Le Régime alimentaire de la Région, telles Que les Fonctions, Menus et Conseils

Ratio de glucides, de protéines et de graisses.

Pendant que vous êtes sur un régime alimentaire, vous devez consommer un ratio de 40:30:30, respectivement, des glucides, des protéines et des graisses. C’est le genre de régime que cela crée une situation dans le corps, où l’insuline ne pas devenir trop élevée ou trop basse, et du corps, les hormones sont en équilibre. Le régime alimentaire est aussi un anti-inflammatoire et est bon pour votre santé.

Comment cela Fonctionne: l’Équilibre des Calories

L’autre but d’un régime alimentaire dans la zone est de placer le corps dans un équilibre de calories à tout type de régime alimentaire que vous faites doit être équilibré afin de ne pas stocker l’excès de calories que la graisse du corps. Sears théorise qu’un corps ne peut pas en même temps, à les stocker et à brûler les graisses, il est donc important de garder votre métabolisme dans une phase de combustion des graisses (c’est pas une phase, le Régime alimentaire de la Région est divisé en phases, clairement séparées, comme dans le régime Dukan pour réduire les réserves de graisse, plutôt que d’en créer un nouveau.

Plus tard, les livres sur le sujet, en se référant à l’importance d’inclure des acides gras des types d’oméga-dans votre régime alimentaire. Sears est responsable de s’assurer que tous les compléments com dans les acides gras de la types de omega sont très populaires, tout comme les poissons-capsules d’huile (huile de poisson est également une partie très importante de l’Alimentation et de la Méditerranée).

L’insuline

L’hormone que le principal est impliqué dans le régime alimentaire de la région est dans le sang. Sears estime que pour atteindre le bon équilibre de l’insuline dans le corps, qui est la clé pour le brûler, plutôt que de stocker, de graisse. En raison du fait que c’est un changement dans le métabolisme de base du corps, il peut prendre un certain temps pour qu’il soit atteint, il est important de garder votre corps en mode de combustion des graisses, autant que possible. L’un des meilleurs à accélérer votre métabolisme c’est le régime alimentaire de 6 repas par jour.

Comment cela Fonctionne: la Restriction des Glucides dans

Le Régime alimentaire de la Zone restreint alors tout le moins, l’apport en hydrates de carbone, à l’appel restreint les régimes à faible teneur en glucides comme le régime Atkins. Le Régime alimentaire de la Région, c’est une approche un peu différente de celle des hydrates de carbone, avec l’accent sur la modération plutôt que de restriction. Selon elle, dans la modération conduit à un équilibre hormonal qui est la clé de la bonne façon de perdre du poids. Le régime alimentaire occidental est riche en glucides, ce qui peut provoquer le régime de la zone de l’alimentation à la baisse de la consommation d’hydrates de carbone, en comparaison, toutefois, la consommation modérée d’hydrates de carbone, il serait plus exact.

Difficile de s’Adapter aux Végétariens et Végétaliens

Les végétariens et les végétaliens peuvent trouver difficile de prendre partie dans le Régime alimentaire de la Zone pour laquelle l’apport en protéines est un facteur important. Si vous consommez la bonne quantité de protéines, le corps ne peut pas fonctionner de façon optimale de la capacité et de la perte de poids, il est difficile à réaliser.

Commentaires

Il est important de souligner que bon nombre de ses collègues dans la Sears dans le domaine de la science, ont été critique de son régime, en disant que leurs revendications sont exagérées et sans fondement dans la preuve. Ceux d’entre vous qui veulent expérimenter avec votre Régime alimentaire de la Région devrait demander des conseils auprès de votre médecin avant de modifier vos habitudes alimentaires de façon drastique. Il est également important de souligner que, dans les premiers stades de l’alimentation peut provoquer une personne à se sentir fatigué, faible, et de ne pas être. Ces effets s’ajoutent au fil du temps.

