De régime et d’Entraînement-de-Jeremy Buendia
Apprendre à propos de l’alimentation et de la formation, de Jeremy Buendia, et assurez-vous de comprendre comment l’athlète conserve sa forme même, hypertrophié, afin d’assurer une place sur le podium lors des jeux.
La Motivation est un problème pour beaucoup de gens qui sont déterminés à s’entraîner, mais ce n’est pas pour Jeremy Buendia. C’est différent de la majorité des jeunes qui sont à la recherche de solutions de rechange à maintenir un mode de vie actif, le sportif a toujours été à l’instigation de la famille, et dans le cours de l’, et de l’amour pour le sport s’est très bien ainsi, combiné avec une alimentation saine et de l’entraînement, un bien pensé. Dès maintenant, tous les fans et followers peuvent rester sur le dessus de votre régime alimentaire et de la formation, Jeremy Buendia, et une compréhension de la façon dont un athlète tient sa forme bien, hypertrophié, afin d’assurer une place sur le podium lors des jeux.
Contenu
L’athlète
Jeremy Buendia est née le 10 octobre 1990, est un natif de san Jose, en Californie, mais vit à Roseville. Lorsque vous êtes hors de la préparation du concours, la diète et de la formation, de Jeremy Buendia, sont dirigés à la maintenance de l’88-livre, mais quand vous êtes prêt à aller jusqu’à la scène, et l’athlète donne le séchées et il est livré dans un stand de 75 lbs.
Le père, Jeremy, est un bodybuilder, mais pas de la concurrence, de sorte que de cette façon, le réel de l’athlète, a grandi dans le milieu de la salle de sport, depuis l’enfance. Il montre son amour pour le sport a commencé à un jeune âge, mais avoue que, pendant qu’il était au lycée, je faisais partie de l’équipe de football. Une blessure pour faire du mal, mais il a été son désir de prendre part à des compétitions sportives.
À l’âge de 17 ans, le régime alimentaire, et de la formation, Jeremy Buendia a aidé à remporter la victoire dans la catégorie de l’Adolescence dans l’Ensemble de la Contra Costa Championnat en 2010. À ce stade, il peut être vu comme elle a été enrichissante, la reconnaissance d’une telle dévotion, et qu’il avait trouvé sa vocation.
Après 3 années de ma carrière dans le culturisme, il a décidé de passer de la mode de la forme, je forme dans une catégorie de Physique, pour faire ses débuts dans la saison 2012. Dans cette décision, il est important pour vous Buendia pour démarrer un nouveau cycle, qui devrait être marquée par de nombreuses victoires, et en particulier dans les cas où il peut être reconnu comme un professionnel de l’IFBB.
Marquant le début de sa carrière, il a également assuré la cinq victoires, dès le deuxième mois du calendrier du changement de statut. L’entrée dans le monde du bodybuilding a permis à Jeremy Buendia de rivaliser jusqu’au bout des pieds avec certains des athlètes qui étaient ses idoles, et pour être en mesure de se rapprocher les références au sport, l’athlète Joe Weider.
Il est le co-propriétaire et l’entraîneur-chef de l’équipe de FitBody de Fusion, et de reconnaître que celui qui l’a encouragé à la concurrence, le Reste Gani-et son mari, Jimmy Lee. Parmi ses exercices dans le studio, Jeremy Buendia stands pour les élévations latérales pour les épaules, et le banc de la presse en tant que droit comme les biceps et les épaules sont les parties que vous aimez le plus dans votre corps.
Donc, si vous isoler contre les tentations de l’alimentation et de l’entraînement-de-Jeremy Buendia sont tenus à l’écart de personnes qui pourraient avoir une influence négative sur la formation de l’athlète, et de cette façon, il se concentre sur les objectifs du service en ligne, et il est encore ferme dans son but.
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En décidant, le régime met l’accent sur que vous êtes motivé par vos amis, mais c’est Johnny Sebastian, prenez votre inspiration depuis le début de sa carrière, qui sont tous deux en vedette dans la catégorie de la Physique.
Pour ceux d’entre vous qui veulent renoncer à ses objectifs, Paul encourage en disant qu’il est important d’être prêt à relever le défi, défi à la limite de la physique, mentale et émotionnelle de la croissance. Vous savez, si vous faites ce qui est juste n’est pas si facile, mais avec ces choix, il peut être la peine à la fin de la journée.
