Le régime alimentaire pour le Hard – Menu-Conseils et astuces

Rien d’alcool et de sel

Vidéo des actions de quelques-uns des moments dans votre routine de pratique sur son Instagram, mais elle prétend que ce n’est pas seulement les séances d’entraînement qui sont responsables du bon ordre, de ce fait, la marque nouveau plan de régime qui a été centrale pour les mesures les plus évidentes. Vous demandez peut-être quel est le secret de son emprise sur le corps et sur le haut de, même après l’achèvement de l’âge de 40 ans.

Suivant la tendance de l’alimentation, avec certaines restrictions, le régime était Difficile de ne pas autoriser la consommation de boissons alcoolisées, de boissons gazeuses, les aliments frits, lactose, Sel, et aussi les aliments qui ont de la farine blanche dans la préparation.

Marmitando

De concilier le régime avec la routine de la journée-à-jour, il est l’une des réalisations, non seulement de l’auteur, mais toutes les femmes ont besoin de donner la priorité pour garder le corps au souhaitée mesures. La principale recommandation de la discipline est de faire un petit repas toutes les 3 heures alimentation de la coupe, a adopté la présente comme une habitude, et guidé par un diététiste, après leur grossesse. L’objectif principal a été pour la nutrition de l’enfant, mais la blonde réalisé que c’était une petite collation dans les heures irrégulières.

Les collations saines se sont alliés afin de prévenir la famine, c’est une excuse pour s’éloigner de la saine alimentation. Lorsque vous vous sentez l’angoisse, ou la faim, à des moments inopportuns, l’auteur emploie l’utilisation de solutions de rechange plus saines, comme les noix du brésil, amandes, petits cubes dans le polengui, le chocolat noir (au moins 75% de cacao ou même des fruits frais.

Faits maison, de yaourts

Il y a des célébrités qui ont opté pour le jus de désintoxication ou de la salade de fruits, mais le régime était Dur le compte avec le yaourt, maison de café le matin. Elle dit: « ça y est, le chiffre d’affaires a de nombreuses efficace et bien organisé, il peut être un très nutritifs, en plus d’aider dans le fonctionnement de l’intestin. Les grains entiers et les fruits sont les plats principaux.

La recette du yaourt qui a été conçu par l’endocrinologue à são paulo, Mauricio Hirata, et chaque portion contient seulement 90 calories. Veuillez voir ci-dessous pour la recette pour le yogourt maison, qui est également présent dans les cafés du matin, le régime alimentaire a été Dur.

Ingrédients:

De remplacement et de soins de

Ne pense pas au sujet de votre régime alimentaire le Dur vous devez suivre à la lettre. L’auteur affirme que, dans certains cas, préférez le remplacement, donc opté pour les shakes de protéines dans les repas, en particulier dans les jours menant à des séances de photos à des apparitions dans des campagnes de publicité, dans laquelle nous préférons rester à l’écart de l’enflure et de la douleur.

Des conseils pour les parents, c’était Dur de motiver les femmes à prendre soin de leur corps, non seulement après la grossesse, mais aussi pendant. Avec un suivi, de l’activité physique, l’alimentation, fonctionnelle, il peut être pris de façon sécuritaire.

Le menu

Lundi-Vendredi:

Le café le matin

• 1 petite portion de yogourt nature et de la maison;
• 1 cuillère (soupe) de l’avoine dans la forme de flocons;
• 2 cuillères (soupe) de canneberges;
• 2 fines tranches de fromage dans la Lumière blanche;
• 1-banane-noir.

– Une collation dans la matinée

• 1 petite portion de salade de fruits.

Le petit-déjeuner

• Une salade de feuilles vertes sur l’esprit;
• 1 cuiller à thé) d’huile.
• 3 cuillères (soupe) sauté d’aubergine brocoli chinois;
• 2 cuillères (soupe) de riz brun;
• 1 viande rouge grillée, grillé (de préférence le filet mignon, et 100 grammes).

– Une collation dans l’après-midi

• Les noix du brésil (pack de 3);
• 1 tranche de melon.

Le dîner

• Une salade de feuilles vertes sur l’esprit;
• 1 cuiller à thé) d’huile.
• ½ Tomate, haché;
• Les Hamburgers de poulet (1 pièce).

Mardi:

Le café le matin

• 1 verre de jus vert désintoxication;
• 1 cuillère (soupe) de graines de lin doré, organique;
• 1 petite portion de yaourt;
• 1 cuillère (soupe) de Quinoa;
• 1 cuillère (soupe) de bleuets;
• 1 mandarin orange frais dans leur esprit.

– Une collation dans la matinée

• Les noix du brésil (3 pcs.).

Le petit-déjeuner

• Une salade de feuilles vertes sur l’esprit;
• 1 cuillère (soupe) d’huile.
• Tomate cerise (6 pièces);
• 2 cuillères (soupe) de lentilles;
• 2 cuillères (soupe) de riz brun;
• 1 escalope de brésil.

– Une collation dans l’après-midi

• 1 jus d’orange;
• 1 cuillère (soupe) de canneberges;
• 1 cuillère (soupe) de fruits;
• 1 petite portion de yogourt maison.

Le dîner

• Une salade de feuilles vertes sur l’esprit;
• 1 cuiller à thé) d’huile.
• 1 est une omelette.

