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Un Régime alimentaire de Bons Glucides: Comment il Fonctionne, des Menus et des Conseils

Un régime alimentaire de bons glucides est une bonne alternative qui ne prend pas en compte de tous les états, et la popularité de l’négative que vous avez créé sur elle. La plupart des médecins

Il est souligné que l’un des principaux protagonistes de l’alimentation de ces jours, mais il y a encore beaucoup de controverse en ce qui concerne le régime des coupures de glucides. La plupart des médecins et des nutritionnistes ne recommande pas d’aucun glucides régime alimentaire, mais un régime de bons glucides. Un régime de protéines à voir des résultats rapides en termes de réduction du poids du corps, mais il est très douteux que, à l’égard de la santé, en fonction de beaucoup de professionnels. En outre, de nombreux experts affirment que c’est un grand problème pour limiter grandement les glucides dans le régime alimentaire est qu’il n’est pas durable dans le long terme. Et, de cette façon, lorsque vous revenez à manger de glucides, et plus le montant que vous gagnerez tout le poids que vous avez perdu.

Une grande partie des experts, il affirme que notre corps ne peut rester en bonne santé grâce à une alimentation équilibrée, et, sans restreindre la forme du radical de certains nutriments. Ce que vous devez faire est de choisir les meilleurs aliments à manger et à adapter les prestations aux objectifs à atteindre. Un régime alimentaire de bons glucides est une bonne alternative qui ne prend pas en compte de tous les états, et la popularité de l’négative que vous avez créé sur elle. En raison de ce régime est de réduire jusqu’à 2 livres par semaine à partir de maintenant, vous comprendrez que vous pouvez perdre du poids en mangeant des glucides, vous n’avez qu’à choisir la plus saine et bonne.

Nous avons besoin de savoir choisir les bons glucides

La réputation est créé, en impliquant tous les hydrates de carbone dans c’est complètement faux, beaucoup de gens sont liés aux propriétés des éléments nutritifs ajoutés à la nourriture est grasse et riche en sucre, mais nous savons tous que vous pouvez trouver de bons glucides et les mauvaises. Il est clair que, pour une alimentation saine, nous devons choisir l’ancien. L’idée est de se concentrer sur la consommation de glucides complexes parce qu’ils digest est plus lent, par conséquent, la conversion de glucose se produit dans une période de temps plus longue. Il est important pour vous de comprendre que les glucides sont la source la plus importante pour votre corps pour avoir de l’énergie pour vous d’effectuer vos tâches au jour le jour, donc, nous allons apprendre à connaître les aliments qui peuvent vous faire le coup de pouce supplémentaire, vous besoin de conquérir et de la forme que vous souhaitez.

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Les Bons Glucides (Complexes)

  • Les grains entiers
  • Tous les légumes
  • Chia
  • Les graines de lin
  • Pommes de terre
  • Riz brun
  • Objectif
  • Les haricots
  • Il

Les Mauvais Glucides

Ci-dessous, vous apprendrez tout sur les glucides, il peut effectivement devenir les méchants de l’alimentation, par conséquent, il est important de les éviter.

  • Biscuits remplis avec
  • Le reste de la poubelle
  • La malbouffe
  • Boissons gazeuses
  • Les boissons alcoolisées
  • Pain Blanc
  • Riz blanc
  • Les bonbons en général
  • Chocolat

Comment un régime alimentaire de bons glucides?

L’un des grands principes de l’alimentation, de bons glucides est la limite, ou trop peu de sucre. Dans l’alimentation, il peut devenir encore plus efficace, si vous souhaitez ajouter des aliments qui sont riches en fibres et en nutriments divers, ce qui peut contribuer au bon fonctionnement de la flore intestinale, qui est en mesure de fournir une meilleure élimination des toxines indésirables de votre corps.

Il est important pour vous de se concentrer sur la consommation de glucides complexes, car ils peuvent vous garder rassasié pendant une période de temps plus longue, mais nous avons besoin de plus de temps pour atteindre le flux sanguin. En plus de cela, ces glucides ne pas provoquer une libération rapide de l’insuline dans le corps, ce qui vous permet de ne pas prendre du poids.

