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Le Régime alimentaire du blanc de l’Œuf: Comment il Fonctionne, des Menus et des Conseils

Le blanc de l’œuf, il est l’un des éléments clés de la recherche de l’idéal du corps. Un régime de blancs d’œufs, il promet une perte de poids significative dans la voie rapide. Est-il possible?

Ça fait un moment que le blanc d’œuf est l’un des éléments clés pour lesquelles les hommes et les femmes de recourir à la poursuite de l’idéal du corps. Il ne pouvait pas être, puisque les blancs d’œufs ont de nombreux avantages pour la santé. En plus de cela, les blancs d’œufs sont faibles en calories: le blanc d’un œuf dur a seulement 17 calories. Sa popularité a grandi tellement qu’elle a fait son propre régime alimentaire. Le régime alimentaire de blanc d’oeuf promet d’avoir un beaucoup de poids très rapidement. Est-il utile?

Les avantages de blancs d’oeufs

Beaucoup de gens ont peur de manger les œufs à cause du cholestérol qu’ils contiennent. Cependant, le taux de cholestérol dans l’oeuf se trouve uniquement dans le jaune d’œuf, et c’est seulement dangereux pour les personnes qui ont déjà une prédisposition à avoir un taux de cholestérol élevé à cause de la nourriture. La lumière, d’autre part, il est sécuritaire pour tout le monde (au moins, pour ceux qui ont une allergie à l’un des composants de la lumière.

Il est également important de mentionner que le blanc d’œuf n’a pas de graisse du tout. Les lipides de l’œuf est présent dans le jaune d’œuf, et il représente 8% de votre apport quotidien en ventilation de la graisse. Si vous frire vos œufs, vous serez en ajouter de matière grasse. En attendant, si vous avez à manger bouilli, sans le jaune d’œuf, vous ne serez pas consommer des gras à tous.

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Un autre facteur important est qu’il est riche en protéines, ce qui aide à construire les muscles et augmente le sentiment de satiété, en laissant la personne de la faim pour plus de temps. Plus précisément, les blancs d’œufs ont une protéine appelée albumine. Cette protéine est d’une importance particulière pour le développement des muscles, de sorte que beaucoup de sorte qu’il est possible de le trouver pour le vendre séparément sous la forme d’un complément alimentaire.

Fermer avec une clé d’or, le blanc de l’œuf a une valeur nutritive plus élevée. Il est riche en minéraux tels que le potassium, le fer, l’acide folique, le sélénium, le phosphore, le magnésium et le calcium. Tous ces minéraux sont essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme, et de l’augmentation de la masse musculaire. La lumière a aussi de la vitamine B2 (riboflavine): indispensable dans le métabolisme des graisses, des glucides et des protéines, et est nécessaire dans le processus de guérison des blessures, et de garder vos cheveux, de la peau et des ongles forts. Il a aussi de la vitamine B12, qui est nécessaire à la formation de nouvelles cellules sanguines, et d’éviter l’anémie.

Comment fonctionne un régime de blancs d’oeufs

Comme nous ne savons pas qui est venu avec ce régime, il y a au moins trois différentes versions circulent là-bas, et ils varient en fonction du degré de radicalisme. Check it out:

  • La version originale, et d’une manière plus radicale:

Juste les blancs d’œufs et une pomme de terre au four est autorisé sur le menu. Vous pouvez avoir autant de lumière que vous voulez, mais vous ne devriez jamais manger sans faim. La protéine de l’œuf va aider à maintenir votre faim pour un temps plus long, et les français, l’information est pure, et vous permet d’obtenir immédiatement de l’énergie au corps pour continuer à fonctionner.

  • La version est un peu moins radical:

L’alimentation de la source d’alimentation principale reste dans l’oeuf et battre, mais dans ce cas, vous pouvez inclure un oeuf entier dans la matinée, et vous devriez prendre le jus de citron sans sucre est une source naturelle de vitamine C. Vous pouvez également ajouter un verre de lait écrémé avant d’aller dormir, et il peut inclure une portion de fruits (basses calories) dans votre demande.

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Même si vous gardez les blancs d’oeufs en tant que principale source de protéines et de pommes de terre comme source d’hydrates de carbone, vous pouvez inclure dans la journée avec un pot de yogourt faible en gras, deux cuillères à soupe de flocons d’avoine, une portion de fruits frais, de la salade, et une cuillerée d’huile d’olive pour la sauce dans la salade, du lait faible en gras, jell-o sans sucre.

Sorti à la maison dans toutes les versions de l’alimentation

Le thé et le café sans sucre.

Les aliments interdits dans le régime alimentaire de blanc d’oeuf

Vous devez couper le pain, les biscottes, pâtes, biscuits, du fromage, le sucre, et les sources de matières grasses (beurre, huile, etc.). Fruit calorie (banane et les baies d’açai, avocat, pamplemousse, mangue, poire) est également à gauche, ainsi que les cerneaux de noix, noix du brésil, amandes.

La perte de poids

Jusqu’à 3 kilos en une semaine.

La durée de la diète

Dans sa forme la plus radicale, vous ne devriez pas faire ce régime pendant plus de 7 jours. En suivant un régime alimentaire très stricte, pas seulement les calories, mais les nutriments, vous pouvez engager votre corps à dépenser beaucoup plus que cela. La version est un peu plus de détente, vous pouvez passer jusqu’à deux semaines. Rappelez-vous que l’alimentation de blanc d’oeuf est une forme de régime alimentaire en cas d’urgence, vous avez peut-être perdu quelques kilos en trop. C’est un mode de vie.

Pourquoi le régime du blanc de l’œuf?

  • Elle fonctionne. Une personne pourrait perdre beaucoup de poids rapidement
  • Encore une fois: même si un régime alimentaire qui est faible en calories, le fait que vous êtes capable de manger des blancs d’oeufs à volonté, il maintient une personne satisfait. En plus de cela, une pomme de terre au four vous donne de l’énergie immédiatement, alors il / elle peut ne pas être assez faible, comme c’est le cas dans certains régimes dans lesquels seules les protéines sont autorisés.
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Pourquoi ne pouvons-nous pas faire le régime pour les blancs d’oeufs?

  • Il ne vous apprend à compter. Une fois que vous avez fini avec elle, le risque de reprendre le poids qu’ils ont perdu, est très élevé;
  • Ce n’est pas pour tout le monde. Les gens qui ne comprennent pas bien la protéine que vous avez des problèmes avec vos reins ils ne peuvent pas faire bien sur ce régime;
  • Il est hors de l’équilibre. Même dans les cas moins extrêmes, il y a un manque de glucides et de lipides, ainsi que d’autres nutriments, car il est un peu large;
  • Pause numéro. La nourriture est toujours la même, même si vous devez faire une troisième version;
  • C’est une entrave à votre activité physique dans votre restreinte, à faire de l’activité physique peut conduire à la faiblesse car l’apport calorique est très faible;
  • Mauvais pour la haute pression sanguine): chaque lumière a propos de 55mg de sodium, ce qui n’est pas très élevé, si vous mangez seulement une lumière, et ajouter le sel au goût. Parce que ce régime alimentaire comprend un certain nombre de lumière, il peut être une mauvaise chose d’avoir une pression artérielle élevée.

Par conséquent, avant de prendre la diététique les blancs d’œufs, assurez-vous de peser le pour et le contre, et de décider si oui ou non ce serait une bonne option pour vous et votre vie.

Que pensez-vous de l’alimentation du blanc d’oeuf? Avez-vous jamais faire quelque chose comme ça? Quelle a été votre expérience? Si vous ne le faites pas, vous le feriez sur un tel régime? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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