Régime de remise en forme-Pour-Dry-Fast – Top 20 des Conseils et des Soins

1. Joindre avec quelqu’un d’autre avec les mêmes objectifs

Beaucoup de fois les gens abandonner le régime alimentaire ou qui ont une routine d’exercice en raison du manque de motivation. De ce fait, trouver un partenaire qui les accompagne, il va être un moyen pour vous faire sentir plus motivés à suivre à travers avec vos objectifs.

Essayez d’organiser le temps de les rencontrer avec un ami à la salle de gym ou d’un mark-up pour aller courir une fois par semaine. Cela vous donnera plus de motivation pour les deux de vous faire l’effort pour eux de manger.

Gardez à l’esprit que c’est un partenaire de suivre le régime et de remise en forme devrait être celui qui va vous inciter à continuer avec vos objectifs, et non pas quelqu’un qui vous décourage encore plus. Choisissez bien, car ces amis, et aller avec votre régime alimentaire que salle de gym pour se sécher rapidement.

2. Porter des espadrilles confortables de l’exercice

Vous avez au moins une bonne chaussures de course pour l’exercice, il est essentiel d’être à l’aise tout en travaillant. Faire de l’investissement et vous ne le regretterez pas.

Une astuce pour ne pas faire d’erreur au moment de l’achat d’une chaussure qui ne va pas vous faire du mal c’est de voir si il y a assez de place pour remuer vos orteils. Si il est trop serré, il va vous faire du mal. Mais ne pas acheter des chaussures qui sont trop gros, car c’est dangereux pour vous.

3. Investir dans les tops avec un bon soutien

Pour les femmes malham, en particulier ceux qui sont en cours d’exécution, il est très important d’avoir un soutien-gorge ou en haut, adapté pour plus de sécurité et de confort dans le temps de la séance d’entraînement.

Il y a quelques bonnes marques qui vendent des dessus en tissu, et la compression, qui fournissent une bonne respirabilité et de soutien pour la poitrine au moment de la course.

4. Faire une playlist qui va animer

L’exercice, écouter de la musique, c’est aussi un bon moyen de les motiver. Ne pensez-vous pas qu’il est nécessaire d’écouter ces chansons, l’électronique, et que c’est normal d’écouter dans la salle de gym. Chaque personne a un style particulier de musique, il vous aidera à vous que le gaz que vous avez besoin de travailler.

Même certains des athlètes sont importants, vous avez déjà dit que vous écoutez des chansons qui sont considérées être de détente, de la musique classique, mais il vous motive à aller plus loin.

5. Si vous le pouvez, opter pour le travail le matin

Bien sûr, nous n’avons pas toujours se lever tôt pour travailler devant nos activités de la vie quotidienne, mais il ya quelques bonnes raisons pour commencer un changement dans la routine.

Une étude faite à l’Appalachian State University a indiqué que ceux qui sont en mesure de travailler pendant au moins 45 minutes le matin, va augmenter le métabolisme d’autant plus que ceux qui en tricot dans les autres moments de la journée. Cela peut vous aider à brûler jusqu’à 190 calories de plus si la séance d’entraînement qui ont été à faire dans l’après-midi, par exemple.

6. Comparer vos résultats avec les mêmes

Qui vous de maillage avec d’autres personnes, vous savez qu’il est tentant de comparer les résultats, mais la vérité est, cela peut être un plus pour vous pour cette raison.

Il y aura toujours quelqu’un de plus fort, plus vite, mieux et les muscles que vous, si ce n’est le plus sain est de comparer vos propres résultats, et être encouragés à continuer à s’améliorer.

7. Découvrez pourquoi il est temps de peser dans

Monter sur la balance tous les jours peut obtenir décourager, il est recommandé de vous peser une fois par semaine. Cela va vous montrer les meilleurs résultats dans vos efforts pour construire de la masse musculaire et de garder votre régime alimentaire dans la salle de gym pour un séchage plus rapide.

Un autre conseil important est de vous peser la première chose le matin avant de manger ou de boire quoi que ce soit. Ce sera le poids correct, sans l’influence des activités de la nourriture prise dans le corps.

8. L’Utilisation de récompenses pour vous motiver encore plus

Ceux qui sont restés sur un régime restreint, vous savez combien il est difficile de résister à certaines tentations. Beaucoup de gens se sentent coupables après que vous donnez dans un dessert ou de la nourriture malsaine alors qu’il est en train d’être mis sur un régime alimentaire.

Vous pouvez utiliser cette diapositive comme une récompense pour votre discipline, et plus une question de motivation. En plus de cela, vous le savez, que vous êtes allé sur le dessus sur le nombre de calories dans une journée, vous pouvez être un bon déclencheur de travail d’autant plus difficile à la formation dans les prochains jours.