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Il est important pour vous de correspondre à votre régime alimentaire de la plupart des glucides sains, car ils peuvent réduire le risque de diabète ou de maladies qui peuvent être nocifs pour votre santé. Un régime alimentaire de bons glucides peut également aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang et le cholestérol.

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Il est important pour vous de savoir que la consommation restreinte des hydrates de carbone, sur une longue période de temps, vous pouvez trouver un compromis sur de nombreuses fonctionnalités et son corps, ce qui entraîne des conséquences pour votre santé. Donc, attention à l’hypoglycémie et les réactions indésirables sont possibles dans le visage de l’apport limité de ce nutriment.

Il est intéressant de remarquer que vous devez payer l’attention sur les mesures de la consommation, vous pouvez manger un hydrate de carbone complexe par la suite, mais vous devriez revoir, la quantité consommée, que l’excès de consommation peut entraîner des graisses dans le corps.

Il est recommandé que la moitié de votre repas se compose de glucides. Nous ne pouvons pas opter pour les régimes sans motifs, et avec des restrictions qui peuvent nuire à leur santé de cette manière, lorsque vous voulez préparer vos repas à partir du livre de 40% à 50% de votre plaque d’hydrates de carbone complexes.

Le menu de l’alimentation-les bons glucides:

Le café le matin

  • 1 pot de yogourt faible en gras ou en grec
  • 1 cuillère (soupe) de graines de lin
  • 1 cuillère (soupe) de flocons d’avoine
  • 1 le fruit d’un faible indice glycémique (fraises, pelure de pomme, pêche, poire, etc.)

– Une collation dans la matinée

  • 200 ml de blanc de thé ou de thé vert
  • 1 pot de yogourt faible en gras ou en grec
  • 1 cuillère (soupe) de Chia est

Le petit-déjeuner

  • La salade à volonté
  • 2 cuillères (soupe) de riz brun
  • 1 filet de poitrine de poulet, poisson grillé, ou de bœuf sans graisse

– Une collation dans l’après-midi

  • 1 tranche de pain de blé entier
  • 1 polenguinho
  • 200 ml) de thé vert
  • 1 le fruit d’un index glycémique faible (par exemple: fraise, melon, pomme)
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– Le dîner

  • La salade à volonté
  • 50 grammes de ricotta, un peu de
  • 2 tranches de poitrine de bœuf, et de la turquie
  • 2 tranches de pain de blé entier

Manger

  • 200 ml), et le thé vert
  • 1 tasse de gélatine.

Conseils

– Boire au moins 2,5 litres d’eau par jour.

– Boire des tisanes, ils peuvent conduire à brûler des calories en permanence, car cela peut être utilisé pour le carburant, contribuant ainsi à l’amélioration du taux métabolique basal.

– Ne mangez pas de glucides simples, surtout la nuit.

– Donner la priorité à des aliments sains et dans le monde.

– Ne pas rester trop longtemps sans manger, elle peut conduire à des conséquences telles que plus d’anxiété, et même pire cas de la boulimie.

– Suivre un régime avec restrictions ou des interdictions sur la consommation d’hydrates de carbone ne doit pas être pris pendant une longue période de temps, car cela pourrait nuire à leur qualité de vie, maintenant et plus tard.

L’idée est que vous commencez un régime, avec les conseils d’un professionnel de la santé qualifié. Il est important qu’une évaluation est réalisée pour l’identification de leurs besoins. C’est la meilleure façon de commencer un régime avec une plus forte probabilité d’un résultat positif. Le suivi médical des soins est également important de sorte que des modifications peuvent être apportées, et si il y a une incohérence dans la ré-alimentation est établie.

Avant de demander de régimes à la mode, de regarder pour le des alternatives naturelles, ils peuvent être plus sains, et qu’ils peuvent offrir moins de danger pour votre santé. Match de la nourriture avec les quantités appropriées de chaque nutriment, mais vous n’oubliez pas de faire de l’exercice physique. Il est important que vous déplacez votre corps, et dans ce cas, vous pouvez être assuré que certains des calories supplémentaires seront rejetées.

Vous êtes sur un régime qui limite les hydrates de carbone? Qu’en pensez-vous? Et que pensez-vous du régime alimentaire de glucides, c’est une bonne chose? Cela fait plus de sens pour vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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