Le Régime de l’Hygiéniste: Comment il Fonctionne, des Menus et des Conseils

Régime de l’hygiéniste – qu’est-ce que?”

Le régime de l’hygiéniste est le résultat de la Higienismo, un mouvement qui est venu dans l’année 1832 aux États-unis. La croyance des adeptes de cette idée, c’est que c’est la maladie qui va se poser sur le corps humain ne sont pas causées par des micro-organismes tels que les microbes, les champignons, les bactéries et les virus, mais aussi en raison de la mauvaise qualité de l’alimentation, ainsi que d’un excès par rapport à la relation sexuelle, la consommation de boissons alcoolisées et un manque d’équilibre émotionnel et à la détente.

Pour eux, tous les de la maladie est une toxémie, c’est qu’ils sont développés en raison de la présence de toxines dans le corps, ce qui peut causer un empoisonnement du sang, et l’empoisonnement des cellules.

Le programme de l’alimentation, un hygiéniste, a été développé dans les années 1950 par le docteur Herbert Sheldon. Il est basé sur trois principes de base: manger à des heures qui conviennent à manger des aliments crus, le goût, et ne pas le mélanger avec de la nourriture.

Comment ça marche

Le régime de l’hygiéniste tient à ce que les aliments doivent être combinées de manière appropriée, afin de faciliter la digestion. Par exemple, vous le savez, le classique de la cuisine de la table, de la brésilienne, des haricots et du riz? Donc, il n’a pas eu le temps dans le menu de régime alimentaire.

Qui est, la méthode détermine les glucides et les protéines ne sont pas consommées en même temps. Il est intéressant de noter que le riz est une source d’hydrates de carbone, tandis que les fèves de fournir beaucoup de protéines (et aussi des glucides). Sur la base de cette règle, d’autres combinaisons, comme le riz, avec de la viande, avec des pommes de terre, de la viande avec des pâtes, du poisson ou riz ne sont pas autorisés par le régime.

Le choix de la nourriture

Le plan de l’alimentation donne également la priorité à la consommation d’aliments qui sont des sources d’antioxydants, des substances qui luttent contre l’action des radicaux libres, qui sont responsables pour le développement de problèmes de santé comme le cancer, la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson, et l’athérosclérose, par exemple.

Certains aliments sont classés comme fonctionnelle, et ils peuvent aider à lutter contre les maladies, les maladies chroniques et dégénératives, et apparaissent dans le régime alimentaire d’une hygiéniste sont: poivrons, le chou, le brocoli, le chou frisé, le chou vert, le poisson, les tomates, avocat, poivron rouge, le yogourt, les raisins rouges, les gousses d’ail, citron, ananas, carotte, graines de sésame, et l’oignon.

En conformité avec celle du précurseur, à l’alimentation hygiéniste au Brésil, monsieur. Fernando Carneiro Travi, environ 70% de l’alimentation doit provenir d’aliments, les légumes, les fruits, les légumes et les noix, et les 30% étant composé de haricots, les œufs, le lait et ses sous-produits. D’autre part, il est également souligné qu’il existe une règle générale, dans la méthode, et les aliments qui sont choisis en fonction de chaque individu varie en fonction de la santé, l’âge et l’activité.

Le temps du repas

Fernando également parlé du temps où les repas doivent être faites. Selon lui, la nourriture est entre 11 et 20 de la loi organique du corps, car c’est à ce stade de temps, votre corps est plus en mesure de recevoir et de digérer les aliments que nous mangeons.

Selon lui, le café le matin, c’est juste une coutume de la société qui n’ont pas de base scientifique. Vos conseils et de modifier tous les miches de pain, de café, de lait, de yaourt et d’admission au cours de cette période par les fruits et les jus de fruits dans une manière naturelle.

Higienismo la Série x

Le précurseur de la higienismo au Brésil, a également parlé des différences entre le mouvement de la série. Il m’a expliqué que tant qu’il y a des végétariens qui abandonnent tout simplement de la consommation de viande, cependant, n’a pas cherché à avoir une alimentation saine, la higienismo c’est une science dont le but, c’est pour votre santé.

