14 Avantages d’Asperges – Ce que c’est et les Propriétés de
Qu’est-ce que les asperges? Ce qui, exactement, sont ses propriétés? Voyons maintenant, avec quelques-uns des avantages de l’asperge.
Avec 20 calories pour chaque portion de 100 grammes, et des nutriments tels que le potassium, glucides, fibres alimentaires, protéines, vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, vitamine B6, vitamine B9, vitamine C, vitamine E, vitamine K, calcium, de magnésium, de fer et de manganèse dans sa composition, les asperges vous donne une idée de ce qu’est une alimentation saine.
Mais quoi, exactement, sont ses propriétés? Et ce qui est avec de la nourriture? » Voyons ci-dessous, avec quelques-uns des avantages de l’asperge.
Contenu
- Les propriétés de l’asperge
- Quel est le but de la plante? 14 les avantages de l’asperge
- 1. Aide à la perte de poids
- 2. La santé du cœur
- 3. La régulation de la glycémie dans le sang
- 4. La réduction du risque de diabète de type 2
- 5. Anti-vieillissement de la
- 6. La peau
- 7. La santé de la grossesse
- 8. La santé du système digestif
- 9. La source d’anti-oxydants
- 10. Le renforcement du système immunitaire
- 11. La vie sexuelle
- 12. Gueule de bois
- 13. Une source de vitamine K
- 14. Une amélioration de l’humeur
- Les soins de l’asperge
- Que pensez-vous sur les bienfaits de l’asperge? Maintenant que vous savez ce que c’est, et de connaître ses propriétés, nous allons envisager de l’inclure dans votre journée-à-jour de la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Les propriétés de l’asperge
Le légume a des propriétés anti-inflammatoires, anticancéreux, anti-oxydant, de l’eau et de drainage. Dans les temps anciens, l’asperge est également bien connus pour leurs propriétés aphrodisiaques.
Quel est le but de la plante? 14 les avantages de l’asperge
À partir de maintenant, nous allons voir les 14 bienfaits de l’asperge, c’est que vous pouvez obtenir lorsque vous consommez régulièrement des légumes.
1. Aide à la perte de poids
L’insertion, la nourriture est juste calories et en même temps, des nutriments tels que les asperges dans votre régime alimentaire est une bonne option pour ceux qui veulent perdre du poids. C’est parce qu’ils fournissent des éléments nutritifs dont le corps a besoin pour fonctionner correctement et ne pas causer une accumulation de calories.
Un autre avantage de la végétation, c’est qu’il est une source de fibres, un nutriment qui favorise un sentiment de plénitude dans le corps. Il aide à contrôler l’appétit et manger une quantité contrôlée, et les plus faibles en calories, il est plus facile pour vous.
En plus de cela, la vitamine K est trouvé dans les asperges agit comme un diurétique et naturel, et de la promotion de l’élimination de l’excès de liquide dans le corps. C’est pour lutter contre la rétention de liquide ainsi que les ballonnements causés par l’état.
Il est également estimé que certaines des vitamines B – trouvé dans les pointes d’asperges – travailler ensemble pour réguler les niveaux de sucre dans le sang. Ceci est important parce que le maintien de la stabilité des taux de glucose et d’aide à prévenir l’augmentation de l’appétit.
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Bien sûr, vous ne mangez des asperges, ne perdent pas de poids, mais il aide à la perte de poids. Pour perdre du poids, vous devez toujours vous avez tous un sain, bien équilibré, surveillés et en bonne santé, et à la pratique d’activités physiques souvent comme un moyen de maximiser la combustion des calories.
2. La santé du cœur
Vos vitamines B vous aidera à réguler acide aminé, l’homocystéine, qui, une fois trouvé, à doses élevées, il devient un facteur de risque majeur pour le développement de la maladie dans le cœur, selon l’École de Santé Publique de l’Université de Harvard aux États-unis.
Les niveaux élevés d’anti-oxydants, ses propriétés anti-inflammatoires et ses niveaux élevés de fibre, offre les avantages d’asperges pour aider à la prévention de la maladie cardiaque.
En plus de cela, votre acide aminé appelé asparagine, il aide à nettoyer l’excès de sel présent dans le corps. Selon le Portail web au Brésil, au niveau du Gouvernement Fédéral, l’inflation de la consommation de sel est associé avec le développement de la maladie cardiovasculaire.
3. La régulation de la glycémie dans le sang
Pour les personnes qui ne souffrent pas de diabète ou de diminuer le taux de sucre dans le sang, et vous avez des indices sains de glucose dans le sang, la consommation d’asperges peut aider à contrôler ces niveaux, en raison de la présence de la vitamine B6 dans leur composition.
4. La réduction du risque de diabète de type 2
Le risque de développer la maladie augmente avec l’inflammation et c’est quelque chose qui peut être traitée par l’asperge, qui a des propriétés anti-inflammatoires.
En plus de cela, il s’agit d’une recherche en 2011 et publiée dans le British Journal of Nutrition (British Journal of Nutrition, la traduction est de nous). Elle a souligné que l’effet de la les asperges pour améliorer la sécrétion d’insuline, et le fonctionnement des cellules bêta (qui se trouve dans le pancréas qui produisent, stockent et la libération de l’hormone contribue également à réduire les risques de contracter le diabète de type 2.
5. Anti-vieillissement de la
Le glutathion antioxydant, trouvé dans les asperges, il est bien connu pour ralentir le processus de vieillissement. L’information provient d’un article en 1998 dans la revue The Lancet, une publication de la domaine médical.
