est toujours en cours pour fournir un très faible en glucides et une concentration des fibres alimentaires, ce qui est essentiel pour toute personne qui est en gardant un œil sur la balance. Une seule plaque d’un seul légume fournit 1,5 grammes de fibres, et 1,5 g de protéines, 2,9 g de glucides et moins de 0,2 g de lipides.

La laitue a encore une bonne quantité de vitamines K, A et en acide folique, en plus de minéraux; le potassium, le magnésium, le calcium, le manganèse et le fer.

Les propriétés du Vert

L’un des plus grands avantages de vert va seulement vous aider à perdre du poids, c’est en grande partie due à la présence de fibres qui s’étendent le temps et d’améliorer le transit intestinal, donc, d’améliorer les fonctions du foie et ainsi d’accélérer l’élimination des toxines.

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Le peu de calories dans la salade aider dans la perte de poids aussi parce qu’il apporte la plénitude, ce qui signifie que si vous commencez le repas avec un plat d’accompagnement d’une salade, le plat principal est susceptible d’être plus faible.

Les autres avantages de la laitue:

  • C’est un excellent diurétique et naturelles, en particulier sous la forme de thé;
  • Il s’agit dans le contrôle des taux de sucre sanguin (glucose) dans le sang, à en prévenir l’action de l’insuline sur l’accumulation de graisse abdominale;
  • Il contribue à la régénération des muscles après l’entraînement, fournissant les nutriments pour reconstruire les fibres musculaires;
  • Il aide à contrôler le taux de cholestérol;
  • Il aide à apaiser les douleurs musculaires et des douleurs dues à ses propriétés analgésiques;
  • Pour lutter contre l’insomnie.

Les Types de Laitue

Bien que le nombre de calories dans la salade être similaire entre les différents types de légumes, de leurs valeurs nutritionnelles peuvent varier de manière significative entre eux. Comme pour le violet de la laitue, par exemple, est riche en anti-oxydants, la laitue contient des traces, il est beaucoup moins de ces substances, qui sont si importantes pour le bien-être et de la santé. Voici les principaux types de laitue pour la vente dans le pays:

Voir aussi:

– Laitue

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Avec une forme plus arrondie, la laitue se distingue par sa douceur, et aussi pour la meilleure résistance à la chaleur des autres aliments. Pour cette raison, il est l’un de la laitue, les plus couramment utilisés dans les sandwichs et les salades contenant des ingrédients sont à la tâche.

Calories dans la laitue, les différentes parties:

  • 1 page: 2 de calories
  • 1: 56 calories
  • 100 grammes: 14 calories

Vert – de-lisse

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La laitue, le plus couramment utilisé au Brésil, la variété, le lisa est un doux-dégustation de feuilles et de lâche et souple.

Calories dans la laitue, de douceur:

  • 1 page: 3 de calories
  • 1 ensemble (300 gr.): 60 calories
  • G-100: 20 bar

– Open Air De Curling

la laitue de curling

Aussi, l’un des deux types de laitue, le plus consommé dans le pays, et le curling est idéal pour les salades et les plats, c’est qu’ils utilisent les légumes cuits, tels que les soupes, et les frites.

Calories dans la laitue romaine curling:

  • 1 page: 2 de calories
  • 1: 56 calories
  • 100 grammes: 14 calories
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– Le Violet De La Laitue

vert violet

Le principal avantage de la pourpre de la laitue par rapport à tous les autres types, c’est la présence de la pigmentation, la substance qui donne le potager, et sa couleur rouge caractéristique, et il apporte une série d’avantages pour notre santé. Parmi eux, la prévention de certains types de cancer, de renforcer le système cardio-vasculaire.

Donc, si votre préoccupation est la santé et le bon ordre, et c’est le meilleur type de laitue pour son menu.

Calories dans une salade de rouge:

  • 1 page: 2 de calories
  • 1 tour (250 g): 40 kcal
  • 100g: 16 calories

– Vert Kitty

doux

Aussi appelé un “bar à salade fille”, le mimosa est délicat de feuilles et doux, et aussi très savoureux.

