Votre régime alimentaire et de la Formation, Sadik Hadzovic
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Les athlètes et les body-builders sont toujours les miroirs pour nous de comprendre et de suivre cette formation dans la poursuite de nos objectifs de l’organisme. Les corps des champions, ils sont la motivation pour la journée-à-jour d’entraînement pour les gens, surtout ceux qui sont arremataram la collecte de telles machines à sous populaires. Le stade olympique.
En vedette parmi les nombreux athlètes qui partagent leur quotidien avec leurs fans, à votre régime alimentaire et de la formation, Sadik Hadzovic, peut être accompagné par un profil du réseau social de l’athlète, mais pour l’instant, vous pouvez être en mesure d’apprendre à connaître quelques-uns des secrets qui lui ont permis de devenir un athlète, de l’IFBB, et même si vous avez les premiers gagnants de la compétition finale.
Contenu
- C’est pour qui?
- Le modèle
- Une histoire de l’acquis de
- La Formation, Sadik Hadzovic
- Comprend cardio
- Le régime alimentaire de Sadik Hadzovic
- Conseils pour l’athlète
- Les réseaux sociaux, afin de suivre l’athlète
- Que pensez-vous de l’alimentation et de la formation, Sadik Hadzovic? J’avais entendu parler de cette athlète et un modèle? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
C’est pour qui?
Sadik Hadzovic est de 26 ans, né au Monténégro et avec sa famille, ont fui la guerre en Yougoslavie et fait son chemin vers les États-unis, où il est resté dans le pays à l’époque. Sadik Hadzovic est l’athlète, de l’IFBB, et est un chef de file parmi les champions internationaux du sport dans Le Physique.
Il a pris la deuxième place dans la compétition pour l’année 2014 et 2015. À deux reprises, il a perdu la première place dans sa catégorie et de son ami, Jeremy Buendia. L’alimentation et de la formation, Sadik Hadzovic, sont responsables de l’entretien de l’86-livre, bien répartie sur l’1.80 m de haut athlète.
Le modèle
L’alimentation et de la formation, Sadik Hadzovic, sont les raisons de son succès, non seulement en tant qu’athlète, mais aussi un modèle. Suscitant les halètements des fans, le coaching contribue au fait qu’il a à montrer des signes d’hypertrophie, vous laissant plus de confiance à la campagne dans la mode-conscient, ce double rangée a débuté en l’an 2012. Sadik a déjà eu estampillé dans les couvertures de magazines et de livres, et a même été la star de campagnes pour les vêtements, avec la forme représentée dans les images et le plein air.
Une histoire de l’acquis de
- 2e place PNJ Brooklyn Grand Prix 2011
- La 3ème place du JEU dans la moitié Orientale des États-unis en 2011
- La 1ère place dans le classement Général de général de l’APN Metropolitan museum de New York en 2012
- 2ème place dans le NPC de la catégorie Junior, aux États-unis en 2012
- La 1ère place et gagnant dans la catégorie générale) à l’APN Jr à l’échelle Nationale, en 2012
- 2e place dans la compétition, de l’IFBB, situé dans l’État du Golfe en 2012
- La 2e place à l’IFBB Pays Orange Pro 2012
- 1ère place à la Coupe de l’-IFBB Valenti médaille d’Or en 2012
- La 4ème place de l’IFBB Houston Pro 2012
- 2e place dans la IFBB Europa Show des Champions à Orlando en juillet 2013
- La 4e place lors de l’IFBB Pittsburgh Pro en 2013
- 1ère place à l’IFBB New York Pro 2013
- La 4e place lors de l’IFBB Olympia Week-end 2013
- La 2e place à l’IFBB New York Pro 2014
- 1ère place à l’IFBB PBW Tampa Pro 2014
- 2e place dans la IFBB Olympia Week-end 2014
- 1ère place à l’IFBB Arnold Sports Festival, 2015
- 2e place dans la IFBB Olympia Week-end, 2015
https://www.youtube.com/watch?v=o6FKQAdwpr4
La Formation, Sadik Hadzovic
Lorsque vous vous préparez pour un concours, la formation, Sadik Hadzovic, est composé d’un 5 à 7 jours par semaine, gardez un œil sur la météo pour le reste des muscles de la métabolique au repos. Pour le reste de l’année, l’athlète soulève le poids aussi, au moins cinq jours par semaine, et toujours à l’affût de nouveaux vendeurs, et la charge, et diminue au cours de la proximité du match de championnat. Les périodes de repos entre les séries sont dans les 25 à 45 secondes de retard.
