Comme pour la Musique, donc la salle de Gym aura une incidence sur Votre Performance

Une étude sur la psychologie du sport

Dr Costas Karagheorghis est un chercheur à l’Université de Brunel (Angleterre), c’est, que vous avez consacré à votre analyse afin de mieux comprendre les effets de la psychophysique et aides ergogéniques de la musique, du sport et de l’exercice en général. À cette fin, il dirige une équipe de l’école où il enseigne à Londres. Le groupe réalise également la coordination des événements musicaux en direct, à une participation massive, comme le “Run to the Beat demi-marathon à Londres, royaume-uni. À partir de ses recherches, il conclut ce qui suit à propos de l’importance du sport dans le son de la musique

• La musique réduit la perception de l’effort: Il peut tromper votre esprit en vous sentir moins fatigué pendant une séance d’entraînement et aussi encourager les pensées positives. La performance des corridors comme ils le travail, l’écoute de la musique peut être jusqu’à 15% de mieux. Ainsi, par exemple, à un cycle de 66 minutes, l’athlète sera dans une boucle de 56 minutes de musique. Même si elle ne permet pas de réduire la perception de l’effort pendant l’exercice est très difficile, et il pourrait vous faire sentir un peu plus positive à une charge de travail élevée, même jusqu’à l’épuisement.
• Il peut aussi agir comme un sédatif ou un stimulant, si c’est de la Musique pour la salle de gym, un rythme rapide, il peut être utilisé pour pomper avant de la concurrence, ou plus lentement, la musique peut être utilisée pour calmer vos nerfs et vous aider à vous concentrer.
• Le son qu’il peut générer un sentiment comme si vous étiez en cours d’exécution sur le pilote automatique, La musique contribue à induire l’activité des ondes cérébrales alpha, qui est responsable de nos rêves et de repos. Cela conduit à un état de “flow”, c’est un état de la force motrice à un maximum, dans lequel les athlètes sont complètement immergée dans ce qu’ils font.
• La musique est un excellent moyen de réguler ou de moduler votre humeur: Elle peut aider à renforcer les sentiments positifs tels que la vigueur, de bonheur et d’excitation en même temps, il réduit les sentiments négatifs tels que la tension, la dépression, la colère, et de la fatigue. Le chercheur cite l’exemple de l’un de ses anciens élèves, le médaillé d’or olympique en boxe, le poids super-lourd Audley Harrison. Il était extrêmement nerveux et souffert d’anxiété et de pré-compétition avant les Jeux Olympiques de Sydney en 2000. Il entendit la douce musique classique au japon. Le résultat, c’est la paix de l’esprit dans la période avant le combat, ce qui lui a permis de fonctionner à son meilleur.
• Les lettres peuvent également contribuer à la performance: La chanson, pouvez-vous nous aider à débloquer des images, de souvenirs, y compris les images de l’héroïque vaincre l’adversité. Cela peut être fait à travers les arts. L’ancien champion du monde de boxe, Chris Eubank, utilisé pour la musique de Tina Turner, tout Simplement le Meilleur, en raison du message inspiré des paroles. Un autre exemple d’un athlète à l’aide de la puissance de l’lettres afin de faciliter leur performance, a été un marathon record mondial de la titulaire, Paula Radcliffe, qui, je l’aime plus Fort de Kanye West. Nous sommes en train de préparer pour les jeux Olympiques de 2004, Dame Kelly Holmes, a entendu parler à plusieurs reprises, les chansons Fallin et c’est Killing Me Softly, et Alicia Keys. Cette piste résumer la manière qu’elle a ressenti. Elles l’ont aidée à bloquer tous les nerfs de la pré-course, ce qui l’a amenée à réaliser un exploit inattendu en gagnant deux fois médaillé d’or olympique.

Mais il est intéressant de noter que le chercheur a identifié deux types de joueurs: les élites, qui sont à la recherche de l’encouragement à exécuter à l’intérieur de votre propre être par le biais de la concentration, et le reste des athlètes, qui ont tendance à chercher la stimulation et la distraction de quelque chose qui se passe autour de vous. Karagheorghis croit que le second type d’athlète est celui qui a le plus bénéficié de l’impulsion fournie par la musique et par le besoin de plus de stimulation, en plus de votre routine quotidienne.

La sélection musicale de la science, de l’anglais

Un partenariat de ces chercheurs de l’Université de Brunel, et dans le service de musique en streaming, Spotify, a abouti à une liste de lecture de chansons pour la salle de gym, pour ceux qui sont intéressés. Après des études de plus de 6,7 millions de dollars pour construire la salle de gym, ils ont découvert que ce sont les chansons de conduire le monde dans ce domaine.

La liste est basée sur la popularité mondiale de pistes avec une chanson qui est en essayant de vous faire travailler plus dur basé sur le tempo (bpm), le style et le contenu lyrique.

Il propose des pistes de Lady Gaga, Katy Perry, et les Daft Punk. Il commence par un échauffement, et elle mène à une section transversale de l’entraînement de haute intensité, et la force, et se termine avec une faible, au chaud.

Ne peut pas Hold Us de Macklemore & Ryan Lewis feat. Ray Dalton, a été avec le groupe le plus souvent en vedette dans les listes de lecture pour une séance d’entraînement, suivi par Wake Me Up de Avicii, et  » Till I Collapse, Eminem. La liste complète des chansons pour la salle de gym sont à ce lien: https://play.spotify.com/user/spotify/playlist/6iJ9O8TnK67NKl3W6BWLT4

Ou, faites votre sélection d’un répertoire varié

Si vous souhaitez vous joindre, aussi pour le son brésilien, ou de la variété, et cherche de plus de stimulation afin d’atteindre vos objectifs, et de sortir de la routine de l’exercice, vous allez créer une liste de lecture personnalisée de leur musique pour l’académie préféré, et vous pouvez profiter de la vitesse pour obtenir de plus en plus loin. Mais, pour ce faire suivez les conseils du Professeur, Costas Karagheorghis, en séparant les trois principales façons dont vous pouvez utiliser dans la chanson:

De la musique pour la salle de sport, sont vos préférés? Avez-vous une liste de lecture qui est créé pour les exercer? Son favori styles musicaux changer au cours de l’année? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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