Les conseils des Aliments sur le Menu de la Diète de la Zone

Le Régime alimentaire de la région est différente des autres régimes sur le marché aujourd’hui en ce qu’elle ne permet pas de recommander l’élimination des glucides à partir de votre menu. Quelle que soit la popularité de la diète Atkins, le Régime alimentaire de la Région vous ouvrent la voie pour les amateurs de glucides que vous pouvez consommer vos aliments préférés tout en vous perdre du poids et être en forme.

La Raison pour les Différents types d’Aliments

Le régime alimentaire de la zone, il est recommandé que les fans de manger avec une raison pour les différents types d’aliments. Le régime stipule que les gens devraient s’efforcer de consommer 40% de vos calories provenant des glucides, 30% de protéines et 30% de lipides. Manger de cette façon ne sera pas seulement vous aider à perdre du poids, mais ceux qui font la promotion de ce régime sont également estimé qu’il aide à contrôler les symptômes du diabète.

Quels Sont Les Aliments

Donc, vous demandez peut-être à quels types d’aliments que vous pouvez inclure dans le menu de la Diète de la Région. Beaucoup de gens jeter un oeil à des conseils sur les aliments pour voir si ils peuvent faire face à un certain régime. Heureusement, vous allez voir beaucoup de vos aliments préférés à partir de la liste de choix qui sont approuvés dans le régime alimentaire dans la région. Continuer la lecture pour découvrir quelques conseils.

La viande rouge, Le Régime alimentaire de la Région, a déclaré que plus de 30% de vos calories devrait provenir de protéines et 30% de matières grasses. C’est une bonne nouvelle pour les amateurs de viande rouge, de l’alimentation, de la zone vous permet de déguster les succulents steaks qui vous aimait tant. La viande rouge est plus gros que les autres viandes, donc il ya beaucoup de régimes alimentaires pour l’éliminer.

Pâtes – Pâtes alimentaires est généralement de l’autre l’on exclut les aliments pour la majorité de la diète. Cependant, dans le régime alimentaire de la zone, vous pouvez avoir un peu de pâtes de blé. Le truc, c’est que vous devez rester à l’intérieur de votre apport calorique recommandé, et des pâtes avec de la sauce marinara est quelque chose qui est très facile d’en faire trop. Donc, avec cela à l’esprit, et d’apprendre à contrôler la taille de vos portions, et vous n’avez pas à couper votre recette préférée pour les spaghettis.

Tofu – vous ne soyez pas trop excités à propos du tofu, mais c’est une excellente source de protéines, la viande maigre. Remplissez votre assiette de tofu, bien préparé, vous pouvez aider à vous garder plein, satisfait, et s’intéressent à leur nourriture. Le régime alimentaire de la Zone, c’est un grand temps à se ramifier et à essayer de nouveaux aliments avec vos anciens favoris.

Légumes – Cette une seule est auto-explicatif. De nombreux régimes alimentaires qui réduisent certains légumes, en disant qu’ils sont complète des glucides dans l’ordre pour être un bon pour vous. Depuis que le Régime ne fait pas de couper les glucides, les lipides et les protéines, vous êtes libre de manger une variété de légumes frais à condition qu’ils restent dans les permis de calories.

Les Fruits – les Fruits sont vos meilleurs amis, qui est un régime. Ils contiennent beaucoup de sucres naturels qui aideront à tenir à l’écart les envies de sucreries, et ils sont portables, ce qui en fait une excellente collation quand vous êtes pressé. Plutôt que d’être coincé dans vos favoris, vous essayez d’expérimenter avec de nouvelles et passionnantes options pour les fruits frais. Recherche pour les conseils de fruits qui contiennent de la fibre et essayer de consommer une bonne quantité de ceux aussi bien. Vous devriez éviter les bananes en raison de leur haute valeur calorique. Vous pouvez aussi le faire dans leur propre jus, comme il est expliqué dans notre page sur le régime alimentaire de jus, de prendre le jus à perdre pesoé une option saine.

