Le régime alimentaire de l’Œuf: Comment il Fonctionne, des Menus et des Conseils

Ce qui ne l’Œuf avez-vous?

La source de protéines, plus de 13 nutriments et minéraux essentiels, le résultat est un produit qui est multi-fonctionnel. Le fer, le Zinc, le Phosphore, les acides gras Oméga-3, de Magnésium, de l’Acide Folique, le Potassium, le Sélénium, le Vanadium, en plus d’un certain nombre de vitamines (A, B, c, D, e Et K). Les minéraux présents dans l’œuf, de la lutte contre le vieillissement cellulaire, agissent comme des antioxydants, contribue à la santé des os, et de stimuler l’immunité, la prévention d’un certain nombre de maladies. En outre, les vitamines du complexe B de la loi sur la réduction de l’absorption du cholestérol.

La Lécithine trouve dans le jaune d’oeuf, composée de la partie de la paroi de la cellule. Même dans le cœur, il est une Colline trouvé dans le cerveau, aidant ainsi le développement de la mémoire. Le jaune de l’œuf est très nutritif et très recommandé pour les jeunes enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes.

L’acide aminé Leucine, qui est présent dans le clair, qui est responsable de la prévention de la perte de la masse maigre du corps. Grand utilisée par les athlètes et les personnes dans la salle de gym, le blanc contient plus de protéines présentes dans l’œuf, ainsi que la quasi-ne contiennent pas de gras du tout.

L’œuf est-il douloureux?

C’est une rumeur qu’il y a un temps et honni par le peuple desentendidas dans la ligne objet. Considéré comme le mauvais garçon de la santé parce qu’ils contiennent du cholestérol, et nous savons aujourd’hui que cette affirmation n’est que partiellement vrai. En dépit de la contiennent du cholestérol, ils ne sont pas les œufs des personnes responsables de l’élévation de ces niveaux. Contribuant négativement les niveaux de cholestérol sont les graisses saturées, qui stimulent les niveaux de mauvais cholestérol, ce qui est différent de ce que l’on trouve dans des aliments tels que les oeufs.

Les œufs vont encore avoir les graisses insaturées, que même lorsque vous n’êtes pas présent en grandes quantités dans les aliments, il va aider à diminuer le taux de mauvais cholestérol (LDL) et augmenter le bon cholestérol (HDL). Cependant, il est important de se rappeler que tout excès est mauvais, et vous devriez manger des œufs avec modération, et en suivant un régime alimentaire et d’adhérer à ces limites.

Le régime alimentaire de l’Œuf – Comment ça marche

Avec autant d’avantages, il est facile de comprendre la raison de l’œuf d’être tout aussi adapté pour quelqu’un qui aspire à un mode de vie sain. Pour ceux qui veulent perdre du poids, cette nourriture peut aussi être un grand allié.

L’œuf est riche en protéines, afin de ralentir la digestion et contribue à la satiété, et un sentiment de bien-être. Ainsi, le processus de la digestion demande beaucoup de temps, et les dépenses d’énergie et par la prévention de la grande comilanças au cours de la journée, ainsi que vous aider à maintenir la masse musculaire maigre, tout en évitant les coulures.

L’œuf est un aliment ayant un faible niveau d’apport calorique (1 unité) contient 71 calories, et il peut être facilement accessible. Cette préparation est rapide et facile, et il peut être utilisé dans une variété de recettes. Le régime alimentaire de l’œuf, il doit être suivi par, au plus, un couple de semaines, étant donné qu’il est faible sur la grande variété de nutriments, en gardant à l’esprit que les œufs ne doivent jamais être mangé des aliments frits.

Menu 1 semaine de Régime de l’Oeuf:

Jour 1

• Petit déjeuner: 1 tranche de pain ou des toasts avec un oeuf, 1 tasse de thé vert à la menthe, 1 petit bol de fruits hachés avec un couple de cuillères à soupe de yaourt avec le miel.
• Collation du matin: 1 barre de céréales ou 1 fruit.
• Déjeuner: 1 plaque (dessert) – salade de roquette, les cœurs de palmier et les tranches d’orange, 2 dans le cas (soupe) de riz (de préférence complet), 1 v (soupe) de haricots, 1 steak moyen du poisson grillé, 1 bol de salade de fruits.
• Dîner: 1 assiette (en bas) de la soupe de lentilles au fromage blanc (ou de la soupe de potiron avec des émincés de poulet et 1 rôti entier.
• Souper: 1 pot de yaourt, une lumière, ou 1 période de temps.

Jour 2

• Petit déjeuner: 1 fruit, 1 oeuf, du pain ou des toasts, 1 tasse de café avec du lait dedans.
• Collation du matin: 1 barre de céréales ou 1 fruit.
• Déjeuner: 1 plaque (dessert) salade (laitue, la roquette, le cresson de fontaine), trempé avec 1 v (thé) d’huile d’olive, l’huile d’olive, le sel de mer et un filet de citron et 2 cuillères à soupe de pâtes quand il poursuivi, 1 steak, moyen grillé, 1 tasse de gélatine régime alimentaire avec des fruits.
• Dîner: 1 assiette (dessert) avec une salade pleine de feuilles vertes (laitue, la roquette, le cresson de fontaine) avec 2 mussarelas du lait de buffle fromage-petits, de 3 coll. (la soupe) de thon, la lumière, et de la tomate, cerise aromatisé, 1 cas (dessert), huile d’olive, le sel et la moutarde.
• Souper: 1 pot de yaourt, une lumière, ou 1 période de temps.