Higienismo perdre du poids?

Selon Fernando, le but de la higienismo est de ne pas perdre de poids, mais d’améliorer votre santé globale et, par conséquent, est de promouvoir le bien-être, de beauté, de bonheur et de longévité. En attendant, il est également admis qu’il est possible que les personnes à haut poids emagreçam une fois que vous adhérer à l’alimentation hygiéniste.

La promesse est que ce type de régime est qu’il encourage une consommation élevée de fruits, favorise la purification, la désintoxication et la dynamisation de l’organisme. Cela conduit à une amélioration dans le fonctionnement de l’intestin, de l’absorption des nutriments et de la digestion.

Le menu de l’alimentation, de l’hygiéniste

Voici quelques exemples de la façon dont il fonctionne dans le menu basé sur le régime alimentaire d’un hygiéniste:

Menu 1 – a-jour

Le café le matin

• L’ananas ou la papaye
• Les grains entiers, comme l’avoine, sous forme de flocons ou de granola
• Yogourt faible en gras avec du miel ou de sucre brun

– Collation du matin (classement)

Le petit-déjeuner

• Salade de fruits frais
• Légumes cuits à la vapeur
• De grains entiers de riz ou de pâtes, un
• Poissons, entiers ou en thon ou de l’oeuf souci
• Le jus d’un citron

– Une collation dans l’après-midi

• Yogourt faible en gras ou du lait de soja
• Bar, les céréales ou le pain de blé entier
• Le fruit

Le dîner

• Le jus de raisin et le vin rouge
• Salade mixte ou de la soupe de légumes,
• Fromage Feta ou du tofu
• Pain de grains entiers

Manger

• La salade, les fruits, le lait et la levure

Menu 2 – une-semaine

– Jour 1

• Petit déjeuner: 1 verre d’eau minérale, d’orange et 2 oeufs durs;
• Collation du matin: 30 g de noix;
• Petit déjeuner: 1 verre de jus de fruits, salade de fruits, les carottes, les betteraves et les épinards, 1 tasse de soupe de lentilles;
• Dîner: 250 grammes de bouillie de poulet, de la salade de la volonté, et 1 tasse de thé vert;
• Dîner: Tous les fruits autres que la banane.

– Jour 2

• Petit déjeuner: 1 verre d’eau minérale, 1 pomme, 250 g de. de bacon, 8 morceaux de figue et 1 poire;
• Collation du matin: Banane;
• Petit déjeuner: 1 verre de jus de fruits, salade de fruits, avec du concombre, la laitue, le céleri et les épinards, et de l’huile d’olive pendant 2 à 3 pommes de terre, et 2 tranches de pain et la terre sèche;
• Dîner: 1 tasse de thé vert, 150 g de bœuf bouilli, 250 g de brocoli, cuit;
• Dîner: Tous les fruits autres que la banane.

– 3 jours

• Petit déjeuner: 1 verre d’eau minérale, une banane, 1 poire, 8 morceaux de figue;
• Collation du matin: 1 pomme ou 1 banane;
• Petit déjeuner: 1 verre de jus de fruits, salade de fruits, avec du concombre, la laitue, le céleri et les épinards, les légumes coupés et 2 tranches de pain.
• Dîner: 1 tasse de thé vert, le céleri, les radis et le chou-fleur, cuit, 150 g de viande bouillie;
• Dîner: Tous les fruits autres que la banane.

– Jour 4

• Petit déjeuner: 1 verre d’eau minérale et un melon;
• Collation du matin: 30 g de noix;
• Petit déjeuner: 1 verre de jus de fruit, une salade de tomate, oignon, concombre, radis et de poivron rouge, et les haricots cuits au four;
• Dîner: 1 tasse de thé vert, 1 pomme, 200 g de fromage;
• Dîner: Tous les fruits autres que la banane.