Hadzovic a de 3,5% de graisse corporelle, et maintient cette valeur, avec l’aide des exercices d’aérobie, fait le matin sont aussi effectuées le jour du repos.
Voir aussi:
Lundi: De Retour,
- Soulevé de terre: 5 -> 11 à 13 reps
- La force d’attraction de l’avant (poulie de renvoi à élevé): 4 séries -> 11 à 13 reps
- Pataugeoire incliné: 4 séries -> 11 à 13 reps
- Bar: 3 sets -> 11 à 13 reps
- Faible d’aviron: 4 séries -> 11 à 13 reps
- Bar: 1 set à l’épuisement
Mardi / Vendredi: Poitrine
- Objets volants non identifiés (avec changement) sur banc incliné: 4 séries -> 11 à 13 reps
- Banc de presse (sur banc incliné): 5 -> 11 à 13 reps
- Statique (à la machine): 4 séries -> 11 à 13 reps
- Banc de presse (sur banc plat): 5 -> 11 à 13 reps
- Croix: 3 sets -> 11 à 13 reps
- Bench press (Smith): 4 séries -> 11 à 13 reps
- Push-ups: 1 set à l’épuisement
La Chambre: Comprend Cardio
Jeudi: Jambes
- Presse à cuisses: 5-> 11 à 13 reps
- Extension de la jambe: 5-> 11 à 13 reps
- Le tableau flexora de jambes: 5-> 11 à 13 reps
- Veaux: 5-> 11 à 13 reps
- Squats: 4 séries-> 11 à 13 reps
- Dernier: 1 set à l’épuisement
Vendredi: Bras
- Curls haltères (sur machine): 4 séries -> 11 à 13 reps
- Curls haltères sur le banc incliné (avec haltères): 5 -> 11 à 13 reps
- Le marteau: 4 séries -> 11 à 13 reps
- Extension des triceps (sur poulie haute): 5 -> 11 à 13 reps
- Curls haltères (avec une barre, et de plaques): 3 sets -> 11 à 13 reps
- Extension des triceps (assis): 3 sets -> 11 à 13 reps
Le Samedi: De L’Abdomen
- Abdomen complet (avec une poulie d’entraînement de haut): 4 séries -> 11 à 13 reps
- La planche (isométrique) (sur ballon suisse): 4 séries -> dans les gaz d’échappement
- La sangle Abdominale est donnée ci-dessous (pour le haut de jambes en alternance): 4 séries -> 11 à 13 reps
- Abdominale torsion du tronc (avec le ballon): 4 séries -> 11 à 13 reps
- Abdominale tapant suppléant pieds): 4 séries -> 11 à 13 reps
- Abdominales sont donnés ci-dessous (dans le bar): 1 set jusqu’à l’épuisement
Dimanche: Les Épaules
- Développement: série de 5 -> 11 à 13 reps
- Augmenter latéral: 5 -> 11 à 13 reps
- L’élévation de la face avant (assis): 3 sets -> 11 à 13 reps
- Le rétrécissement (avec un bar et plaques): 4 séries -> 11 à 13 reps
- Le développement de l’armée: 4 séries -> 11 à 13 reps
- Le développement de Arnold: 3 sets -> 11 à 13 reps
Comprend cardio
Il est commun dans le monde de la jocks, si seulement pour des fins de formation dans la salle de gym, mais c’est une erreur de penser de cette façon. Dans votre routine, ils prennent aussi le temps pour accomplir votre formation cardiorrespiratórios, comme il est un moyen d’encourager le contrôle, le pourcentage de graisse corporelle.