La chose la plus importante est d’essayer de faire pour un repas lourd, avec beaucoup d’heures de ne pas manger, parce que ce ne sera pas seulement de ne pas vous aider à perdre du poids, il peut être préjudiciable à votre santé.

9. Les applications et les sites de réseautage social peuvent vous aider à

Il est un grand app pour les personnes qui exécutent ou de cycle, qui peut être plus d’une incitation à rester sur un exercice de routine. En général, ces applications sont indiqués sur l’itinéraire, le kilométrage et le temps. Le plus souvent, vous tournez votre demande avant le début de la formation, le mieux, parce que de cette façon vous serez en mesure de voir l’évolution des résultats, et c’est très bien fait pour vous motiver.

Une autre astuce est d’utiliser les sites de réseautage social pour publier leur résultats, et de trouver des gens qui sont intéressés par le sport dans lequel vous le faites. En outre, dans les réseaux sociaux, vous pouvez également en savoir plus sur les groupes, de la race, et les courses que vous pouvez participer.

10. Pour lutter contre la paresse, à la fin de la semaine

Beaucoup de personnes se contentent de quand il s’agit de la fin de la semaine et de laisser le régime alimentaire et l’exercice pour le côté pour ces deux bien mérité jours de repos. Il est important de prendre en compte tous les efforts que vous avez fait au cours de la semaine, et de ne pas nuire à vos résultats dans les deux à trois repas de mal.

Il est, bien sûr, qui vous permet de manger ce que vous voulez, mais à la fin de la semaine, c’est une excuse pour manger plus, votre alimentation ne va pas fonctionner aussi bien.

Une astuce est de ne pas boycotter comme c’est un travail non-stop à la fin de la semaine, ou alors, pour un peu plus dans le deuxième, le troisième, afin de brûler les calories supplémentaires à partir de la fin de semaine.

11. Bien dormir

Il n’est pas des nouvelles que le sommeil est très important non seulement pour votre santé mentale, mais aussi la santé physique. Il est vrai que les derniers sondages indiquent de plus en plus que les gens qui dorment bien pouvez-vous perdre du poids avec facilité.

Trop peu de sommeil, du sommeil ou de mal, s’est avéré être un facteur dans l’obésité. Environ 55% des adultes qui sont obèses sont endormis, ou ont dormi à peine pour un long moment.

Une autre astuce pour le sommeil n’est pas de travail pour au moins quatre heures avant d’aller au lit, parce que l’exercice soulève l’énergie du corps, et il devient de plus en plus difficile de se détendre au moment du coucher.

12. Changer votre style de vie

La plupart de ce que vous faites sur un régime de remise en forme à sec rapide, changer votre mode de vie. Apprendre comment assurez-vous de manger sain, c’est l’un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids sans souffrir.

En outre, nous incluons l’exercice dans votre routine, il est important non seulement pour améliorer leur apparence, mais surtout pour votre bien soin de leur santé.

Commencez petit, changer votre riz blanc et les pâtes, de sorte que son une version complète, par exemple. Cela vous donnera la plus grande dose de fibres et un type de glucides (complexes, très bénéfique pour votre santé.

Une autre astuce peut être de couper le sucre que le miel ou de la mélasse de la canne à sucre dans votre alimentation, plus saine et moins nocives.

13. Mâcher lentement

Il a déjà été prouvé scientifiquement que ceux qui mâchent trop vite, vous avez une plus grande chance de manger plus que vous avez besoin, et, par conséquent, un gain de poids. C’est grâce à notre cerveau, et qu’il peut prendre jusqu’à 20 minutes pour que vous réalisiez que votre corps n’a plus besoin de plus de nourriture.

Manger trop vite va vous amener à manger trop, ou pire, ne vous arrêter de manger lorsque vous êtes affamé. En plus de ce qui est frustrant, vous arrêter de manger sans être rassasié, il aura pour conséquence de vous motiver à continuer le régime. En plus de cela, certains experts affirment que la mastication augmente considérablement la production d’hormones liées à la perte de poids.

14. Manger en fonction de votre formation

Avant de travailler sur, par exemple, il est important de assurez-vous de manger des aliments qui sont riches en hydrates de carbone, de fibres alimentaires et de protéines. Manger thermogénique que le café, gingembre, poivre, est aussi une bonne stratégie pour manger avant une séance d’entraînement.

Le post-entraînement va demander beaucoup de glucides complexes comme le riz, le pain ou les pâtes, les céréales à grains entiers, et aussi des protéines, des viandes maigres, comme la volaille ou de légumineuses, comme les haricots, les lentilles et les pois chiches.

