Le Régime pour le Ventre Rayures Comme pour les Fonctions, Menus et Conseils
Le régime alimentaire de ventre-scratch, conçu par l’américain Cynthia Sass et Liz Vaccariello, a une bonne, riche et diversifié, de sorte que si vous manger toutes les 3 heures.
Pour la majorité des personnes qui ont été en dehors du poids de la partie du corps qui me dérange, c’est le ventre. Avoir un ventre sans gras en poids sec, le “zéro” est la deuxième partie de la même. Au milieu de la plus saine et obtenir un ventre à sec, il est de choisir la bonne puissance, également pour la santé et le bien-être. Afin d’intensifier et d’accélérer les résultats de votre régime alimentaire, vous devriez essayer de faire de l’exercice au moins 5 fois par semaine.
Il y a un certain nombre de régimes ciblés perte de graisse abdominale, et la plupart d’entre eux sont très restrictives, et un peu de temps. Le régime alimentaire de ventre-scratch, conçu par l’américain Cynthia Sass et Liz Vaccariello, donne une bonne, riches et diverses, et qui encourage la personne à manger environ toutes les 3 ou 4 heures.
Le régime alimentaire de ventre à zéro, selon son créateur, il stimule le fonctionnement de l’organisme, d’accélérer le métabolisme du corps, de réglementer le tractus intestinal, et de brûler plus de calories, ainsi que prévenir l’accumulation de graisse ou de liquide dans l’abdomen.
Contenu
Comment ça marche
Le régime alimentaire de ventre scratch voici comment il fonctionne: il y a deux phases; la première est le traitement, et dure quatre jours, le second dure 28 jours, et la moyenne de la consommation d’énergie de l’un à 1600 calories par jour.
La première phase doit être accompagné d’une eau-detox-écrit par Cynthia Sass. En plus de cela, il est nécessaire d’éliminer le sel, les aliments transformés, l’excès de glucides (comme certains fruits, comme les bananes, le pain et les pâtes), les aliments frits, l’alcool, le café, le thé et le jus des agrumes, des légumes, des aliments crus et de gaz (haricots, les brocolis, les haricots de lima, les oignons, les poivrons et les piments).
La deuxième phase doit être commencé tôt dans la matinée, après la fin de la première phase, qui a duré 4 jours. Cette étape dure 28 jours et comprend 3 repas et 1 collation en après-midi dans le menu qui peuvent être consommés à tout moment de la journée. Avec chaque repas que vous devez prendre, en moyenne, de 400 calories.
Les graisses ainsi
L’un des éléments clés de l’alimentation, de l’estomac, le zéro est un bon, riche en acides gras monoinsaturés, les graisses sont de la bonne.” Ces graisses ont monoinsaturés acides gras qui aident à éliminer le volume de l’estomac, et de ce fait est prouvé par différentes études; elles ne contribuent pas à la fixation et à protéger les artères et de la formation de la plaque artérielle, qui à son tour empêche un certain nombre de complications de la maladie cardiovasculaire.
Les principaux aliments de ce régime sont les suivants:
Voir aussi:
- Les Olives sont riches en oméga-9, qui joue un rôle très important dans la synthèse des hormones et dans la régulation de la production de l’hormone cortisol, une substance responsable du stockage des graisses dans la région abdominale;
- L’huile et les graines (comme les noix du brésil, noix de cajou, noix de macadamia, pistaches, amandes, graines de lin, etc.), et ils réduisent le mauvais cholestérol (LDL) et les radicaux libres, ainsi que des sources de protéines végétales;
- L’avocat, qui est riche en oméga-9, qui est responsable de la réduction de l’inflammation dans le corps par l’inhibition de l’absorption et de la synthèse du cholestérol;
- Le Chocolat noir, qui est riche en anti-oxydants que prévenir l’accumulation de graisses dans les cellules.
1. La première phase de
- Petit-déjeuner: 30 g de corn flakes sans sucre, 240 ml de lait écrémé, 1 poire, 30 g de graines de tournesol, sans sel, 1 tasse d’eau de Sass.
- Déjeuner: 150 g de poulet, 1 tranche de fromage ricotta, et 8 tranches de tomate.
- Après-midi: 240 ml de lait écrémé avec 5 fraises, 1 cuillère à soupe (soupe) de l’huile de lin ou 1 cuillère à soupe de graines de tournesol ou de citrouille.
- Dîner: 115 g de petits pois, cuits, 1 filet de poisson, 60 g de pommes de terre cuites assaisonnées avec une cuillère à soupe d’huile d’olive, 1 tasse d’eau de Sass.
2. La deuxième phase de
Le petit déjeuner de ce matin:
- Option 1: 1 tasse (250 ml) de jus de fraise sans sucre + 2 toasts de pain complet, un peu de 2-v (dessert) crème froissé;
- Option 2: 1/2 papaye, 1 v (dessert) de flocons d’amarante (ou quinoa) + 1 blanc d’oeuf en remuant + 1 tasse de thé vert;
- Option 3: 1 tranche de pain de blé, de lumière, 1, coll. (dessert) huile d’olive extra vierge, et 4-tranches-de-blanquet de pérou + 1 tasse (250 ml) de jus de pamplemousse sans sucre;
- Option 4: 1 tasse (250 ml) de lait de soja fouettée avec 2 v (soupe) de flocons d’avoine et 5 fraises, ainsi que les 4 coins, blanquet de pérou,
- 5: 1 tranche de pain de grains entiers, un peu de pâte de fèves de soja (et de la crème de ricotta, un peu de et 3 fines tranches de jambon maigre + 1 pour la.
