14 Conseils pour un Régime alimentaire Pour un Enfant

1. Ne pas utiliser la nourriture comme une forme de récompense

“Si vous nettoyez votre chambre, je vais vous donner un chocolat.” “Si vous avez terminé votre leçon, vous pourriez être en mesure de manger un paquet de crackers qui sont dans le placard. “Manger votre salade et je vais vous donner vos bonbons”. Tactiques comme ce afin d’encourager les enfants à se conformer à leurs obligations, mais aussi de créer une relation forte avec la traite, qui contribuent au gain de poids.

Est-ce qui se lie à ces aliments et à être une bonne chose, et c’est le défi, que pouvez-vous faire pour devenir plus agréable et souhaitable pour l’enfant, comme il est présenté comme un prix par son père. Pire encore, si les bonbons sont promis pour plus tard, c’est qu’ils mangent des légumes et d’autres aliments sains qui ne sont pas appréciés par eux.

C’est parce qu’elles pensent que des légumes comme quelque chose qui est une mauvaise chose qu’ils ont à manger, afin d’obtenir, ce qui est bon dans le prix, et ils sont tous dans l’attente.

2. Pour donner un exemple

Une astuce importante d’un régime alimentaire pour un enfant qui va avoir à supporter la responsabilité de leurs parents, en est un exemple. Il ne sert à rien de forcer les petits à manger des légumes, et si vous n’en mangez pas. Pour ne pas dire qu’ils ne peuvent pas avoir des bonbons avant le déjeuner, et si vous engloutir une tablette de chocolat avant chaque repas. Inutile de parler pour eux qu’ils ne peuvent pas obtenir au-delà de la boutique de café le matin, et si vous ne mangez pas après vous vous réveillez.

À un moment ou à un autre, ils seront en mesure de tourner autour et dire, “Pourquoi dois-je le faire si vous ne le faites pas. Et là vous l’avez, même si, ils seront obligés de faire quelque chose qu’ils ne veulent pas le message de ce qui est important pour votre santé, il ne sera pas transmis, dans la meilleure façon possible.

3. Ne laissez pas tous les bonbons sur l’affichage dans la cuisine

Si votre enfant est à venir pour le chocolat, les frites, ou les bonbons sur le spectacle, nous voulons certainement faire tous les goodies que les fruits que vous offrez, dans le milieu de l’après-midi. Alors, quand vient le temps d’organiser votre cabinet dans votre cuisine, mettez les aliments sains, comme les bananes, les pommes, le yogourt et les céréales dans de la preuve et de cacher les bonbons et faire il doit être utilisé avec parcimonie dans l’alimentation d’un enfant.

4. Ne les laissez pas sauter de repas

Ne laissez pas votre enfant à exécuter pour le café le matin, un déjeuner, une collation ou un dîner dans une manière appropriée. Sauter un repas peut manger en excès, la prochaine fois, exagérer sur la quantité de calories et de vous mettre à risque de prise de poids.

5. Consultez le menu pour l’école

Il y a certaines écoles qui sont d’investir dans un menu de repas qu’ils vont faire sur place, cependant, tous ne sont pas comme ça. Pour être sûr, en fonction de ce que votre enfant mange de tout en étudiant, vérifiez auprès de la direction de l’école à l’égard des options que les enfants ont.

Si vous trouvez qu’ils ne sont pas en bonne santé, s’il vous plaît suggérer une amélioration au menu ou à vous établir sur les collations pour les enfants avec des fruits, des collations, et suquinhos naturelles, de façon à éviter que vous ne devriez pas manger de droit à l’école.

6. Un changement dans le régime alimentaire de l’enfant

Dans certains cas, l’excès de poids d’un enfant est un reflet de ce qu’elle a l’habitude de manger toute votre vie. Pour résoudre le problème, solution serait d’adopter un régime alimentaire à l’enfant de faire des substitutions, en remplacement de la nourriture engordativas pour des options plus saines.

Bien sûr, il n’est pas facile de dire aux tout-petits qu’ils ne peuvent plus manger ce qu’ils aiment et sont familiers avec. Par conséquent, il doit être progressive et pas tous à la fois. Par exemple, plutôt que d’offrir des jus et d’artificiel dans la matinée, vous pouvez prendre une raclée, avec des fruits frais et de miel.

À la place des pâtes et du fromage pour le dîner, vous pouvez faire cuire du riz brun avec une viande maigre, et des frites ou des légumes. Et à la place des pépites de chocolat, un régal, vous pouvez proposer une salade de fruits pour les enfants. Pour ce faire, de sorte que les aliments les plus anciens sont remplacés par des éléments qui sont savoureux, ils raviront les papilles d’un enfant.

Enfin, il y a plusieurs actions qui peuvent être prises pour améliorer progressivement la nutrition des enfants. Assurez-vous que vous êtes sur un régime alimentaire pour un enfant dans de la bonne manière, demander l’aide d’un diététiste.

