Que Pouvez-vous Manger sur le Régime Cétogène et Ce que vous ne Pouvez pas le Manger?
Le régime cétogène est reçu beaucoup d’attention ces dernières années. Commençons par la base: que pouvez-vous manger sur le régime cétogène (et ne peut pas) juste?
Le régime cétogène est reçu beaucoup d’attention ces dernières années. Envisagez-vous d’essayer de voir comment cela fonctionne pour vous cette année? Il est utile de commencer par l’essentiel: que pouvez-vous manger sur le régime cétogène (et ce n’est pas pour manger), exactement?
Pour faire un régime cétogène, cela signifie que vous entrer dans un état de cétose, où votre corps brûle les graisses au lieu de glucides comme carburant. Pour y arriver, vous devez limiter vos glucides à environ 20 grammes (le nombre exact varie d’une personne à l’autre.
Même si vous ne comptez pas le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre “sécurité” de manière appropriée bien équilibré, vous devez consommer des quantités modérées de protéines (20% à 30%), et une grande quantité de graisse (de 60 à 75%).
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Que pouvez-vous manger sur le régime cétogène
- Gras, de préférence d’une graisse saine, bien sûr, comme le saumon sauvage, les avocats, l’huile d’olive, le ghee, etc, Mais le bacon est également sur la liste.
- De protéines avec des quantités modérées de viande, la volaille, le poisson et les œufs.
- Les légumes sans amidon, dans: brocoli, chou, chou-fleur, légumes verts à feuilles, les haricots verts, radis, asperges, concombres, courgettes et la courge.
- Fromage et autres produits laitiers: beurre, le yogourt et le fromage cottage.
- Les noix et les graines sont Quelques-uns des choix avec seulement un peu d’hydrates de carbone, qui comprennent macadâmias, noix, noix de pécan, graines de sésame, les amandes, les noix du brésil, et des graines de citrouille.
- Le Chocolat noir et le cacao en poudre.
- De l’alcool.
Que peut-on pas manger sur un régime alimentaire
- La majorité des fruits: les Fruits sont riches en sucre, et le sucre est un énorme interdiction sur le régime cétogène. Toutefois, vous pouvez même manger des petits fruits, comme les fraises et les bleuets (qui sont un fruit et relativement faible en sucre par rapport aux autres). L’avocat est également un fruit, mais il en est un que vous pouvez manger et boire, grâce à sa haute teneur en matières grasses.
- Haricots, de riz, de pâtes, de sarrasin ou de quinoa.
- Le pain et les céréales: Tout ce qui est fait avec de la farine, y compris le pain, les biscuits, les gâteaux, les muffins, et ainsi de suite.
- Les haricots et les légumineuses.
- Les légumes qui sont riches en amidon et des racines (Pommes de terre, le maïs, les carottes et les patates douces.
- Édulcorants: sucre, miel, agave, sucre de canne, le sucre brun, le fructose et le glucose.
- Les aliments transformés: les croustilles, craquelins, biscuits, et ainsi de suite.
Il était curieux d’essayer un régime cétogène? Ce mode de vie avec une haute teneur en graisses, modéré en protéines et faible en glucides met votre corps dans un état métabolique nommé cétose où vous êtes brûler les graisses plutôt que les hydrates de carbone comme source principale de combustible.
Il peut travailler pour un grand nombre, avec l’objectif de perdre du poids et il est devenu l’un des principaux régimes à la mode d’aujourd’hui. Consulter un nutritionniste pour voir si cela fonctionne pour vous!!!
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Comme les conseils?
Aimeriez-vous essayer un régime cétogène? Pensez-vous que cela pourrait fonctionner pour vous d’être en mesure de perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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