Collation du matin:
- Option 1: 1 support de tranche de melon;
- L’Option (2): 1 poire (ou prune-rouge);
- Option 3: 2 cookies, des grains entiers, des formes.
- 4: 1 barre de graines de sésame ou de tournesol);
- Option 5: 1 pot de yaourt de soja avec 1 cas (soupe) de flocons de quinoa (ou l’amarante)
L’hôtel
- Option # 1: 3 cas (soupe) de riz brun 1 louche petite quantité de bouillon de la fève à l’ + 1 steak de taille moyenne (100 g) de poitrine de poulet grillé + chayote sautés à l’aise.
- Option 2: 3 et quand v (soupe) de riz brun mélangé moitié-moitié avec de maïs + tomate-cerise et de persil, finement haché pour faciliter + cresson sauté dans le sera + 1 pour le post-moyenne (jusqu’à 100 g) de poisson cuit;
- Option 3: 1 dans le cas de (portion) de masse-plein de sauce tomate qui peut être fait maison) + 1 boîte de thon, la lumière + brocolis sautés à l’aise.
- Option (4): 3 v (soupe) de riz brun mélangé moitié-moitié avec le quinoa est un grain et de la bouillie + 1 steak de taille moyenne (100 g) de poitrine de poulet grillé + sauté d’aubergine brocoli chinois à l’aise.
- Option 5: 3 v (soupe) de riz brun 1 louche petite quantité de bouillon de la fève à l’ + 1 v (pour servir) de viande maigre hachée mijoté un + 1 plaque (dessert) les feuilles de votre choix, avec les cœurs de palmier, les asperges, concombre et, à volonté, et mélangé avec 1 v (cuillère à soupe) de sauce à la graine de moutarde, la lumière.
Après-midi:
- Option 1: pour 1 pot de yaourt de soja avec 1 xíc. (thé) de céréales de fibres (comme les All Bran) + 1 tasse de thé vert;
- Option 2: 1 tranche de pain de blé, de la lumière, la moutarde, 4 tranches dans le blanquet de pérou, – un + 6 fraises + 1 tasse de thé vert;
- Option 3: 1 tasse (250 ml) de lait faible en lactose-free smoothie avec 6 fraises, congelées + 1 tasse de thé vert;
- Pour 4 personnes: 1 pot de yaourt de soja + 1 poire + 1 tasse de thé vert;
- 5: 2 toasts de pain complet, un peu de avec un 1 v (soupe) d’huile d’olive extra vierge et de poivre, et de l’2 v (cuillère à soupe), de la ricotta et écrasées + 1 tasse de thé vert.
Dîner:
- Option 1: 1 plat (profondeur) tasse de chou-fleur (ou brocoli) + 4 v (la soupe) de bouillon de poulet en cubes (ou de viande) sautés à la sauce tomate + 1 côté plat (dessert) les feuilles de votre choix avec des coeurs de palmier, des tranches de concombre, et 3 v (soupe) de carottes râpées, et 1 cas (soupe) d’huile d’olive extra vierge;
- Option 2: 3 et quand v (soupe) de riz, avec du brocoli + omelette (1 oeuf et 1 clair, avec une tomate et finement haché), et chayote sautés à l’aise.
- Option 3: 3 v (soupe) de cubes de poulet sautés avec du gombo, tomates et oignons + 3 v (soupe) de riz + collard verts sautés brocoli chinois à l’aise.
- Option (4): 3 v (soupe) de riz avec des pointes d’asperges + 1 post-moyenne (jusqu’à 100 g), le poisson grillé + courgettes sautés brocoli chinois à l’aise.
- Option 5: prendre 1 portion (100 g) de poisson, préparé avec des piments forts, des légumes + 1 côté plat (dessert) les feuilles de votre choix avec la tomate, cerise-1 cas (soupe) de maïs, et 1 cas (soupe) d’huile d’olive extra vierge.
Souper:
- Option 1: 8 fraises;
- 2: 1 est e;
- Option 3: 1 pot de yaourt (ou de yogourt probiotiques);
- 4: 1 sachet (30 g) de soja plats;
- 5: 6-noix.
Conseils
Il produit de l’eau, Sass régime alimentaire de désintoxication pour le ventre de zéro en interne. Simplement mélanger les ingrédients suivants:
- 2 litres d’eau.
- 1 cuillère à café de gingembre, moulu;
- 1 moyen de concombre pelé et coupé en tranches;
- 1 moyennes citron coupé en tranches minces;
- 12 feuilles de menthe.
Mélangez tous les ingrédients dans un bocal et le mettre dans le réfrigérateur pendant un jour à l’autre. Consommer la totalité du liquide au cours de la journée.
, (56 votes, moyenne: 4,02 de 5)