Jour 5

• Petit déjeuner: 1 verre d’eau minérale et une demi-tasse de baies;
• Collation du matin: 1 banane;
• Petit déjeuner: 1 verre de jus de fruit, et une salade avec des carottes, les noix, les raisins secs, le lait et la crème;
• Dîner: 250 g de poulet cuit, 1 tasse de thé vert, et d’une salade verte;
• Dîner: Tous les fruits autres que la banane.

Jour 6

• Petit déjeuner: 1 verre d’eau minérale, 200 grammes de fromage, 1 tasse de thé vert;
• Collation du matin: 30 g de noix;
• Petit déjeuner: 1 verre de jus de légumes, une salade verte, 150 g de poissons de toute sorte.
• Dîner: 1 tasse de thé vert et 2 oeufs durs;
• Dîner: Tous les fruits autres que la banane.

Jour 7

• Petit déjeuner: 1 verre d’eau minérale, 200 grammes de fromage, 1 tasse de thé vert;
• Collation du matin: 1 pomme ou 1 banane;
• Petit déjeuner: 1 verre de jus de fruits, les carottes, le chou, la pomme de terre, la tomate et l’oignon, 150 g de porc bouilli;
• Dîner: 1 tasse de thé vert, 1 pomme, et 60 g de fromage de décisions.
• Dîner: Tous les fruits autres que la banane.

Menu: 3 semaines

– Jour 1

• Petit déjeuner: Jus d’orange avec des bâtonnets de carotte;
• Petit déjeuner: Fruits frais comme la goyave, fraise, poire et prune;
• Snack, 1 Jus de melon d’eau;
• Collation 2: Pamplemousse;
• Dîner: c’est une Combinaison de fruits, la papaye, le kiwi, raisin, fraise, orange, par exemple.
• Dîner: Pommes.

– L’autre jour,

• Petit déjeuner: 1 tasse d’eau ou de jus d’orange;
• Déjeuner: Salade avec de la laitue, les carottes et les betteraves, ou les gnocchis pendant qu’il continuait avec du brocoli sautés;
• Collation: Jus de betterave rouge, 1 orange,
• Dîner: Soupe de légumes, ou de ragoût de poulet avec des carottes;
• Souper: Le Melon.

Des avis sur le régime hygiéniste

Avant de vous choisissez de suivre la méthode, il est important pour vous de connaître les idées du médecin Herbert Sheldon par rapport à la indigestibilidade de groupes d’aliments a été démenti par la littérature scientifique.

Selon les nutritionnistes, il n’y a aucune base scientifique pour dire que c’est dangereux de consommer de grandes quantités de glucides et de protéines, alors que dans le même temps. Pour lui, une alimentation saine est celle qui vous offre des graisses, des vitamines, des protéines, des glucides et des minéraux. Ils disent que vous devriez laisser les glucides sur le côté, parce qu’ils sont importants dans le but d’obtenir de l’énergie.

Même si elle est bénéfique pour vous de consommer les aliments crus, et le fait qu’ils sont cuits, ils peuvent perdre les vitamines et les légumes doivent être cuits afin de ne pas perturber la digestion. Au contraire, Fernando Carneiro Travi impliqués vu le petit-déjeuner, un repas est nécessaire, une bonne nuit de sommeil, il y a une hausse des dépenses d’alimentation, qui aura besoin d’être remplacé avec un café le matin le jour suivant.

La dernière chose que nous faisons, c’est que avant de vous décider à choisir un régime alimentaire, vous recherchez un médecin en qui vous avez confiance, vous devriez en parler à un bon nutritionniste, et assurez-vous qu’il est effectivement plus approprié dans votre cas, en prenant en compte les besoins de votre corps ainsi que les restrictions qu’il détermine.

Vous êtes déjà familier avec les principes de la Higienismo? Il croit qu’il aurait à passer par un régime, d’une hygiéniste, et qui sait comment l’adopter à votre vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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