Pour Bien dormir, il Peut Être Plus important pour la Perte de Poids de votre Régime alimentaire
Pendant longtemps, les experts de la santé croient que manger après le dîner, et en particulier tard dans la soirée, il pourrait causer des effets indésirables sur le régime et la perte de poids. Mais une nouvelle étude suggère que ces effets pourraient en réalité entraîner de ne pas obtenir suffisamment de sommeil. L’étude, menée […]
Pendant longtemps, les experts de la santé croient que manger après le dîner, et en particulier tard dans la soirée, il pourrait causer des effets indésirables sur le régime et la perte de poids. Mais une nouvelle étude suggère que ces effets pourraient en réalité entraîner de ne pas obtenir suffisamment de sommeil.
L’étude, menée par des chercheurs de l’Université d’Okayama, au Japon, et a récemment publié dans la Nutrition, de la Prévention et de la Santé, comparativement à manger ou le jeûne avant d’aller dormir, avec la santé de l’individu.
Les chercheurs ont constaté que le fait de manger un dernier repas au moins deux heures avant d’aller dormir n’était pas associée à des différences dans le long terme, les niveaux de glucose dans le sang normal, les adultes en bonne santé. L’étude a également suggéré que le fait de dormir dans une base plus régulière serait une meilleure solution que celle de la ration, en particulier quand il s’agit de prévenir des maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques.
“La durée de la courte nuit de sommeil et la privation de sommeil sont liés à de mauvaises habitudes alimentaires et le métabolisme du glucose et de l’altération de la,” a écrit les chercheurs. Les habitudes de sommeil sont incompatibles, ont également été associés à l’obésité que ceux qui mangent juste avant d’aller au lit.
L’étude a examiné deux années de données recueillies à partir de 1.573 les adultes en bonne santé et chez les personnes âgées sans conditions pré-existantes, à Okayama, au Japon. Plus de 60% des répondants étaient des femmes et les deux tiers d’entre eux ont plus de 65 ans et est à la retraite.
Les autres facteurs inclus dans l’étude ont été axées sur: si les gens de la fumée, qu’ils soient actifs, qu’ils mangeaient vite ou lentement, et combien de poids ils ont gagné car ils ont 20 ans d’âge, la quantité d’alcool qu’ils avaient bu et si ils ont sauté ou pas le matin.
Il est important de noter que les conclusions de cette étude sont inter-liés, et d’éviter de manger avant d’aller dormir, c’est encore considérée comme la plus saine pour vous…. Mais de récentes études peut soutenir l’idée qu’une collation à l’heure du coucher peut vraiment aider.
À manger de 30 g de protéines, 30 minutes avant le coucher, il a été suggéré d’améliorer la qualité de la masse musculaire, votre métabolisme et de l’ensemble de votre corps de poids, selon une étude dans le British Journal of Nutrition a publié au cours de l’année écoulée.
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Manger des aliments riches en protéines comme le fromage cottage, peut vous aider dans votre régime alimentaire, mais il semble que le sommeil joue un rôle beaucoup plus important dans notre santé, que les chercheurs ont pensé à lui en premier. Beaucoup de la nouvelle recherche suggère que les personnes qui ne dorment moins de 7 heures par nuit, manger, régime, et pire, d’autres suggèrent que le sommeil peut augmenter considérablement le risque de maladie cardiaque.
Croyez-vous que vous avez besoin pour mieux dormir, pour perdre du poids plus facilement? Êtes-vous fatigué de changer votre alimentation et ne pas obtenir des résultats, c’est probablement parce que vous dormez mal? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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