7. Impliquer les tout petits dans la préparation pour le dîner

Les enfants ont vu le visage quand vous offrez votre salade? Donc, la prochaine fois que vous vous préparez un repas, vous pouvez les appeler à l’aide avec l’assaisonnement, de la coupe, et laver tous les légumes, toujours être prudent avec l’utilisation d’un couteau, bien sûr).

Donc, pour vous aider à préparer un repas, ils sont beaucoup plus susceptibles de vouloir l’essayer, même si c’est un peu ce qui les a aidé à le faire.

8. Préparer la sauce pour les légumes

Si il est difficile pour le régime alimentaire de l’enfant est d’être en relation avec la consommation de fruits et de légumes, pour préparer des sauces pour les accompagner dans leur nourriture. Vous pouvez faire une sauce avec le yaourt, la mayonnaise, la lumière, le miel, la moutarde et le fromage maigre. Ainsi, ces aliments, qui sont si nécessaires dans l’alimentation pour les enfants à perdre du poids à consommer avec la plus grande facilité et de plaisir pour vos enfants.

9. Pour ajouter des fibres pour le repas de leur

Flocons d’avoine, purée de patates douces, les goyaves et les pommes sont certaines des options pour les sources alimentaires de fibres alimentaires qui devrait être ajouté à des repas des enfants. C’est un élément qui est important, car, en plus d’aider à réguler les entrailles, lorsqu’il est combiné avec l’apport de l’eau, elle favorise un sentiment de satiété, ce qui aide à contrôler l’appétit.

10. Servir en petites portions

Offrir un sac de croustilles ou un paquet de biscuits pour un enfant est le même que pour les encourager, à manger tout à la fois. Pour empêcher que cela se produise, il est idéal pour offrir à ces aliments dans de petits pots, de petites portions et équilibrée, et ainsi d’éviter la consommation de calories, rendez-vous pour le plus haut.

11. Pour être un ami de fruits et de légumes

Si cela ne suffit pas pour être nutritif des fruits et des légumes frais ont très peu de calories en eux. Par conséquent, ils ne doivent pas être laissés hors du menu de la diète pour un enfant qui a besoin de perdre du poids. Pour attirer les petits à consommer, pour cette nourriture, en plus d’ajouter à la sauce, puis de les appeler pour vous aider dans votre préparation, vous pouvez créer des photos avec leurs formes sur la plaque de leurs enfants, ce qui rend le repas plus agréable.

12. Reconnaissant le problème

Une étude menée aux pays-bas avec plus de 800 parents de 439 étudiants dans le de quatre et cinq ans, qui a constaté que 77% des parents et 75% des mères des étudiants étaient en surpoids n’ont pas été en mesure d’identifier l’excès de poids dans leurs enfants, et environ la moitié des enfants obèses ont été identifiés par leurs parents que les femmes de poids normal. Toute l’info est sur la Feuille.

Cela est révélateur de la difficulté qu’ont certains parents doivent apprendre à accepter que leurs enfants sont en surpoids. Cependant, il est essentiel de le faire dans un suivi de proximité des personnes responsables des enfants, de sorte que la lutte contre l’excès de poids est efficace. C’est parce que une fois qu’un problème est identifié, il devient plus facile de prendre des mesures afin de résoudre ce problème.

13. Faire un effort pour votre famille

Lorsque vous enfin comprendre que votre enfant est souffrant de surpoids, il est important de rassembler l’ensemble de la famille et trouver des solutions pour inverser la condition. Alors pourquoi ne pas vous venez de forcer l’enfant à se débarrasser de vos bonbons et de manger des légumes, si les frères et sœurs de marcher à travers la maison, en montrant les bonbons et les chocolats en face de lui.

Il est nécessaire que vous voulez pour vous aider et vous encourager à assurez-vous de manger mieux. Et, comme nous l’avons montré ci-dessus, dans l’exemple, c’est un excellent moyen d’être sur un régime alimentaire pour un enfant beaucoup plus facile. En plus de cela, le passage à un régime alimentaire plus sain pour toute la famille à être en mesure d’améliorer la santé de tous.

14. Demander de l’aide

Si les parents sont incapables d’aider votre enfant par eux-mêmes, il n’est pas de honte à demander de l’aide auprès de votre médecin et un diététiste professionnel. Au contraire, c’est un signe de la garde de l’enfant. Discuter avec ces professionnels pourront vous aider à mieux comprendre ce qui se passe dans le corps de son fils, et de trouver les meilleures façons de composer avec le problème qu’il est confronté.

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Comme les conseils?

Telle est la puissance de votre enfant? Vous sentez-vous des difficultés dans la mise en place d’un régime alimentaire pour un enfant est d’être en bonne santé et pour contenir le monde, la plupart des aliments nutritifs? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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