Calories dans la laitue, de mimosa

  • 1 page: 2 de calories
  • 1 ensemble (300 g): 54 calories
  • Pour 100 g: 18 calories

– L’Air Libre Romaine

la romaine

Les feuilles sont longues et sombres, le vert de l’époque romaine, a une texture plus proche de la chicorée, être approprié pour la préparation de plats chauds, tels que les soupes, des salades, des sandwichs et wraps.

Calories dans la laitue romaine romaine

  • 1 feuille (4 g): 2 calories
  • 1 ensemble (300 g): 54 calories
  • Pour 100 g: 18 calories

Conseils

Si vous ne pensez pas que c’est une salade de laitue, c’est pas drôle, et que vous préférez d’autres légumes verts à feuilles, veuillez jeter un oeil à les conseils de la recette avec du vert ci-dessous, afin de faire varier la consommation de légumes dans votre journée-à-jour des activités:

1. Enveloppez-les dans la Laitue romaine

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Pour un goûter avec un peu de glucides, essayez de remplacer le pain par des feuilles de laitue, romaine, ou américain. En plus de délicieux, vos aliments seront plus sains et beaucoup moins de calories (120 calories pour deux tranches de pain, comparativement à 5 calories de la laitue).

2. De La Laitue, Des Sautés

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La salade est aussi délicieux, sautés, et servi chaud. Pour le préparer, il suffit de chauffer une poêle anti-adhésive avec ½ cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge, 1 petit oignon, râpé 1 gousse d’ail, hachée (ou, si vous préférez écrasées). Sauté de bien puis ajouter l’équivalent d’une tête de laitue hachée, ½ cube de bouillon de légumes.

Laisser cuire pendant 1 minute de plus, puis placez le couvercle sur le pot. Attendre 2 ou 3 minutes et éteindre le feu. Servir en accompagnement d’une source de protéines maigres comme le poulet grillé, le thon dans l’eau, œuf dur, poitrine de dinde, etc.

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Rendement: 2 portions

Calories: 72 calories par portion.

3. Soupe, Salade

soupe de laitue

Une autre astuce sur la recette, une lumière avec une salade, est d’utiliser les légumes pour faire une délicieuse soupe. Vous aurez besoin de:

  • 1 tête de laitue, préalablement lavé, de préférence du type romain);
  • 1 litre de bouillon de volaille ou de légumes;
  • 1 tomate, les gros, les couper en dés, pelées et épépinées;
  • 1 oignon rouge, râpé en tranches minces;
  • Le persil et la ciboulette au goût.
  • 1 feuille de laurier;
  • Sel et poivre noir au goût.

Méthode:

  • Hacher la tête de laitue en lanières et les mettre de côté;
  • Apportez tous les ingrédients, laisser mijoter pendant 20 minutes.
  • Sans avoir à éteindre le feu, ajouter les feuilles de laitue et faites cuire encore 3 minutes.
  • Si vous le souhaitez, vous pouvez battre la soupe au blender avant de la prendre sur la table.

Rendement: 3 portions

Calories: 46 calories par portion

4. Le jus de Laitue

jus de laitue

La salade est une excellente option pour vous pour basculer sur le chou frisé, le chou vert, les épinards et le jus de désintoxication. Une recette facile pour les jus detox à la laitue, elle prend 3 feuilles de chou, le jus d’un demi citron, 3 feuilles de menthe, 2 fines tranches de gingembre et 1 tasse d’eau minérale. Fouetter tous les ingrédients dans un mélangeur et servir sans forcer. Prendre de préférence le matin sur un estomac vide.

Rendement: 1 portion

Calories: 35 calories

5. Une salade de Laitue romaine

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La salade est toujours l’une des meilleures pratiques qui permettront de consommer le plein air, et de manière à ne pas se fatiguer assez pour quitter le trivial, le combo de la laitue et de la tomate. Essayez de varier la salade de laitue romaine avec les traditionnelles par l’ajout de différents ingrédients tels que le thon, oignon rouge, tranché, avocat, mozzarella de bufflonne, la ricotta, le fromage, et même certains fruits comme les raisins, et les mangues.

Vous avez tendance à manger de la salade plus souvent dans votre régime alimentaire? En outre, dans les salades, ou avez-vous d’autres recettes pour vous. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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