Top 10 des Conseils pour un Régime Pour le Diabète de Type 2

Les symptômes du diabète de type 2

• Une augmentation de l’appétit;
• Troubles de la vision;
• La Fatigue;
• L’excédent du siège social.

1. L’utilisation correcte de la médecine et les soins de faible taux de glucose sanguin

Les diabétiques face à un déséquilibre dans les niveaux de sucre dans le sang. Il parle très bien en danger dans le cas d’hyperglycémie peut fournir, mais l’utilisation de médicaments pour réduire ces dommages peuvent conduire à une diminution spectaculaire de la quantité de sucre, vous pouvez avoir besoin d’une augmentation soudaine du taux de glucose. Il est considéré comme un ennemi du diabète, mais en cas d’hypoglycémie, il est recommandé que seulement une cuillère à café de sucre ou de miel, sans exagération aucune.

2. Éviter de sodium, de cholestérol, d’acides gras trans et saturés,

Il est nécessaire d’éviter les aliments qui sont riches en Sodium, de cholestérol, de gras trans et saturés, donc ils peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque et même de l’avc. Nous savons tous que les aliments avec les mauvaises graisses qui doit être évitée, en raison des changements dans les niveaux de cholestérol peut entraîner des dommages à un diabète, alors essayez de remplacer la viande dans votre assiette d’eau froide, les poissons riches en oméga-3, tels que le maquereau, le hareng et le Saumon. L’huile d’Olive, d’avocat et les noix, sont également en haut des mêmes éléments nutritifs, de sorte qu’ils peuvent être incorporés dans un régime pour le diabète de type 2. Parmi les viandes, nous avons également noté que les aliments suivants doivent être évités:

• La viande rouge;
• Les Fruits qui sont riches en sucre, les bananes, les raisins secs, les abricots, les raisins, les oranges, etc.
• Bacon;
• La malbouffe et les aliments transformés;
• Les produits laitiers riches en matières grasses, tels que certains types de fromage.

3. L’équilibre des Nutriments

Le solde doit être le maître mot pour les gens qui ont besoin d’adopter un régime pour le diabète de type 2. Il est essentiel d’équilibrer l’apport en matières grasses, les glucides et les sucres. D’une part, et les glucides sont transformés et raffinés, ils peuvent être mauvais pour vous, mais les grains entiers et de fibres alimentaires peut être bénéfique dans une variété de façons.

Les grains entiers sont riches en fibres, vitamines et minéraux, en plus de contribuer à la santé du système digestif et peut aider à vous faire sentir rassasié après avoir mangé il. Ci-dessous, vous serez en mesure d’identifier quelques-uns des aliments qui doivent être garantis dans le régime alimentaire pour le diabète de type 2.

• Les légumes à feuilles vertes;
• Les noix;
• Les grains entiers;
• Les produits laitiers à faible teneur en matières grasses;
• Les haricots et les pois (ainsi calculée);
• Des fruits frais et une faible teneur en sucre, comme les framboises, les mûres, les poires, les melons, les bleuets, les cerises, et beaucoup, beaucoup plus.

Voir plus:Ce Thé pour le Diabète, l’Aide de sucre dans le sang (Glucose)?

4. Soyez prudent avec les glucides à absorption rapide

Les amidons sont un autre type de nourriture que votre corps peut convertir en glucose dans le sang. Non seulement ils agissent en tant que source d’énergie, mais aussi comme des vitamines, des fibres et des minéraux. L’amidon des grains entiers est plus sain, car il peut maximiser la nutrition et de digérer plus lentement. Il est recommandé que vous consommez une petite quantité d’amidon à chacun de vos repas est un régime alimentaire sain pour le diabète de type 2. Donner la priorité à la version complète de pâtes, de céréales, de riz, craquelins,

5. Prendre des repas fréquents

Si vous avez le diabète, vous avez besoin de manger des petits repas tout au long de la journée, de sorte que vous pouvez être en mesure d’éviter le pic de l’inutile dans votre taux de glycémie. Il convient de noter que votre corps a besoin de plus de sucres et des hydrates de carbone pour la réalisation de l’activité physique et, par conséquent, approprié modérée repas avant et après vos séances d’entraînement.

Ses caractéristiques particulières, telles que le poids, l’âge, la taille, le niveau d’activité physique et d’autres facteurs qui peuvent nécessiter des changements dans votre alimentation, c’est pourquoi il est important d’avoir un suivi, principalement pour prévenir les cas de croître dans le visage du pouvoir est inégale.

6. Pour perdre du poids, et de rester actif

Vous pouvez penser que vous perdre ces kilos en trop, le plus qui contribuera à l’amélioration de l’estime de soi, mais c’est une erreur. Pour réduire le poids, il fournira également une réduction des niveaux de sucre dans le sang et le cholestérol, ainsi que d’aider à améliorer la pression artérielle doit être surveillée pour que votre corps et vous maintient dans un état de santé et sécurité au travail est garanti.

La combinaison de l’exercice physique régulier avec un régime pour le diabète de type 2, qui est riche en aliments de grains entiers, les fruits, les légumes et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, il peut aider à réduire le pourcentage de graisse; pour cette raison, je ne pense pas que perdre du poids n’est pas seulement un péché, c’est pour votre propre bien-être. Vous pouvez améliorer votre qualité de vie par le biais de l’adoption, ou la substitution de nouveaux, comme un substitut à l’utilisation de l’ascenseur pour les escaliers, boire plus d’eau, aller pour des promenades, et bien plus encore.

7. Arrêter de fumer

Si vous êtes un fumeur, cesser. Les chercheurs affirment que le tabagisme peut accélérer l’apparition de complications liées au diabète. Donc, chercher non seulement des conseils médicaux pour votre alimentation, mais aussi à la perturbation de cette habitude néfaste.

8. – Réduire le stress

Pour se détendre et se relaxer. Si vous faites affaire avec votre stress, votre corps peut réagir négativement, ce qui affecte négativement les niveaux de sucre dans le sang dans le sang. Normalement, il n’est pas le stress, il propose des conséquences directes de la le diabète, mais les influences de comportement, qui en découlent, telles que les erreurs dans l’alimentation, la respiration irrégulière, de la somnolence, irrégulière, et les sautes d’humeur. Vous pourrez vous détendre dans une variété de façons, allant de plus de temps pour dormir, ou même adopter l’habitude de la méditation.

9. Fuyez les régimes à la mode

Vous devez reconnaître que votre corps a des caractéristiques spécifiques et peuvent ne pas réagir de manière positive face à un régime alimentaire sans base éprouvée. Donc, si vous voulez perdre du poids ou de contrôler les taux de sucre dans le sang, vous devriez consulter un médecin, car seul un professionnel est en mesure d’évaluer les examens et à comprendre leurs besoins réels, de sorte que nous pouvons vous recommander le régime pour le diabète de type 2, en fonction de chaque utilisateur caractéristiques personnelles. Si vous prenez n’importe quel régime, il peut contribuer à des changements du corps que vous ne voulez pas, et va également induire des conséquences pour leur santé.

10. Consommer moins d’alcool et de

Si vous si vous buvez régulièrement de l’alcool, vous devriez limiter cet apport. Trop d’alcool peut entraîner un gain de poids et même augmenter vos niveaux de pression artérielle, et de triglycérides dans le sang. Il est dit que même les hommes ne devraient pas consommer plus de deux portions de l’alcool et les femmes ne devraient pas consommer plus d’un.

Vous devez être sur un régime pour le diabète de type 2? Quelles sont les recommandations qui vous ont été donnés par votre médecin? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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