14 Idées pour le petit-Déjeuner pour un Diabétique
Un café le matin pour les personnes atteintes de diabète, qui nécessitent certaines restrictions alimentaires devraient être prises pour éviter un excès de sucre et d’hydrates de carbone.
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, car il est celui qui restaure votre énergie après une nuit de sommeil complète. Il doit, donc, être en bonne santé et fort. Un café le matin pour les personnes atteintes de diabète, qui nécessitent certaines restrictions alimentaires devraient être prises pour éviter un excès de sucre et d’hydrates de carbone.
Donc, vous devez être prudent avec les gâteaux, les biscuits, trop de fruits, manioc (tapioca), les glucides raffinés, et les pains. Si vous optez pour un miches de pain, et ils sont toujours pleins (et a moins de glucides par tranche), telles qu’elles ont plus de vitamines, de minéraux et de fibres, ce qui aide à contrôler la glycémie et prévenir les pics de sucre dans le sang. En plus de cela, il apporte également plus d’un sentiment de plénitude et d’éviter les fringales.
Une autre idée est d’avoir un café le matin, pour les patients atteints de diabète est de consommer les fruits, mais pas trop, parce que le fruit contient des hydrates de carbone et peut être nocif pour les patients diabétiques, dans de grandes quantités. Donner la préférence aux fruits avec moins d’hydrates de carbone, tels que les fraises, d’avocat, de noix de coco, et de la framboise.
Éviter les viandes grasses comme les bacons, de jambons et de fromages. Vous il suffit de les remplacer avec un blanquet de pérou, queijo branco, le fromage ricotta, ou du tofu? Voici quelques conseils et idées pour le petit-déjeuner, le diabète pour vous de vérifier et être inspiré. Bonne chance!
Contenu
- 1. Un
- 2. Pain de grains entiers
- 3. Shake de fruits
- 4. Le fruit avec de la farine d’avoine
- 5. La vitamine
- 6. L’orge avec du miel
- 7. J’
- 8. La partie du noyau
- 9. Une collation avec thé vert
- 10. Ma mère
- 11. La vitamine a dans une banane avec le sandwich, blanquet de pérou
- 12. Le pain sur la plaque
- 13. Le jus vert
- 14. Œufs brouillés sur toast
- Vidéo:
- Que pensez-vous de ces idées pour le petit-déjeuner pour les diabétiques, il boulonnés? Vous souhaitez inclure dans votre régime alimentaire afin de donner un large? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Un
Ingrédients:
- 1 tasse de quinoa en flocons;
- 2 tasses de thé à boire, et de la plante de soja;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
- 1 tasse de fraises, haché;
- la cannelle, au goût.
Mode de préparation:
Dans une casserole, combiner les flocons de quinoa avec la boisson de soja et laisser cuire pendant environ 10 minutes, en remuant de temps en temps. Ajouter l’édulcorant et la cuisson avec la cannelle et l’extrait de vanille et faites cuire encore 5 minutes. Incorporer les fraises, saupoudrer de cannelle en poudre et servir!
2. Pain de grains entiers
Ingrédients:
Voir aussi:
- 2 tranches de pain à satiété;
- 1-tranche-de-blanquet de pérou,
- 1 tranche de fromage sur le blanc;
- 1 cuillère à café de fromage à la crème léger.
Mode de préparation:
Passez le fromage à la crème sur les tranches de pain, et le remplir avec une blanquet, et le fromage feta et le servir avec un jus de fruits sans sucre ou avec édulcorant artificiel. Si vous préférez, vous pouvez également être une dose pour un petit café, pur ou avec un peu d’édulcorant.
3. Shake de fruits
Ingrédients:
- 1 tasse de yogourt faible en gras;
- 1 poignée de fraises;
- quelques cubes de glace.
Mode de préparation:
La purée dans un mélangeur et servir frais dans une rangée. Si vous préférez ajouter un peu de douceur.
4. Le fruit avec de la farine d’avoine
Les ingrédients que vous utilisez;
- 1 pomme, haché;
- 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine;
- 1 cuillère à café de cannelle.
Mode de préparation:
Hacher la pomme en petits cubes et retirer les graines. Les placer dans un bol et de les compléter avec de l’avoine et la cannelle sur le dessus de cela. Vous pouvez remplacer les fruits que vous voulez.
5. La vitamine
Ingrédients:
- 1/2 tasse d’épinards;
- 1/2 tasse de framboises congelées;
- 1/2 tasse de yogourt grec;
- 1/2 tasse de lait d’amandes.
- 2 cuillères à soupe de graines de lin moulu;
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre.