Mercredi soir:

Le café le matin

• 1 petite portion de yaourt;
• 1 cuillère (soupe) de canneberges;
• 2 cuillères (soupe) de canneberges;
• 1 une petite partie de la muçarela de la carte;
• 1 poire, frais dans leur esprit.

– Une collation dans la matinée

• 1 fruit (de préférence les oranges).

Le petit-déjeuner

• Une salade de feuilles vertes sur l’esprit;
• 1 cuillère (soupe) d’huile.
• 2 cuillères (soupe) de petits pois;
• 2 cuillères (soupe) de riz brun;
• 1 steak dans le milieu du blanc, du poisson avec des légumes.

– Une collation dans l’après-midi

• 2 fines tranches de poitrine de dinde;
• 2 tranches de fromage mines de la Lumière;
• ½ Tomate, haché;
• D’origan séché, au goût.

Le dîner

• Une salade de feuilles vertes sur l’esprit;
• 1 cuillère (soupe) d’huile.
• 4 cuillères à soupe (soupe) de brocoli, cuit;
• 4 cuillères à soupe (soupe) de viande rouge maigre, et le sol.

Jeudi:

Le café le matin

• 1 tasse (300 ml) de jus vert désintoxication;
• 1 cuillère (soupe) de graines de lin doré, organique;
• 1 pomme fraîche;
• 1 petite portion de yogourt et de la maison;
• 2 cuillères (soupe) de bourgogne;
• 2 fines tranches de fromage sur la mine de la Lumière (assaisonnés avec de l’origan séché (à votre goût).

– Une collation dans la matinée

• Noix de cajou (10 pcs).

Le petit-déjeuner

• Une salade de feuilles vertes sur l’esprit;
• 1 cuillère (soupe) d’huile.
• 2 cuillères (soupe) de haricots;
• 2 cuillères (soupe) de Quinoa;
• 1 filet de bœuf, moyen de la viande rouge maigre pour la cuisine.

– Une collation dans l’après-midi

• 1 tranche de melon;
• 2 fines tranches de fromage sur la mine de la Lumière.

Le dîner

• 1 une petite partie de la salade avec de la seiche.

Vendredi soir:

Le café le matin

• 1 petite portion de yogourt et de la maison;
• 1 fine tranche de fromage de mines de la Lumière;
• 1 oeuf brouillés avec des petits morceaux de poitrine de dinde;
• 1 fruit (de préférence les oranges).

– Une collation dans la matinée

Le petit-déjeuner

• Une salade de feuilles vertes sur l’esprit;
• 1 cuillère (soupe) d’huile.
• ½ Concombre, tranché;
• 4 cuillères à soupe (soupe) de chayote, cuits;
• 3 cuillères (soupe) de riz brun;
• 1 steak au milieu d’un poisson blanc (120 grammes).

– Une collation dans l’après-midi

• Amandes (10);
• Prunes (12 unités).

Le dîner

• Une salade de feuilles vertes sur l’esprit;
• 1, la partie médiane de la soupe à la courgette;
• 1 portion de fromage mines de la Lumière.

Samedi:

Le café le matin

• 1 tasse (300 ml) de jus vert désintoxication;
• 1 cuillère (soupe) de graines de lin doré, organique;
• 1 petite portion de yogourt et de la maison;
• 1 cuillère (soupe) de l’avoine dans la forme de flocons;
• 1 cuillère (soupe) de canneberges.

– Une collation dans la matinée

Le petit-déjeuner

• Une salade de feuilles vertes sur l’esprit;
• 1 cuillère (soupe) d’huile.
• 4 cuillères à soupe (soupe) de brocoli, cuit;
• 2 cuillères (soupe) de haricots;
• 1 cuillère (soupe) de riz brun;
• 1 steak moyen de poulet grillée (100 grammes).

– Une collation dans l’après-midi

• 1 petite portion de yogourt et de la maison;
• 1 tranche de mangue.

Le dîner

• Une salade de feuilles vertes sur l’esprit;
• 1 cuillère (soupe) d’huile.
• 1 portion de l’aubergine et de courgettes grillées.

Dimanche:

Le café le matin

• 1 petite portion de yogourt et de la maison;
• 2 cuillères (soupe) de l’avoine dans la forme de flocons;
• La propagande (6 unités);
• 1 kiwi.

– Une collation dans la matinée

Le petit-déjeuner

• Une salade de feuilles vertes sur l’esprit;
• 1 cuillère (soupe) d’huile.
• 1 petit morceau de carotte râpée;
• ½ Concombre, tranché;
• 1 tasse (thé) de la masse de l’intégrale;
• 1 cuillère (soupe) de sauce aux tomates fraîches;
• Le basilic au goût.
• 1 filet de bœuf, moyen (best) de 100 grammes de filet mignon).

– Une collation dans l’après-midi

• Noisettes ou avelines (10);
• 1 mandarin orange frais dans leur esprit.

Le dîner

• Une salade de feuilles vertes sur l’esprit;
• 1 cuiller à thé) d’huile.
• 1 douzaine de Sashimi; ou d’un 1 et d’une petite portion de la quibes de la carotte.

Que pensez-vous de l’alimentation dans la Vidéo? J’ai pu suivre un repas comme ça dans leur jour le jour la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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