Pour améliorer leur Régime alimentaire dans son Ensemble, Tout en Mangeant des Noix

Il y a un certain nombre d’études qui prennent en charge les prestations de noix dans votre alimentation, mais ils sont également riches en calories, vous pouvez à la fois fin jusqu’à l’extérieur du menu pour les personnes qui tentent de perdre du poids. Le dr David Katz, directeur du Centre pour la Prévention de la Recherche à l’Université de Yale, et ses collègues ont voulu savoir si les avantages de la noix, ofuscavam nombre de calories supplémentaires, de sorte qu’ils ont pu développer une enquête à le faire.

Dans un nouvel article publié dans le BMJ Ouvrir la Recherche sur le Diabète et les Soins, Katz et son équipe donnera un aperçu de l’étude, le recrutement de personnes qui sont à haut risque de développer un diabète, le surpoids, ou de sucre dans le sang des niveaux qui indiquent le pré-diabète, l’hypertension artérielle, et ainsi de suite).

Les 112 participants ont passé six mois, y compris les noix, dans leur régime alimentaire après six mois, laissant les noix de votre régime, mais seulement environ la moitié ont été sélectionnés au hasard à compter les calories de votre alimentation, afin d’ajuster le surplus de calories que vous consommez des noix.

Ce que le Dr Katz a découvert que, indépendamment de si oui ou non les gens de s’intégrer dans votre quotidien de calories ou pas, c’est la qualité de l’alimentation de chaque participant est améliorée.

Même ceux qui n’ont pas été encouragés à compter les calories, que de réguler automatiquement votre régime alimentaire pour les calories supplémentaires qu’ils obtenaient à partir de la noix. Non seulement cela, mais ils ont coupé vers le bas sur les aliments qui sont moins nutritifs, tels que les aliments transformés et des collations sont donnés.

Katz a voulu savoir ce qui s’est passé à la qualité globale d’un régime alimentaire lorsque les noix ont été ajoutées. “Le poids est allé dans n’importe quel groupe. Alors, est-ce confirmé que les gens ont été l’ajout et la suppression de quelque chose qui est mauvais pour votre santé et l’alimentation”, dit-il.

La tendance n’a pas été une surprise totale, étant donné que les écrous sont bien connus pour être la saciantes en raison de la teneur en gras de la graisse et de fibres – comme un résultat, les gens sont moins susceptibles de choisir un livre à ajouter à l’350 calories à partir de la noix sur le dessus de votre régime alimentaire normal. “Tous les écrous dans le travail, car il peut vous amener à ressentir de plein”, explique le Dr Eric Rimm, professeur d’épidémiologie et de nutrition à la Harvard T. H. Chan de l’École de Santé Publique, qui n’était pas impliqué dans l’étude. “Et les gens sont plus susceptibles de s’auto-réguler le nombre de calories qu’ils mangent quand ils se sentent en pleine”.

Katz a également examiné d’autres mesures de la santé, y compris les niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang ainsi que la pression artérielle et l’IMC. Aucune des autres mesures ont montré aucune différence significative entre le groupe qui avait les calories et le groupe qui n’a pas.

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Le groupe, qui comprend les calories, cependant, il a été montré un cercle de la taille est un peu faible, ce qui suggère que vous êtes conscient de la réduction de calories peut être utile dans le contrôle du poids. Cependant, les résultats suggèrent également que si vous vous concentrez sur de simplement compter le nombre total de calories peut-être pas assez. “Avec la des conseils sur la gestion du poids vraiment devrait être fondée sur la nourriture, et pour aider les gens à comprendre qu’ils doivent écouter les signaux de votre corps lorsque vous êtes plein,” dit Rimm. “Il suffit de prendre un journal et documenté le nombre de calories par jour vous êtes sans doute aussi de ne pas aller au travail”.

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Katz dit, ” l’orientation de la de calories pour être remis aux participants, il a été extrêmement minime, mais les conclusions ne laissent espérer que les conseils et de l’information qui est de plus en plus profonde sur la façon de supprimer les 390 calories pour la noix, ils ont peut-être, peut-être encore le moyen le plus efficace pour aider les gens à contrôler leur poids.

Avez-vous l’habitude de consommer de la noix d’arec et de son régime? Vous souhaitez inclure dans votre journée-à-jour, maintenant que vous savez ce que le résultat de cette recherche? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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