Sur le côté de la vitamine B12, la vitamine B9, appelée également folates ou acide folique, et il est également présent dans les légumes aide à prévenir le déclin cognitif.
La recherche de l’Université de Tufts aux États-unis, a constaté que les adultes qui avaient des niveaux normaux de folates et de vitamine B12 ont une meilleure performance en termes de vitesse de réaction et la flexibilité à l’esprit, ceux qui ont un plus faible taux d’hydratation.
6. La peau
Un autre avantage de l’asperge est lié à la santé de la peau. Tous pour le compte de l’, encore une fois, de la glutathion antioxydant: le composant qui aide à protéger la peau contre les dommages causés par le soleil et la pollution.
7. La santé de la grossesse
Les folates présents dans les aliments, il est essentiel pour les femmes qui sont enceintes. C’est en raison d’un manque de folate dans les stades très précoces de la grossesse peut causer des anomalies du tube neural du bébé.
Le tube neural se compose des structures qui donnent lieu à l’axe central du système nerveux central, de la tête et de la colonne vertébrale du fœtus. Son développement est essentiel pour le système nerveux central est composé d’un plein.
8. La santé du système digestif
Selon la nutritionniste Laura Flores a signalé que, il y a les avantages de la les asperges pour la stabilisation de la digestion en raison de leur teneur en fibres et en protéines. Les éléments nutritifs pour aider le mouvement de la nourriture dans l’intestin et à soulager l’inconfort qui peuvent survenir au cours de la digestion.
En outre, selon les informations de l’Ohio state University, aux États-unis, et l’asperge est une fibre alimentaire qui est associée à l’amélioration de la digestion. Il est détruit, et de digérer jusqu’à ce qu’il atteigne le gros intestin, et agit sur l’amélioration de l’absorption des éléments nutritifs dans la réduction des allergies et une réduction du risque de développer un cancer du côlon.
9. La source d’anti-oxydants
L’asperge est riche en anti-oxydants, les substances qui sont très bon pour le corps à combattre les radicaux libres qui causent des maladies dégénératives et de promouvoir le vieillissement.
Toutefois, afin de s’assurer que les anti-oxydants, ainsi que des vitamines, de ne pas tomber à travers les mailles du filet, il n’est pas nécessaire de faire cuire le reste des asperges dans le temps pour les préparer.
10. Le renforcement du système immunitaire
La plante est également une source de vitamine E, qui protège le corps contre les radicaux libres, renforce le système immunitaire. Il y a une tendance à consommer les asperges à l’huile d’olive, car il absorbe mieux avec de la vitamine E lorsqu’il s’agit d’un peu de graisse.
11. La vie sexuelle
Comme nous l’avons vu ci-dessus, c’est la nourriture qui a des propriétés aphrodisiaques. Son folate et de la vitamine B6, et de stimuler l’excitation. En outre, la vitamine E présente dans les asperges stimule la production des hormones sexuelles chez les hommes et les femmes.
12. Gueule de bois
Une enquête en 2009 et publiées dans le Journal of Food Science Journal of Food Science, de la traduction, gratuit, réalisée avec des cellules cultivées dans le laboratoire, a indiqué que les minéraux et les acides aminés trouvés dans les asperges peuvent aider à soulager la gueule de bois et de protéger les cellules du foie contre les toxines présentes dans l’alcool.
13. Une source de vitamine K
La vitamine K présente dans la plante sont responsables pour les avantages de l’asperge à l’os, en aidant le corps à absorber le calcium, un minéral important pour la santé des os.
Puisque nous parlons de la vitamine K, il est également important pour l’équilibre de la coagulation du sang, ce qui est nécessaire pour le corps pour arrêter le saignement après avoir subi une blessure ou une coupe, par exemple.
14. Une amélioration de l’humeur
Le long de la vitamine B12, folate contribue à prévenir l’irritation. Les chercheurs ont également constaté que les personnes qui souffrent de dépression peuvent présenter des taux relativement faibles de ces vitamines. Asperges a aussi beaucoup de tryptophane, un acide aminé qui a été associée à une amélioration de l’humeur.
Les soins de l’asperge
Selon les recommandations des Instituts de la Santé Nationaux (NIH, son sigle en anglais), un membre de l’Organisation des États, et que les asperges ne devrait pas être consommé par les personnes souffrant de la goutte et des pierres aux reins (calculs rénaux).
Les personnes atteintes de diabète, des niveaux altérés de le pourcentage de sucre dans le sang, il doit aussi faire attention parce que la nourriture peut affecter le taux de glucose dans le sang. L’idéal est de consulter votre médecin pour savoir si oui ou non vous devez saisir vos aliments dans le régime alimentaire.
Toute personne qui a une allergie aux oignons, l’ail, les échalotes, et les autres membres de la famille des liliacées, vous devez être conscient de que bien, car il a une tendance à une allergie aux asperges.
En raison de la présence de l’acide, les asparagúsico dans la composition de la nourriture qui peut causer l’urine pour émettre une odeur désagréable. Cependant, le fait que vous produisez ou il y a l’odeur, il n’a pas d’apporter des effets néfastes.
Sources et Références:
Que pensez-vous sur les bienfaits de l’asperge? Maintenant que vous savez ce que c’est, et de connaître ses propriétés, nous allons envisager de l’inclure dans votre journée-à-jour de la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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