Jour 3

• Petit déjeuner: 1 tranche de pain ou des toasts avec un oeuf, 1 tasse de thé vert à la menthe, 1 petit bol de fruits hachés avec un couple de cuillères à soupe de yaourt avec le miel.
• Collation du matin: 1 barre de céréales ou 1 fruit.
• Déjeuner: 1 plaque (dessert) salade (laitue, la roquette, le cresson de fontaine), assaisonner avec 1 cuillère à soupe de l’huile d’olive, l’huile d’olive, le sel de mer et un filet de citron et 2 cuillères à soupe de pâtes quand il poursuivi, 1 steak, moyen grillé, 1 tasse de gélatine régime alimentaire avec des fruits.
• Dîner: 1 assiette (en bas) de la soupe de lentilles au fromage blanc (ou de la soupe de potiron avec des émincés de poulet et 1 rôti entier.
• Souper: 1 pot de yaourt, une lumière, ou 1 période de temps.

4

• Petit déjeuner: 1 tranche de pain, 2 oeufs avec bagel ou grillé, 1 fruit.
• Collation du matin: 1 barre de céréales ou 1 fruit.
• Dîner: 1 assiette de dessert, une salade de légumes verts à feuilles (laitue, roquette, cresson), et assaisonné avec de l’huile d’olive, le sel de mer et un filet de citron et 2 cuillères à soupe de pâtes quand il poursuivi, 1 steak, moyen grillé, 1 tasse de gélatine régime alimentaire avec des fruits.
• Dîner: 1 tasse de vitamine a (lait ou du yogourt faible en gras smoothie de fruits, et un édulcorant), 1 sandwich (2 tranches de pain de blé entier, 2 tranches de poitrine de dinde, 2 v/cuillère à soupe de fromage blanc avec du sel et de l’huile d’olive et des légumes verts à feuilles), 1 tasse de gélatine alimentaire.
• Souper: 1 pot de yaourt, une lumière, ou 1 période de temps.

5

• Petit déjeuner: 1 tranche de pain ou des toasts avec un oeuf, 1 tasse de thé vert à la menthe, 1 petit bol de fruits hachés avec un couple de cuillères à soupe de yaourt avec le miel.
• Collation du matin: 1 barre de céréales ou 1 fruit.
• Déjeuner: 1 plat, un dessert, une salade de roquette, les cœurs de palmier et les tranches d’orange, 2 cuillères de riz, 1 cuillère de haricots noirs, 1 steak moyen du poisson grillé, 1 bol de salade de fruits.
• Dîner: 1 assiette de soupe de lentilles avec du fromage blanc et 1 toast de l’intégrale.
• Souper: 1 pot de yaourt, une lumière, ou 1 période de temps.

6

• Petit déjeuner: 1 oeuf dur avec du pain ou des toasts, 1 tasse de jus d’ananas à la menthe.
• Collation du matin: 1 barre de céréales ou 1 fruit.
• Déjeuner: 2 cuillères à soupe de riz, 1 cuillère à soupe de haricots noirs, 1 steak moyen du poisson grillé, 1 plat de salade habillés avec de l’huile d’olive, le sel et le poivre.
• Dîner: 1 assiette de salade avec des feuilles vertes fraîches 2-mussarelas de la carte un peu plus de 3 cuillères à soupe de thon dans un peu de tomate et de cerise, le tout assaisonné avec de l’huile d’olive et le sel au goût.
• Souper: 1 pot de yaourt, une lumière, ou 1 période de temps.

Jour 7

• Petit déjeuner: 1 tranche de pain ou des toasts avec un oeuf, 1 tasse de thé vert à la menthe, 1 petit bol de fruits hachés avec un couple de cuillères à soupe de yaourt avec le miel.
• Collation du matin: 1 barre de céréales ou 1 fruit.
• Repas de midi: 1 steak, moyen grillé, et 2 cuillères à soupe de pâtes quand il poursuivi, 1 assiette à dessert et une salade habillés avec de l’huile d’olive, de citron et de sel au goût.
• Dîner: 1 assiette de salade avec des feuilles vertes fraîches 2-mussarelas de la carte un peu plus de 3 cuillères à soupe de thon dans un peu de tomate et de cerise, épicé avec une cuillère à café d’huile d’olive, l’huile d’olive, le sel et la moutarde.
• Souper: 1 pot de yaourt, une lumière, ou 1 période de temps.

Conseils

Nous rappelons que le régime alimentaire, les œufs doivent être prises pour une durée maximale de 2 semaines, tout comme la période de temps de 1 mois. Je n’ai jamais manger des œufs frits, juste durs, brouillés, comme une omelette, pochê, etc. Il y a un certain nombre de moyens qui ne nécessitent pas de pétrole pour sa préparation (l’huile peut atteindre le double de la quantité de calories dans un repas, il devrait donc être évité).

En tant que votre régime alimentaire est de consommer 1 ou 2 oeufs par jour, et n’importe qui peut y aller, parce que c’est considéré comme idéal pour tout le monde.

Vous êtes déjà familier avec le régime alimentaire à l’œuf? Que pensez-vous de cela? Pensez-vous que je serais en mesure de rester avec elle pour la durée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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