Le top 10 des Mythes de suivre un Régime Pour Perdre du poids

1. Les régimes à faible teneur en calories est la meilleure façon de perdre du poids

Un régime pour perdre du poids faible en calories, vous allez mettre votre corps en une “faim”. Dès que cela se produit, votre métabolisme ralentit et vous perdez du muscle comme votre corps commence à utiliser des muscles comme source d’énergie et votre corps commence à stocker la graisse au lieu de la brûler. Vous avez besoin de réduire vos calories pour perdre du poids, mais il ne sera jamais à réduire de façon drastique.

2. Tout le gras est mauvais

La vérité est, votre corps a besoin de gras pour fonctionner correctement, mais vous avez besoin de manger le bon type. Les graisses insaturées est en bonne santé, et peut réduire votre taux de LDL – cholestérol et réduire votre risque de maladie cardiaque. Certains acides gras saturés sont nécessaires pour le corps, mais en excès, peut augmenter les niveaux de LDL cholestérol, diminution du HDL « bon » cholestérol) et augmenter les risques de maladies cardiaques et certains types de cancer.

3. Les glucides vous faire prendre du poids

Ce qui vous rend gras est de manger plus de calories que votre corps a besoin, qu’importe s’ils sont de calories provenant des glucides, des graisses et des protéines. Les glucides sont la principale source d’énergie, de sorte qu’ils doivent être une partie de votre régime alimentaire. Mais, certaines personnes sont plus sensibles que d’autres, et à cause de cela, vous devez limiter votre consommation de glucides lorsque vous êtes sur un régime pour perdre du poids.

4. Le taux de cholestérol dans le régime alimentaire provoque un taux élevé de cholestérol dans le sang

La vérité est, la majorité du cholestérol qui se trouve dans le corps, est produite dans le foie et seule une petite proportion vient de cholestérol alimentaire qui est consommé par le biais de la nourriture. Tant que vous n’avez pas de prédisposition à un taux élevé de cholestérol, régime, ont un effet minime sur le niveau de cholestérol dans le sang.

5. Manger le soir fait grossir

C’est un nouveau mythe. La vérité est qu’il n’a pas d’importance quel moment de la journée que vous mangez, si vous n’utilisez pas toutes les calories que vous avez consommées, votre corps va stocker sous forme de graisse dans votre corps. Si vous êtes moins actif pendant la nuit, vous aurez besoin de manger moins de nourriture au cours de cette période. Toutefois, si vous pouvez tricoter le soir, surtout si vous soulevez des poids, vous devez assurez-vous de manger suffisamment après une séance d’entraînement pour récupérer du muscle, même si sur un régime pour perdre du poids. Ajuster la quantité que vous mangez-en fonction de la quantité d’énergie que vous dépensez.

6. Faible en gras ou sans gras signifie exempt de calories, faible

Même si un seul gramme de graisse contient 9 calories et un gramme de protéines ou de glucides contient seulement 4 calories, alors ne prenez pas pour acquis que les aliments avec peu ou pas de matières grasses, sont faibles en calories, trop. Beaucoup d’aliments qui sont dans le “0% de matières grasses”, ils sont riches en calories en raison de sucre, de l’amidon et raffinée, ont été ajoutés afin de compenser la graisse qui a été perdu. Ne regardez pas seulement la teneur en matières grasses de l’aliment, mais aussi le nombre de calories au total pour la nourriture.

7. Certains aliments peuvent brûler les graisses

C’est l’un des mythes qui va et vient. Il y a certains aliments tels que fibreux de légumes et de protéines maigres de la viande, qui contiennent un effet thermogénique de haute et de faible densité calorique, ce qui signifie que beaucoup de calories dans ces aliments sont brûlés dans la digestion, mais il n’y a pas d’aliments qui peuvent brûler la graisse dans le corps.

8. Le brun est la couleur de l’équivalent des grains entiers

Juste parce qu’un aliment est brun, ne veut pas dire qu’il contient des grains entiers. Vous aurez besoin de regarder l’étiquette pour voir si le blé ou grain entier est répertorié comme un ingrédient pour faire de cette nourriture une partie de votre régime pour perdre du poids.

9. Lait faible en gras, faible en gras, il a moins de calcium que le lait normal

Le lait non gras, faible en gras, et ont plus de calcium que le lait normal, parce que le calcium est dans la phase aqueuse du lait n’est pas dans l’action.

10. Soda vous aider à perdre du poids

N’avez pas à être. Même boissons non alcoolisées telles que les régimes contenant peu ou pas de calories, la recherche récente suggère fortement que les édulcorants artificiels dans les sodas, les régimes peuvent en fait augmenter votre appétit.

La chose importante, ne vous laissez pas berner par ces mythes dans le régime alimentaire et la perte de poids. La confiance dans l’information est scientifiquement prouvé pour vous aider à atteindre votre santé, les buts et les objectifs des soins de santé.

Avez-vous déjà tombé dans l’un des mythes de la liste ci-dessus? Quel est / sont-ils? Que pensez-vous est le plus dangereux? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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