Les changements de régime alimentaire qui Peut Aider à Réduire le Risque de Cancer

Ce que vous exclure de votre alimentation

Le premier changement majeur a, sans surprise, est d’arrêter de manger certains aliments qui sont devenus monnaie courante dans notre quotidien. En haut de la liste sont le sucre et les glucides raffinés. Les aliments transformés sont pleins de ces deux ingrédients nocifs.

Ils sont parmi les aliments qui provoquent un pic de glucose dans le sang est associée à une incidence accrue de cancer de l’estomac, du sein et colorectal. Il croit que cela est dû à un très haut niveau d’insuline, ce qui stimule la division cellulaire, stimule la croissance des cellules cancéreuses.

Des niveaux élevés d’insuline et de glucose dans le sang ont également un effet sur l’inflammation dans le corps, créant ainsi un environnement plus réceptifs. La connexion entre l’insuline, les niveaux de glucose dans le sang, et le cancer est de plus appuyé par le fait que les personnes atteintes de diabète ont un 122% plus élevé pour le cancer colorectal que les personnes sans diabète.

Dans une étude qui comprenait 47.000, adulte, ont montré que ceux qui ont mangé un régime alimentaire avec un niveau élevé d’hydrates de carbone raffinés étaient deux fois plus susceptibles de mourir d’un cancer du colon que ceux dont le régime alimentaire comprend une faible consommation de glucides raffinés.

Un autre aliments transformés qui doivent être coupés pour réduire le risque de cancer, c’est une transformés à base de viandes, qui comprend de la viande, salé, salé ou fumé, tels que les hot-dogs, du jambon, du bacon, pepperoni, salami, et de la charcuterie. C’est une autre catégorie d’aliments qui est liée à une augmentation de l’incidence du cancer colorectal, avec un taux de 25% et de 50% de plus, selon l’étude. Dans une autre étude, il a été démontré qu’un hot-dog ou quatre morceaux de bacon par jour peut augmenter votre risque de 18%.

Quoi ajouter à votre régime alimentaire

Avec la suppression de ceux-ci, ainsi que certains autres aliments de votre régime alimentaire, des études ont montré qu’il existe certains aliments qui, d’autre part, nous devons ajouter à votre régime alimentaire pour réduire vos chances de contracter le cancer de 70%.

Les Fruits et les légumes sont plein d’antioxydants et de composés phytochimiques entrent dans cette catégorie. Certains légumes qui répondent à ce critère sont les légumes crucifères comme le brocoli, le chou et le chou-fleur. Les tomates et les carottes sont également montrés pour réduire vos chances de développer un cancer du poumon, de la prostate et de l’estomac. Une étude a montré qu’au moins trois portions d’agrumes, de fruits par semaine réduit le risque de cancer de l’estomac, de 28%.

La graine de lin a été montré pour prévenir le cancer et de réduire sa propagation. Des études ont montré que 30 grammes (environ 4 cuillères à soupe) de graines de lin broyées par jour a ralenti la croissance et la propagation du cancer de la prostate chez l’homme et le cancer du sein chez les femmes.

Les épices telles que la cannelle et la curcumine, trouvé dans le curcuma, ont également été montré pour avoir la capacité de lutte contre le cancer serait réduit de 40% des lésions, le cancer du côlon en une étude de recherche.

Il existe de nombreuses autres études qui ont montré que les changements dans le régime alimentaire peut réduire le risque de développer un cancer, son retard de croissance, et de l’aide à la reprise du traitement, dans le cas où vous avez déjà été bien développé. Un régime à base de légumes, de limiter la consommation d’alcool, et la consommation de graisses saines est juste l’une des recommandations issues de ces études.

Que pensez-vous de ces conseils pour les changements alimentaires peuvent aider à prévenir le cancer. Vous avez besoin de changer beaucoup de choses dans votre alimentation pour obtenir ces lignes directrices? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(7 votes, moyenne: 4,86 out of 5)
Chargement…