“La seule personne qui peut m’arrêter je suis du même – et cela ne va pas arriver, au moins pour un temps très long.”
Carrière
- La 1ère place de la classe B et de l’ensemble des Champions PNJ Sacramento (2012)
- La 1ère place de la classe B et de l’ensemble – l’Épée (2013)
- La 1ère place de la classe B et de l’ensemble – la finale du grand Prix stand (2013)
- La 1ère place de la classe B et de l’ensemble – le PNJ junior Championnats des etats-unis (2013)
- 1ère place – IFBB Communautés dans l’Etat du Golfe (2013)
Suppléments
Contrairement à de nombreux autres praticiens de la remise en forme, Jeremy Buendia ne vais pas donner autant d’importance à la question des add-ons et il est dit que la protéine de lactosérum est isolé, il peut vous donner un forcinha supplémentaires pour une pré-concours, cependant, si l’athlète, il est clair que le régime alimentaire est principalement responsable de s’assurer un corps sain et hypertrophié. Il partage son quotidien sur instagram, et vous pouvez rester à jour avec les add-ons que Jeremy expérience à l’ @bpptraining42.
Formation avec Jeremy Buendia
Il est naturel d’avoir une préférence pour une machine d’exercice, et la formation de Jeremy Buendia n’est pas différent. Parmi ses favoris, et il se dirige vers le banc de la presse vers le haut, en reconnaissant qu’il est approprié pour l’amplification des mesures et de la partie supérieure du corps. Le latéral de la relance est également très important pour l’hypertrophie des épaules, le positionnement de la région, et arrondi à, être un ans pour sa contribution significative à la formation d’une posture correcte.
Parmi les exercices pour les biceps, il permet le biceps est en alternance, il permet un contrôle complet à l’échelle du mouvement, et c’est toujours une note qui se sent encouragé à appliquer le maximum de la discipline, de manière à atteindre une meilleure fibres musculaires.
Lundi: haut du corps
Circuit 01 (4 séries, pas de repos)
- Enclins bench press : 20 reps
- Permanent press (avec poids): 20 reps
- Push-ups (avec les mains jointes): 1 set jusqu’à l’échec
- Abdominaux-définition des obliques (debout): 10 répétitions de chaque côté
Circuit de l’02 (4 séries, pas de repos)
- Le crucifix (dans le pignon, de haut): 20 reps
- Élévations latérales: 20 reps
- Abdomen avec une torsion du torse (avec Kettlebell): 15 répétitions de chaque côté
- Les Abdominaux de rotation pour les obliques: 15 répétitions de chaque côté
– Circuit 03 (4 séries, pas de repos)
- Push-up (avec Étapes): 1 set jusqu’à l’échec
- Deadlifts avec olympique: 20 reps
- Abdomen (avec la poulie d’entraînement, de haut): 20 reps
- Abdomen complet 15 reps
Mardi / vendredi: haut du corps
Circuit 01 (4 séries, pas de repos)
- Haut du pull-verso: 15 répétitions de chaque bras
- Curls haltères unilatéral (Avec support):15 répétitions pour chaque bras
- Pour des douleurs Abdominales positionnement dans le pied (à la poulie d’entraînement, de haut): 10 répétitions de chaque côté
- Abdomen avec la torsion de la pente (sur banc incliné): 15 reps
Circuit de l’02 (4 séries, pas de repos)
- La ligne de basse unilatérale: 15 répétitions de chaque bras
- Le biceps sur la corde de la poulie, de petite taille): 20 reps
- Curls haltères en alternance: 20 reps
- La rotation du tronc (sur la poulie): 15 répétitions de chaque côté
– Circuit 03 (4 séries, pas de repos)
- Rangée du bas, avec une prise large): 20 reps
- Marteau: 20 reps
- Abdomen en dessous (avec l’aide d’un ballon suisse): 15 reps
- Abdominale bascule (Jack-Knife): 20 reps, côté
Mercredi: Membres inférieurs
Circuit 01 (4 séries, pas de repos)
- Squats avec une machine Smith (dos à dos): 15 reps
- Jump squats: 15 reps
- Raide: 15 reps