Plus le pourcentage est faible, il contribue à vos muscles pour les garder dans la lumière des projecteurs, s’assurer qu’une hypertrophie de la qualité. Pour cette raison, la formation, Sadik Hadzovic a jour (mercredi) prévus pour ces activités. Il dit qu’il se sent un petit peu de motivation pour de telles activités, et d’avouer que le HIIT peut fonctionner mieux que le classique exercices de. De sorte que les exercices ne sont pas ennuyeux, et il serait préférable d’opter pour la course intervalada, avec un temps de 1 minute, et une longueur totale d’environ 20 à 30 minutes.
Il a également dit qu’il correspond aussi à l’escalier, et le vélo, tout en conservant une combinaison de la conduite au cours de la semaine.
Le régime alimentaire de Sadik Hadzovic
Le régime alimentaire de Sadik Hadzovic donne la priorité à la consommation de protéines. Les bonnes graisses et les hydrates de carbone sont présents dans la plupart de la première des trois repas chauds par jour, ce qui est effectué avant votre séance d’entraînement, tout en gardant la consommation de graisses qui sont bonnes pour l’ensemble de la journée.
La nourriture 01
- ½ Tasse de flocons d’avoine, ou de 8 à 10 blancs d’œufs;
- 200 grammes de poitrine de poulet;
La nourriture 02
- 1 tasse de riz, blanc,
- 200 grammes de viande rouge.
La nourriture 03
- 1 grosse pomme de terre cuite;
- 200 g de poisson.
La nourriture 04
La nourriture 05
- Une partie des pointes d’asperges ou les brocolis cuits;
- 200 grammes de poisson.
La nourriture 06
- 400 grammes de poitrine de poulet ou de dinde ou de 8 à 10 blancs d’œufs;
- Une portion de noix ou de jaunes d’œufs.
Conseils pour l’athlète
Votre corps, bien sûr, hypertrophié, l’alimentation et la formation, Sadik Hadzovic venu apporter quelques conseils qui pourraient aider beaucoup de gens dans leur recherche du corps que vous souhaitez. Un œil sur les réactions de l’individu, de l’athlète, et partage un certain nombre d’initiatives qui pourraient stimuler la combustion des calories, et de contribuer au processus anabolisant.
Parmi les faits saillants, on peut dire que l’horaire irrégulier des repas, et peut donner des effets indésirables à la bonne pour cette raison, dans l’alimentation, Sadik Hadzovic 6 repas de petites portions commandé à intervalles réguliers tout au long de la journée.
Le taux métabolique de base, ou ce que l’on appelle le métabolisme de la maison, vous êtes responsable d’une grande partie de la combustion des calories, ce qui signifie que si vous consommez des portions modérées, ils peut-être que vous avez brûlées pendant votre routine d’une manière naturelle.
Sauter le petit déjeuner le matin, c’est le choix de beaucoup de gens, mais c’est une erreur qui peut nuire au métabolisme du corps, un impact négatif sur la brûler des calories tout au long de la journée. Le premier un repas par jour permet à votre corps de savoir que vous êtes éveillé, au travail, dans le but de nourrir le corps, et il n’y a rien de mieux qu’un repas de haute qualité de protéines et de glucides complexes. La recherche a montré que le fait de sauter le premier repas de la journée, vous pouvez ralentir jusqu’à 10 pour cent de votre taux métabolique.
Les légumes sont essentiels dans le régime alimentaire de Sadik Hadzovic, parce qu’ils sont une source de vitamine B, ce qui contribue à la réduction de la fatigue et une amélioration dans les niveaux d’énergie, la facilitation de la performance d’un athlète à l’entraînement. Il est intéressant de noter que les verts ont peu de calories et beaucoup de fibres, ce qui aide à vous garder plein.
La qualité de la protéine est essentielle pour la santé des muscles et les os, en plus d’assurer des niveaux sains de glucose. Le régime alimentaire de Sadik Hadzovic suivre le principe que la consommation d’énergie moyenne de 1,5 grammes de protéines par portion d’une demi – kilo de poids de corps.
Les réseaux sociaux, afin de suivre l’athlète
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