Beaucoup de gens mangent plus sainement quand vous avez des objectifs de remise en forme, pour obtenir un plus grand ensemble, mais ils oublient souvent d’inclure les protéines maigres de la viande dans votre alimentation. Ils sont essentiels pour le renforcement musculaire à se produire.

15. Puisque nous parlons de la carb…

Les glucides peuvent être méchants ou des amis au moment de prendre un régime de remise en forme-pour-sec råpido. C’est parce que nous sommes tellement habitués à consommer les glucides simples, qui, parce qu’ils sont faciles à digérer, va nous donner une faim quelques heures après.

Éviter les glucides simples et aller pour les aliments qui apportent des glucides complexes, qui prennent plus de temps pour votre système digestif, de l’amélioration de l’absorption des éléments nutritifs et de prolonger la sensation de satiété.

La nourriture est une source de glucides simples:

• Sucre;
• Riz, blanc,
• Pain blanc;
• Les pâtes;
• De la banane;
• Les boissons pour sportifs;
• Le jus de fruits du monde.

La nourriture est une source de glucides complexes:

• C’est;
• La patate douce, l’;
• Riz brun;
• Pain de grains entiers;
• Les pâtes de blé;
• Le brocoli;
• Lentille;
• Les graines de sésame.

16. Augmenter votre consommation de fibres

La fibre sera également aider dans le bon fonctionnement de votre système digestif, en plus de suffisamment de temps. Les fibres alimentaires sont plus minces et en bonne santé.

Les grains entiers, les fruits, les légumes, les céréales et les graines, sont tous de bons exemples d’aliments qui sont riches en fibres, et ils sont les principaux alliés du régime. Essayez de consommer au moins 30 grammes de fibres sur une base quotidienne.

17. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée

Il y a beaucoup de gens, c’est quand vous commencez à aller sur un régime alimentaire, vous essayez de passer trop d’heures sans manger un morceau ou tout simplement de manger dans des quantités qui sont insuffisantes pour fournir l’énergie dont votre corps a besoin.

En plus de la mauvaise, et cela peut nuire à votre santé dans l’avenir. Pour cette raison, il est important pour le régime, le fitness, sèche rapidement, investir dans un bon petit déjeuner est généreux et sain. Pains et céréales à grains entiers, flocons d’avoine, les fruits, les légumes et faible en gras, des fromages, des yaourts, et de vitamines, avec les graines, comme les graines de lin sont une excellente façon de commencer la journée.

En outre, une étude menée par l’Imperial College de Londres, a confirmé que les personnes qui ne mangent pas de petit déjeuner sont plus susceptibles de consommer des aliments qui sont mauvais pour la santé et vous faire la graisse dans votre maquillage tout au long de la journée.

18. Choisir des options plus saines pour satisfaire leur désir de sucré

Beaucoup de gens sont incapables de suivre un régime alimentaire qui est restrictive, car ils sont très attachés à la consommation de sucreries. Toutefois, il est possible de choisir quelques desserts qui sont plus sains pour vous n’avez pas ruiner votre régime alimentaire.

Toujours avoir un morceau de fruit pour tuer cette envie incontrôlable dent sucrée. Une autre astuce est de préparer vos propres cookies, il sera beaucoup plus sain que ce que nous achetons à l’épicerie. Toujours aller avec le chocolat noir, le plus amer, le meilleur pour votre santé et pour votre régime alimentaire.

19. Toujours avoir des aliments sains à portée de main

Planifiez vos repas à l’avance est une façon intelligente pour ne pas laisser sa soudaine de la faim pour le boycott de ses bons résultats, et que vous devez faire est de résister à la tentation de manger quelque chose de l’alimentation.

Laissez les aliments sains à la maison ou dans le lieu de travail, comme ce sera vous aider à éviter si vous un fan de toute la nourriture qui pourraient nuire à votre perte de poids quand vous avez faim.

Une bonne sélection de collations saines mélange de noix, biscuits faits maison, des yaourts, des fruits, des oeufs durs, du guacamole, houmous, entre autres choses.

20. Mettre dans l’assaisonnement

Vous pouvez profiter des différentes préparations et les assaisonnements quand il est temps de s’aventurer dans la cuisine. La préparation de la nourriture avec les différents types d’herbes fraîches, et les aliments, il est possible de fournir une plus grande incitation à maintenir le régime de l’aptitude à sécher rapidement. Découvrez ces conseils sur la façon de faire de votre nourriture plus savoureuse sans utiliser de sel.

Vous souhaitez adhérer à l’alimentation et à l’adéquation à un sèche-linge à acheter? Qui des points énumérés ci-dessus, vous avez encore besoin d’ajuster vos habitudes? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(2 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
Chargement…