- Mi-unilatérale (debout): 20 répétitions pour chaque jambe
Circuit de l’02 (4 séries, pas de repos)
- Presse à cuisses: 15 reps
- Le tableau flexora jambes: 15 reps
- Extension de la jambe: 15 reps
- L’élévation du bassin (avec l’aide d’un ballon suisse): 15 reps
Jeudi: Cardio
https://www.youtube.com/watch?v=IMsJyKrJYvU
Vendredi: la partie supérieure du corps
Circuit 01 (4 séries, pas de repos)
- Enclins bench press: 15 reps
- Développement sur l’empreinte est à l’opposé: à 15 répétitions
- Extension des triceps (sur la poulie): 15 reps
Circuit de l’02 (4 séries, pas de repos)
- Peck Deck de Vol (avec l’accent sur la poitrine): 15 reps
- De vol libre (avec poids libres): 15 reps
- Dessous-de-table – triceps (sur la poulie de renvoi vers le bas): 15 reps
– Circuit 03 (4 séries, pas de repos)
- Vol libre, allongé sur le banc de touche): 15 reps
- De vol libre (assis): 15 reps
- L’extension du triceps sur le TRX: 1 jeu d’échec
– La boucle 04 (4 séries, pas de repos)
- Un développement (avec haltères): 15 reps
- Vol libre-pente (haltères): 15 reps
- La levée de l’avant (avec élastique): 15 reps
Samedi: la partie supérieure du corps
Circuit 01 (4 séries, pas de repos)
- La force d’attraction de l’avant (large poignée): 15 reps
- Biceps unilatérale, porté à 15 répétitions pour chaque biceps
- Abdominaux banc incliné: 20 reps
- Le ventre (toucher les pieds): 20 reps
Circuit de l’02 (4 séries, pas de repos)
- La force d’attraction de l’avant (close-grip ou triangle): 15 reps
- Curls haltères (sur banc incliné): 15 reps
- La sangle Abdominale est donnée ci-dessous (sur banc incliné): 20 reps
- Les Abdominaux latéraux: 20 reps, un côté à l’autre.
Circuit de l’02 (4 séries, pas de repos)
- Ligne faible avec la large poignée): 15 reps
- Curls haltères: 15 reps
- V-ups: 20 reps
- Les Abdominaux sont énoncées ci-dessous: 20 reps
- L’Abdomen au-dessus avec le corps pour toucher les pieds: 15 reps
Dimanche: les membres inférieurs
Circuit 01 (4 séries, pas de repos)
- Presse à jambes, unilatérale: 15 reps
- Saut en longueur: 20 reps
- Le président flexora: 15 reps
- Veaux (assis): 20 reps
Circuit de l’02 (4 séries, pas de repos)
- L’Étape (avec charge): 15 répétitions pour chaque jambe
- Le passé-15 répétitions pour chaque jambe
- Back squat: 30 reps aussi vite que possible, sans repos
- Raide: 15 reps
Cardio Pré-Concours
- Jour 01: HIIT sur l’escalier (20 minutes)
- Jour 02: – Cardio-statique (tapis de course, Elliptique, ou Spinning) (25 minutes)
- Jour 03: HIIT sur l’escalier (20 minutes)
- Jour 04: Jour de repos
- Jour 05: HIIT sur l’escalier (20 minutes)
- Jour 06: HIIT sur l’escalier (20 minutes)
- Jour 07: Pliométrie
Un régime de Jeremy Buendia
La nourriture 01
- 1 tasse de blancs d’oeufs
- 85 grammes de viande
- ½ Tasse de flocons d’avoine
- ¼ De Tasse de bleuets
- 1,5 Cuillère de Cellule K.E. M
La nourriture 02
- (170 grammes) de poitrine de poulet (sans la peau).
- 1 tasse de riz brun
La nourriture 03
- (170 grammes) de Tilapia
- (170 grammes) de patate douce, cuite
Pré-entraînement
- 1,5 Cuillère de DG
- (170 grammes) de Glycoject
Repas 04 (après l’entraînement)
- (170 grammes) de poitrine de poulet (sans la peau).
- Les trois quarts d’une tasse de riz blanc
- 1 Cuillère de Glycoject
- 1,5 Cuillère de Cellule K. E. M
La nourriture 05
- (170 grammes) de Tilapia
- 85 grammes de patate douce, cuite
La nourriture 06
- 220 grammes de viande de boeuf
- 200 g d’asperges
“Être un champion n’est pas une action, c’est un état d’esprit.”
Que pensez-vous de l’alimentation et de l’entraînement-de-Jeremy Buendia? Vous connaissez déjà le travail de l’athlète et de leurs réalisations? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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