Régime Dukan – Le 9 Effets Secondaires et Comment les Éviter

1. La faim

La faim est la plus commune des effets secondaires du régime Dukan le ce est également fréquent sur n’importe quel régime qui est restrictif. Le corps n’a pas encore adapté au nouveau régime, il est donc normal de se sentir un peu faim au début, mais comme le régime alimentaire est riche en protéines, et cet effet ne durera pas longtemps, il suffit de remplacer la quantité de glucides que vous consommez des protéines et des légumes, qui sont riches en fibres et permet également de satisfaire. Il est peu probable que cet effet va durer pendant une longue période, et il peut ne pas être ce que vous mangez moins que vous n’auriez dû, ou de suivre le régime alimentaire avec quelques erreurs.

Comment l’éviter? Dans les deux ou trois premiers jours sur le régime alimentaire, vous devriez manger tous les aliments autorisés à volonté pour s’adapter plus facilement à eux. Pour voir la variété qui est possible dans le menu Dukan, même avec la restriction de divers types d’aliments. Apprendre à remplacer certains aliments et de plats innovateurs, est une aubaine.

2. La mauvaise haleine

Ce problème n’est pas généralisée. Certaines des personnes qui sont déjà prédisposés à avoir une mauvaise haleine, vous pouvez commencer à avoir de ce côté-effet, mais il varie d’une personne à l’autre. En fait, l’odeur de la bouche quand c’est très intense, il est habituellement causée par un problème dans l’estomac qui doit être traitée au cas par cas. L’augmentation de la plaque et le tartre, il est aussi commun dans le régime Dukan en raison de la consommation élevée de protéines.

Comment l’éviter? Si il y a une mauvaise haleine à partir de la source, et non l’estomac, qui est plus léger, de sorte qu’il peut être rapidement supprimée par le brossage de vos dents et de faire bochecho ou un bonbon à la menthe sans sucre.

3. La Constipation

C’est l’un des effets secondaires les plus courants du régime Dukan. C’est à cause de la forte consommation de viande et d’hydrates de carbone à faible (fibre) peuvent interférer avec ce problème, en réduisant le temps que vous allez à la salle de bains, causant la mauvaise humeur, et d’autres problèmes dans la journée-à-jour.

Comment l’éviter? Il est important de consommer suffisamment de son d’avoine, et de boire beaucoup d’eau pour hydrater votre corps et de faciliter le tractus intestinal, prendre une cuillère à soupe d’huile minérale (éviter les laxatifs), chewing-gum, sans sucre, et si rien de tout cela à la résoudre, vous pouvez prendre un supplément de fibres naturelles. Si pas de résoudre, consultez votre médecin.

4. Les dommages aux reins

C’est l’un des effets secondaires signalés par les diététiciennes de la région. La consommation élevée de protéines, comme la viande, pouvez surmenage vos reins. Cependant, les partisans du régime Dukan pour expliquer que c’est un problème uniquement si votre du rein ont déjà une certaine forme de handicap, ou de l’une des conditions de l’existant liées à des niveaux élevés d’acide urique, sinon il n’y a aucun moyen pour vous d’être préoccupé.

Comment l’éviter? Pour les personnes souffrant de problèmes rénaux devraient éviter les aliments qui sont riches en protéines, comme le Dukan. Buvez beaucoup d’eau, de café, de thé et de café, vous pouvez aider vos reins à travailler mieux.

5. La grippe

Beaucoup de gens sont plus susceptibles de consommer des glucides, il peut se sentir beaucoup du manque de nourriture sur le menu, et a une sensation de faiblesse, et est susceptible d’acquérir la maladie doux comme la grippe, par exemple. Il est normal pour la première quelques jours de ressentir une certaine faiblesse en raison d’un manque de consommation de glucides et de sucre de votre alimentation, mais il faut aller loin. Après une période de temps que vous avez finira par s’y habituer, et vous êtes sûr de vous sentir revigoré avec un changement dans vos habitudes alimentaires. Vous vous sentirez plus léger, plus à voir avec la quantité d’eau vous sera d’éliminer de l’organisme.

Comment l’éviter? Pour éviter la grippe, vous consommez des multivitamines ou des aliments riches en vitamine C pour renforcer votre système immunitaire et vous sentir plus énergique.

6. La Fatigue

Maux de tête, des nausées, des étourdissements et de la fatigue peuvent être les effets secondaires sont courants pendant les premiers jours du régime Dukan. Si après une semaine, ce qui est encore en cours, il est bon de voir un médecin, mais le premier jour, ce qui est normal. Jetez un oeil pour voir si vous consommez et boire le liquide juste assez pour vous garder forte et hydratée. Les épisodes de vertige peut se produire parce que les glucides sont les seules sources d’énergie utilisées par le cerveau, et son absence peut conduire à des difficultés à se concentrer, et les maux de tête.

Comment l’éviter? Ne pensez-vous pas qu’en mangeant moins de ce qui a été proposé peut être en mesure pour vous aider à perdre du poids plus rapidement, il peut en être ainsi, mais ce n’est pas la bonne façon de le faire, parce que vous allez affaiblir rapidement et ils n’auront pas la force pour autre chose; il y a la répétition de consommer des aliments qui sont interdits, vous pouvez être un défi encore plus important. Bien manger et à boire beaucoup d’eau si vous avez de l’énergie pour la journée-à-jour.

7. Une carence en vitamine

Dans ce régime, il y a quelques jours vous ne manger que des protéines, et vous pouvez vous sentir un manque de vitamines et de nutriments, mais cela ne devrait pas arriver si vous suivez les recommandations nutritionnelles correctement.

Le problème avec ceci est que vous avez une mauvaise alimentation avec peu de variété des aliments, de sorte qu’il peut vraiment être courir le risque de développer une carence en vitamine. Au contraire, si vous êtes à la préparation des plats pour les différents une variété de différents ingrédients dans le groupe des aliments, ils sont autorisés, vous aurez un plat qui est créatif, délicieux et nutritifs.

Comment l’éviter? Si vous ne parvenez toujours pas à résoudre, et vous êtes toujours à me sentir mal, une solution pourrait être d’intégrer un peu de multivitamines dans votre régime alimentaire afin de vous donner un plus pour votre santé.

8. La perte de masse musculaire

Le manque de glucides entraîne votre corps à brûler les muscles et la graisse pour l’énergie, et votre corps peut utiliser le stock de la protéine dans le muscle du corps à l’utilisation de l’énergie au lieu de la graisse.

Comment l’éviter? Cet effet secondaire se produit généralement dans la pratique, lorsque vous n’êtes pas la réalisation d’un bon de consommation de tous les ingrédients dans l’alimentation. Recherchez un spécialiste.

9. L’anxiété et l’insomnie

L’anxiété et l’insomnie ainsi que l’irritabilité, en général, sont les effets secondaires qui peuvent survenir, et même si vous devez toujours être une personne de bonne humeur. C’est parce que des hydrates de carbone, l’abaissement de la production de la sérotonine qui est un neurotransmetteur qui augmente le sentiment de bien-être et le plaisir qu’il agit de la régulation de l’humeur, l’appétit et le sommeil.

Comment l’éviter? Veuillez garder à l’esprit que c’est tout simplement une question d’habitude, et il devrait également être faits pour améliorer le premier couple de jours. Regarder à l’intérieur des aliments dans le régime Dukan ceux que vous aimez le goût et va vous faire plaisir, et puis les insérer dans vos repas dans de nombreuses formes, et avec les autres suivis, ainsi que inattendu.

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