5 Signes que Votre Corps Veut Vous faire Manger Plus de Fibres

1. Ses selles sont à venir dans le mauvais sens

Juste parce que vous êtes arrêté ne signifie pas que vous êtes l’obtention de toutes les fibres dont vous avez besoin. Si vos selles sont restreints ou difficiles, et c’est un signe certain que vous êtes dans le besoin de plus de fibres.

2. Vous avez faim, même après un repas

La fibre prend beaucoup d’espace dans votre tube digestif, ce qui est l’une des principales raisons pour lesquelles il vous aide à vous vous vous vous vous obtenez plus de plaisir. Donc, si votre estomac commence à rugir dans une heure ou deux après manger, alors c’est un signe que vous n’avez probablement pas obtenir assez de fibres dans votre dernier repas.

La prochaine fois que vous essayez de démarrer avec une petite salade ou un petit bol de soupe de légumes. Ces deux sont des moyens faciles pour augmenter la teneur en fibres de votre repas et vous aider à vous sentir plus satisfaits.

3. Vous êtes gonflée

C’est pas un secret que les excès alimentaires n’est pas sain, surtout si vous n’êtes pas habitué à cela, il peut vous laisser une sensation de ballonnement et mal à l’aise. Et manger trop peu de fibres, vous allez vous laisser avec le même problème. C’est à cause de la fibre, il conserve toutes les matières dans l’intestin se déplaçant à un rythme doux et est plus stable. Non fibreux assez, tous les produits de la digestion, de nombreuses fois, vous allez être échoués le long de l’autoroute vers le système digestif, conduisant à un gonflement.

4. Avez-vous besoin d’une sieste après les repas

Vous savez peut-être déjà que le fait de manger un gros repas peut vous rendre somnolent. Mais si vous vous trouvez régulièrement frapper votre tête après avoir mangé, le manque de fibres ne peut pas être la raison. Les fibres jouent un rôle vital dans le maintien de vos niveaux de sucre dans le sang stable. Mais lorsque vous mangez à faible ou pas de fibres de repas, le niveau de sucre dans le sang augmente rapidement et bientôt, il tombe rapidement. Et ce “crash”, vous pouvez vous sentir léthargique ou de la fatigue.

5. Vous avez échoué à ce test, c’est brut

Essayez de manger un morceau de maïs sans mâcher, et voir combien de temps il faut pour eux de sortir de l’autre côté (qui est, les matières fécales). Cela vous donnera une bonne idée de savoir si la nourriture est en train de passer à travers votre système digestif à une vitesse et en bonne santé si vous mangez beaucoup de fibres. Si vous pouvez trouver les graines dans leurs excréments dans un délai de 18 heures, vous êtes fine. Si cela prend plus de temps que cela, alors vous avez probablement besoin de plus de fibres dans votre alimentation.

Croyez-vous que vous avez besoin de manger plus de fibres dans votre alimentation? Ce genre de symptômes avez-vous, en fonction de ces signes qui sont énumérés ci-dessus? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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