Comment faire Cuire les Patates Douces dans le four à micro-ondes.
La patate douce est un hydrate de carbone qui est devenu le meilleur ami de de poids et ceux qui cherchent à perdre du poids. C’est un tubercule originaire de la région des Amériques, mais il est maintenant produit dans plus de 100 pays à travers le monde. Il y a certaines options pour les […]
La patate douce est un hydrate de carbone qui est devenu le meilleur ami de de poids et ceux qui cherchent à perdre du poids. C’est un tubercule originaire de la région des Amériques, mais il est maintenant produit dans plus de 100 pays à travers le monde.
Il y a certaines options pour les patates douces: le blanc, qui est un peu sucré, jaune et magenta, qui sont le plus souvent utilisées pour fabriquer des bonbons et de la rouge, qui a de l’écorce de marron, et jaune et à la chair, et est l’endroit idéal pour manger un rôti.
Les patates douces aider dans la perte de poids, entre autres raisons, parce qu’il a un faible indice glycémique. En plus de cela, il est considéré comme un hydrate de carbone complexe et fournit beaucoup d’énergie, et c’est pourquoi il est aussi aimé par les patrons du club. Lorsque comparé à des pommes de terre, anglais traditionnel, et la carotte, il a beaucoup plus de fibres, du potassium, des protéines et de phosphore, et ainsi d’améliorer le fonctionnement de l’intestin, ainsi que, le contrôle du diabète et du cholestérol.
Les patates douces ont l’amidon résistant, qui, lorsqu’il est consommé, les molécules de graisse doivent être déterminés sur cette fibre soluble est absorbé plus lentement, libérant le glucose progressivement dans le corps, éviter les déposer dans la forme de graisse, et, en fournissant de l’énergie durable.
La sensation d’être plein, ce qui la loi donne lieu à des, peuvent contribuer à une diminution de la prise alimentaire et donc de perdre du poids. La quantité recommandée pour la consommation quotidienne doit respecter les 60 pour cent à 65 pour cent de glucides, ce qui équivaut à environ 1200-1400 calories éléments nutritifs par jour. Environ 100 grammes de patate douce contient environ 100 calories et 25 grammes de glucides.
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- Comment faire cuire une patate douce dans le four à micro-ondes? Étape-par-étape
- Vous savez déjà comment faire cuire les patates douces dans le four à micro-ondes? J’ai pensé à préparer une patate douce cuite dans le four à micro-ondes, il était plus difficile que ça? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Comment faire cuire une patate douce dans le four à micro-ondes? Étape-par-étape
Pour préparer la patate douce, il peut être un peu délicat, selon la recette, comme il est souvent nécessaire de les éplucher, cuire, puis le faire cuire et il peut prendre un certain temps. Cependant, il existe de nombreuses façons de pratiquer pour les préparer, et le meilleur de tous, sans perdre les nutriments importants.
Vous pouvez, par exemple, pour faire une patate douce cuite dans le four à micro-ondes en moins de temps qu’il n’en faut dans le four, et de ne pas négliger les croûtes, car c’est le lieu où la plupart des fibres et de nutriments. Voir ci-dessous comment faire cuire une patate douce dans le four à micro-ondes, dans une étape-par-étape simple à faire.
- Higienize: tout d’Abord, vous devez, bien sûr, lavez soigneusement les pommes de terre pour obtenir toutes les débris, et la possibilité de terre sont tenus d’être présents dans l’écorce. À sec, utilisez un chiffon en papier, en donnant un peu de puiser dans, et éviter de frotter afin de ne pas perdre de la pomme de terre
- Percer la peau À l’aide d’une fourchette, faire 6 à 8 trous dans la peau autour de la pomme de terre. C’est parce que, lorsqu’il est pris pour le micro-ondes pour les pommes de terre, chauffe très vite, et la vapeur est fixé à l’intérieur de la peau, et ces trous cause de la vapeur de s’échapper, de prévenir de votre machine à partir d’exploser. Ou si vous préférez, vous pouvez faire un X sur la coque, mais vous devez vous rappeler que vous n’avez pas à faire le trou plus profond;
- Envelopper les pommes de terre douces: Prendre une serviette en papier et enveloppez le sucré de la pomme de terre, et mouiller avec de l’eau froide. Presser l’excès d’eau, en faisant attention de ne pas déchirer le papier et le mettre dans un plat sans le remplir, et cuire dans un four à micro-ondes. Le papier humide contribue à la promotion de la vapeur, cela permettra d’éviter la puce se rétrécir, et il se traduit également par une croûte plus tendre. Autres que le four, ne pas utiliser de papier aluminium dans le four à micro-ondes, il pourrait provoquer une sorte de feu. Vous pouvez le remplacer par un sac en plastique, des fruits et des légumes sur le marché.
- Se connecter à votre pc: Votre temps de cuisson peut varier selon la taille et la quantité de pommes de terre, ainsi que sur la vitesse de votre ordinateur. Généralement parlant, les pommes de terre de la taille d’un de taille moyenne à grande, il peut prendre entre 8 et 12 minutes de cuisson à puissance élevée. Ce faire: assurez-vous que les pommes de terre soient cuits, environ 5 minutes, puis sortez-les et retournez sur le côté et de la place pour un supplément de 5 minutes pour faire cuire de l’autre côté. Après cela, elle est toujours en demi-premières, laisser reposer pendant 1 minute, et ainsi de suite jusqu’à ce que vous avez à faire. Si vous avez plus d’une pomme de terre, essayez de multiplier le temps en fonction de la taille des pommes de terre;
- Retirer du four à micro-ondes-Très attentivement ce moment. Les pommes de terre sera chaud, ainsi que le rôle joué par les murs. Test avec une fourchette pour voir si c’est mou, il ne peut pas être trop mou, ni trop dur. Il doit céder doucement à la pression de l’étrier;
- Laisser refroidir Jeter la serviette en papier et laissez les pommes de terre refroidir légèrement, environ 5 minutes. Ceci est important, parce que la fin de la cuisson, car il n’y a pas de vapeur, encore dans ses couches internes. Ensuite, il suffit de couper et de les manger ou de les mettre dans le plat avec les pommes de terre de votre préférence.
Vous savez déjà comment faire cuire les patates douces dans le four à micro-ondes? J’ai pensé à préparer une patate douce cuite dans le four à micro-ondes, il était plus difficile que ça? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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