3-la Motivation des Techniques qui vous Aideront à Surmonter les Rudes Journées de Formation et une Alimentation saine

1. Célébrer les petites victoires

L’une des raisons du manque de motivation pour la séance d’entraînement est le fait que le but ultime semble très loin d’être atteint. Cependant, regarder dehors pour quelque chose de plus que vous voulez atteindre, vous pouvez détourner votre attention sur les petites réalisations que vous devriez être en raison de la célébration.

Par exemple, il se peut que vous n’avez pas supprimé tout le poids que vous souhaitez, ou si vous n’avez pas construit de tous les muscles, qui a fixé l’objectif, mais si vous avez travaillé pendant un certain temps, il se sent certainement plus prêt, et c’est une condition physique, mieux que quand j’étais sédentaire, n’est-ce pas?

Alors, pourquoi ne pas célébrer ces petites réalisations? Après tout, c’est un petit pas pour vous approcher de plus en plus de votre but ultime. Pour apprendre comment le faire, c’est l’un des éléments-clés pour obtenir le plus de stimulation.

Avec un bout de son Doctorat, et elle est l’auteur du livre Le Régime Piège de la Solution (La Solution aux pièges de Régime, propre traduction) dr. Judith S. Beck, est de donner de la rétroaction positive de vous-même. “Donnez-vous deux fois le montant du crédit, lorsque vous faites quelque chose de positif vers votre objectif, même lorsque vous n’êtes pas à la fin,” dit-il.

L’expert a expliqué que la reconnaissance de l’, de petites victoires, vous activez le centre de récompense du cerveau, ce qui améliore votre confiance en soi et, par conséquent, vous serez plus motivé pour aller avec ce que vous vous apprêtez à faire avec leur propre corps.

2. Apprendre à dire “non”

Manger sain ne signifie pas ne plus jamais profiter de ce quitute ou de vous traiter non pas comme un ami, ainsi que de la santé et de remise en forme, que nous aimons tous les deux. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez donner à la tentation de chaque et chaque fois que le désir s’affiche.

Le même concept s’applique à la séance d’entraînement. Bien qu’il existe certaines situations dans lesquelles vous ne pouvez pas assister à la séance d’exercice, les échanges sont importants dans le lieu de travail, ou de problèmes de santé, il n’est pas possible d’utiliser toute forme d’activité qui peut être effectuée à différents moments de la journée comme une excuse pour ne pas aller travailler.

Vous devez apprendre à dire ” non ” à vous-même lorsque vous voulez arrêter l’entraînement ou en cours par rapport à la puissance à insister pour qu’il apparaissent sur, et de demeurer fidèle à l’objectif, qui a été associé dès le début. “Dire qu’il n’est pas en droit d’ignorer l’ensemble de vos objectifs, il envoie un puissant message à votre cerveau que votre engagement à votre santé et de remise en forme, c’est non négociable”, a déclaré l’expert, le dr. Judith S. Beck.

Lorsque vous ne vous permettra pas de partir avec la promesse qu’il a faite à lui-même, pour des raisons qui sont superficielles, vous n’avez pas le choix mais pour aller de l’avant et donner sur le comportement de la autossabotagem.

3. Pour obtenir de l’aide

Dans un article publié en 2010 dans la Revue Internationale de Behavorial et de l’Activité Physique Journal de Comportement au niveau International, et de l’Activité Physique, la traduction est de nous) ont montré comment la motivation et la consultation sont importants au moment du changement dans l’alimentation.

Dans cette étude, la moitié d’un groupe de 80 femmes avaient reçu des conseils sur les techniques de l’établissement d’objectifs, la façon de rédiger un journal, et une direction en ce qui concerne la perte de poids, tandis que le reste des participants ont reçu des conseils pour l’alimentation.

Toutes les femmes ont perdu du poids, mais ceux qui ont reçu le plus de conseils pour avoir du succès est significativement plus élevée que celle de l’autre.

Par conséquent, afin de stable, il paye pour avoir un ami avec qui parler de leur progrès à l’entraînement et le régime alimentaire, et de chercher de l’aide professionnelle afin d’obtenir le meilleur des recommandations sur la façon de réussir dans le voyage.

Ne jamais vous vous sentez démotivé, à un certain moment dans le milieu de la perte de poids ou gain de masse musculaire, en croyant qu’ils ne vous donnent pas les résultats? Comment a-t-il réussi à rallier? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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