Mode de préparation:
Ajouter les pousses d’épinards, lavés dans un blender avec les autres ingrédients et bien mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Servir!
6. L’orge avec du miel
Ingrédients:
- 1 tasse d’orge;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- noix de grenoble, hachées.
Mode de préparation:
Laissez-les tremper l’orge dans de l’eau pendant la nuit. Le lendemain matin, les égoutter dans une passoire, et les mettre dans une casserole pour faire cuire avec 2 tasses d’eau. Porter à ébullition puis couvrir et réduire à feu doux. Faire cuire, à couvert, pendant 20 minutes, ou jusqu’à ce que tendres et l’eau s’est évaporée. Laisser refroidir, puis ajouter le miel et noix de grenoble hachées. Servir!
7. J’
Ingrédients:
- 1 tasse d’épinards;
- 1 tomate, haché finement;
- 1 cuillère à soupe de l’huile.
- 2 claire
- 1 cuillère à soupe de lait faible en gras;
- herbes fraîches au goût.
- la pincée de sel.
Mode de préparation:
À feu moyen, faire revenir les épinards, les tomates, coupées en morceaux dans une poêle avec l’huile d’olive. Ensuite, ajouter la lumière de lait et les épices à votre goût. Laisser dorer d’un côté jusqu’à ce qu’ils deviennent fermes. Tourner et laisser quelques minutes sur l’autre côté. Servir!
8. La partie du noyau
Ingrédients:
- une poignée d’amandes, hachées;
- 1 kiwi, haché;
- 2 cuillères à soupe de fromage cottage.
Mode de préparation:
Mélanger les trois ingrédients ensemble dans un petit bol et servir immédiatement.
9. Une collation avec thé vert
Ingrédients
- 200 ml de thé vert, avec un édulcorant;
- 2 tranches de pain de blé entier;
- 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;
- 1 banane.
Mode de préparation:
Consommer du thé avec du pain et du fromage. Enfin, vous utilisez la banane pour une tasse de café le matin pour les patients diabétiques, l’amélioration de l’.
10. Ma mère
Ingrédients:
- 1 tasse de lait faible en gras avec du café et un édulcorant;
- 2 tranches de pain de pain dans son intégralité, avec un fromage blanc, un peu de tomate et l’origan;
- 1 mandarin orange.
Les Directions
Pour Préparer votre latte et le sucrer avec l’édulcorant artificiel. Remplissez le pain avec le fromage et les tranches de tomate et de l’origan, le genre de ma mère. Dévorer à chaud ou à froid, comme vous préférez. Et une mandarine pour le dessert.
11. La vitamine a dans une banane avec le sandwich, blanquet de pérou
Ingrédients
- 1 tasse de lait faible en gras;
- 1/2 de la banane;
- 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine;
- 1 pain français complet
- Le 3-tranches-de-blanquet de pérou.
Les Directions
Mélanger le lait écrémé avec la banane jusqu’à consistance lisse, puis ajouter. Remuer pour bien mélanger. Remplissez le pain avec le blanquet de pérou, et de bien les servir.
12. Le pain sur la plaque
Ingrédients:
- 1 tasse de café-avec-dessus;
- 1 pain français complet dans l’assiette avec un peu de margarine;
- 1 tasse de yogourt faible en gras;
- ½ Pomme, haché;
- 1 cuillère à soupe de granola sur le régime alimentaire.
Mode de préparation:
Passer sur la margarine et le pain d’ouvrir et de la lumière sur la plaque à chauffer. Vous pouvez mélanger le yaourt avec la pomme de morsures, de granola et de l’alimentation. Servir le tout avec du café et un édulcorant.
13. Le jus vert
Ingrédients:
- 1 tasse de chou frisé, le chou vert;
- Moyenne 2 tranches d’ananas;
- les graines de chia;
- les feuilles de la menthe;
- 2 tranches de pain de blé entier;
- 2 tranches de fromage, frescal.
Mode de préparation:
Battre dans le chou frisé, le chou vert, le tout arrosé avec de l’ananas, de chia, et essayer d’obtenir un verre, même. Servir avec une miche de pain avec un peu de fromage.
14. Œufs brouillés sur toast
Ingrédients:
- 2 des oeufs;
- pincée de sel;
- fines herbes au goût.
- 2 rôties de grains entiers.
Mode de préparation:
Vous pouvez prendre votre cassé des œufs dans une poêle préalablement graissé et assaisonnez au goût. Remuer délicatement et laisser cuire ainsi. Servir avec le pain.
Vidéo:
Comme les conseils?
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