10 Idées pour le Café le Matin, Renforcée, et en bonne Santé

1. Crepioca jus

Le crepioca est constamment en cours de préparation pour les athlètes et les personnes qui ont besoin d’un coup de pouce de l’énergie pour la journée!!!

Pour ce faire, la majeure partie de la crepioca, vous avez seulement besoin de deux ingrédients: des oeufs et de la farine de tapioca. La préparation est simple, vous il suffit de mélanger tous les éléments dans la pâte, et placez-les sur une poêle chauffée à feu moyen-élevé jusqu’à ce que doré des deux côtés. Vous pouvez utiliser une ou plusieurs des œufs, ou, si vous préférez, utiliser un œuf et une lumière. Prendre un virage comme une crêpe, et de le servir en peluche avec un choix de la lumière, tels que la crème et le sein de la turquie.

Si vous préférez, au lieu de l’crepioca, vous pouvez faire un super aliment! Servir avec un peu de jus, ou enrichie de vitamines de votre choix pour une dose supplémentaire d’énergie.

2. De vitamines, de protéines

Les vitamines contenues dans les fruits sont un bon choix, surtout pour ceux qui passent beaucoup de temps à manger le matin, ou préféreriez-vous avoir un repas rapide et facile. Une idée pour un très savoureux en protéines et en vitamines, c’est l’avocat, une banane et une protéine de lactosérum pour le café du matin, renforcée, et en bonne santé pour le reste de la journée!!!

3. Croustillant et complet, de la gelée et de la banane

Vous pouvez consommer un pain complet, c’est plus de puissance à un type de glucides complexes et une bonne quantité de fibres pour en faire partie intégrante. Le manger avec de la gelée et de fruits faits maison sans sucre ou de la crème. Pour suivre, une banane?

4. Pain de grains entiers

Le pain de blé entier est une source de fibres, vous fournit avec des glucides complexes qui permettent de prolonger la sensation de satiété et aide à contrôler la glycémie dans le sang. Il n’a toujours pas de vitamines et de minéraux.

Vous pouvez manger du pain de grains entiers avec du fromage cottage, de la lumière de poitrine de dinde ou de jambon fumé os. Lequel? Consommer froides ou grillées, comme vous le souhaitez. Pour les accompagner, un verre de jus de fruits naturels sans sucre, une vitamine ou un verre de lait, les légumes peuvent compléter une tasse de café le matin amélioré en bonne santé.

5. Un Mélange de fruits frais

Il semble évident pour vous, mais les fruits sont souvent très convenable pour un café le matin, renforcée, et en bonne santé façon de commencer votre journée. Ils sont riches en vitamines, en fibres, en antioxydants et en minéraux. Vous pouvez choisir d’utiliser un mélange de fruits avec du yogourt naturel, de chia, et une barre de céréales. Si vous préférez faire une poignée ou deux de fruits frais. Les bons choix sont des baies et de la banane!

6. Céréales

Comment faire un mélange de céréales avec du yaourt naturel? Chia, de granola et de graines de lin sont quelques-unes des nombreuses options que vous trouverez disponibles sur les marchés et dans les magasins de produits naturels. Ce sont les aliments qui devraient faire partie de votre quotidien alimentaire, car ils sont riches en fibres, en vitamines, en acides gras, et les éléments nutritifs.

En plus de l’utiliser comme un café le matin, prenez l’habitude de les incorporer dans des recettes, des vitamines, des tartes et des gâteaux pour un confort toute la journée.

7. Les œufs

Ne pas ajouter les oeufs à la liste des idées afin d’avoir renforcé le petit déjeuner, et en bonne santé, il aurait été une insulte pour les athlètes et les visiteurs de l’académie qui cherchent le pouvoir pour la journée-à-jour. L’œuf est le plus sain de protéines que vous pouvez consommer.

Vous préférez préparer brouillés ou en omelette, nutritifs, accompagnés de légumes ou de la salade. C’est délicieux et vous donne une grande première chose le matin!

8. Flocons d’avoine, le lait et le miel

Vous souhaitez plus classique que cela? Une façon simple, pratique et délicieux! Dans un petit bol, mélanger avec une portion de lait, les flocons d’avoine et de miel, en une sorte de bouillie, et délicieux. La bonne nouvelle, c’est que ce mélange apporte beaucoup de temps, d’énergie, et aide aussi à contrôler le taux de cholestérol et améliorer le fonctionnement de l’intestin.

9. Le Tahini ou du guacamole.

Vous pouvez trouver ça un peu étrange de manger une pâte de graines de sésame dans la matinée, mais c’est gentil, vous êtes une excellente option saine de manger pour le petit déjeuner à la place du beurre et d’autres dossiers, et à la crème de calories. Vous pouvez le manger avec du pain, des craquelins et du pain grillé, de grains entiers.

Pour le guacamole, le plat du mexique, il suit le même principe. Il pourrait ne pas être évident au premier abord, mais c’est à ce sujet depuis le début et de les adapter à votre goût. Certaines cultures sont habitués à manger ces aliments première chose le matin et de commencer la journée plein d’énergie.

10. Crêpe ou gaufre

Préparer des crêpes ou des gaufres protéine peut être tout ce que vous avez besoin pour commencer votre journée du bon pied, et avec le pouvoir de le distribuer. Regardez pour les versions qui prennent un des ingrédients sains et plus de protéines à préparer, qui comprennent l’avoine, la farine, les amandes, ou d’autres légumes, un scoop de whey protéine ou tout autre. Servir avec des fruits frais pour une version de l’ajustement.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces idées pour le petit déjeuner le matin renforcé et en bonne santé, il est boulonné en place? Vous souhaitez insérer dans votre alimentation pour obtenir plus d’énergie dans la journée-à-jour de la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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