3 mauvaises Habitudes qui Peuvent Ralentir votre Métabolisme
Même si vous pensez que vous vivez votre vie aussi saine que possible, alors vous pouvez en aucune façon de ralentir votre métabolisme sans même s’en rendre compte, à cause du gain de poids n’est pas le seul signe de lui. En fait, les perturbations du métabolisme qui sont liés au diabète, les maladies cardiaques, […]
Même si vous pensez que vous vivez votre vie aussi saine que possible, alors vous pouvez en aucune façon de ralentir votre métabolisme sans même s’en rendre compte, à cause du gain de poids n’est pas le seul signe de lui.
En fait, les perturbations du métabolisme qui sont liés au diabète, les maladies cardiaques, et l’inflammation chronique, ce qui pourrait conduire à un certain nombre de différents types de cancer, de maladies auto-immunes et des maladies dégénératives comme la maladie d’Alzheimer, par exemple.
Mais vous n’avez pas besoin de s’inquiéter à ce sujet. Le métabolisme, c’est quelque chose pour être gérable, vous pouvez récupérer avec le temps, si vous rentrez dans les habitudes d’un bon et sain pour le corps. Apprendre à connaître ces mauvaises habitudes qui peuvent ralentir votre métabolisme et assurez-vous de ne pas les répéter, et de comprendre ce que vous pouvez faire, en revanche, pour les corriger:
Contenu
- 1. Manger des aliments transformés
- 2. Ne pas manger de bonnes graisses et de les corriger assez
- 3. Attendez jusqu’à ce que vous êtes trop faim pour manger
- Avez-vous commettre des erreurs qui peuvent ralentir votre métabolisme? Laquelle de ces semble le plus difficile à changer? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Manger des aliments transformés
Les aliments transformés va augmenter vos niveaux d’insuline plus, et cela est essentiel, car il est une hormone qui contrôle le métabolisme du corps. Après cela, vous vous vous vous vous mangez des aliments transformés, qui est rempli avec du sucre ajouté, votre taux de sucre dans le sang augmentent très rapidement et à l’automne juste après. Il soulève l’envie de nourriture et ralentit votre taux métabolique.
Lorsque les niveaux d’insuline à la hausse, elle raconte le corps à stocker plus de graisse. Ainsi, il s’accumule et il devient de plus en plus difficiles à brûler.
2. Ne pas manger de bonnes graisses et de les corriger assez
La graisse n’a rien à voir avec des pics d’insuline. Beaucoup d’experts à même de vous recommander de prendre de la graisse et de 50% de votre alimentation pendant 2 semaines pour donner un coup de pouce sur le taux métabolique. L’autre moitié devrait être partagé entre les glucides et les protéines qui, digestion lente de sorte que vous ne causent pas de problèmes hormonaux.
Il ne permet pas le taux d’insuline à la hausse trop de, et laisse dans l’équilibre avec les autres hormones, qui vous aide dans votre métabolisme à long terme.
3. Attendez jusqu’à ce que vous êtes trop faim pour manger
Ce que vous mangez n’est pas seule et unique chose qui affecte votre métabolisme et quand vous mangez, il ont aussi un rôle à jouer. La faim est un signe que votre corps a besoin de calories, et quelque chose à garder le métabolisme élevé. Vous ne devriez jamais avoir faim, parce que quand cela arrive, votre cerveau se met en “mode de famine”, et, par conséquent, augmente les niveaux d’insuline, ce qui signifie que la consommation de calories aura lieu à un rythme plus lent.
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La solution est d’ajouter un peu de collations pendant la journée, dans les intervalles entre les repas, de sorte que vous n’obtenez pas de faim à la maison après le travail ou une séance d’entraînement, et d’en manger trop. Pour réduire la teneur en calories, et vous l’ignorez la faim, il ne fonctionne pas sur le long terme, ce qui est. Cela ne fait qu’encourager une bataille entre l’esprit et le métabolisme du corps, ce qui n’est pas du tout sain et bon pour vous, votre en bonne forme.
Avez-vous commettre des erreurs qui peuvent ralentir votre métabolisme? Laquelle de ces semble le plus difficile à changer? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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