La protéine de la viande Maigre – personne N’aime souffrir de la faim (ou obtenir de la manière de la sous-nutrition et de consommer beaucoup de protéines vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. Le poulet, la dinde, les blancs d’œufs et d’autres viandes maigres sont de bons conseils pour le jour suivant. Le régime alimentaire de la Zone, il est recommandé que plus de 30% de vos calories à venir à partir de sources de protéines. L’autre régime, c’est qu’il conseille la consommation de viande maigre est un régime alimentaire à partir de l’index glycémique.

Le régime alimentaire de la Région est l’un de ces régimes sont moins restrictives. Vous pouvez inclure pratiquement rien sur le menu, à partir de laquelle vous mangez sur la bonne, et si vous restez dans le permis de calories. Ce programme a été réalisé pour le fonctionnement d’un mode de vie moderne, et vous permettent de laisser le dîner, ou aller à d’autres activités sociales.

Comment cela Fonctionne en arrière-plan de l’Alimentation de la Zone de

Le régime alimentaire de la région est un programme de perte de poids que les centres autour de vous atteindre l’équilibre hormonal dans votre corps. Une fois qu’il a atteint le juste équilibre, votre métabolisme va commencer à fonctionner à un niveau optimal, et vous allez commencer à perdre du poids.

– Manger Plus De Glucides

Manger plus de calories provenant de glucides que de protéines et de lipides, les partisans de la diète, vous pouvez former votre corps à utiliser les glucides comme source d’énergie. Pour cette raison, en particulier, va aider les gens à obtenir et rester “dans la zone”, ce qui est essentiel à votre succès.

Un supplément de 500 Calories ou Moins Par portion

Au cours de l’alimentation dans la région, vous allez recommencer à manger des repas et des collations tout au long de la journée. Et aucun repas ne peut excéder 500 calories, et aucun de la collation ne doit pas dépasser 100 calories. Pour la plupart des gens, c’est moins de la moitié des calories de ce que vous êtes habitué à manger, et c’est en partie la raison pour laquelle c’est le plan de l’alimentation, de générer de perte de poids.

Les avantages Pour votre Santé

En plus de la perte de poids, vous allez découvrir les avantages pour votre santé. Le diabète, si vous avez utilisé avec succès ce régime de gérer votre diabète et les personnes à risque de problèmes cardiaques, a été utilisé dans le but d’améliorer votre santé cardiovasculaire.

Arriver dans la Zone

Même si vous n’avez pas de problèmes de santé, pour rester dans la zone, vous verrez que vous aurez plus d’énergie et plus de clarté dans votre façon de penser. Vous pourrez également acquérir de saines habitudes alimentaires par le biais de ce régime qui encourage la consommation de fruits et de légumes. Ce régime suggère également de boire au moins 8 verres d’eau par jour, afin de garder votre corps bien hydraté.

Dans la Région, et la Perte de Poids

Le Régime alimentaire de la Zone peut être utilisée temporairement dans le but de perdre du poids, ou que vos idées peuvent être incorporés dans votre style de vie quotidien, un changement qui va durer tout au long de leur vie. Apprendre une nouvelle façon de manger n’est pas facile, et les adeptes de l’alimentation doit être conscient qu’il y aura une période de transition au début. Heureusement, depuis le régime alimentaire est un moyen simple et facile à suivre, avec le temps de choisir des aliments faibles en calories à votre menu, il deviendra naturel pour vous.

L’essayer

Si vous avez essayé d’autres régimes, et ont eu un succès limité, et le Régime alimentaire de la Région peut être la tv pour vous. Le plan est pour les régimes facile peut vous aider à regarder et se sentir mieux, sans éliminer les groupes d’aliments ou de conduire à des effets secondaires et être dangereux pour votre santé. Entrer dans la Zone et rester en forme!

La livraison de repas à Bloc

Pour avoir du succès dans le régime alimentaire de la zone, vous aurez à rester dans la région. Cela signifie que si vous nourrissez dans un rapport de 40:30:30 pour le déjeuner et le dîner.

Pour la raison que cela signifie un pourcentage de votre repas devrait provenir des glucides, des protéines et de lipides, respectivement. Si vous basez votre repas pour cette raison, vous vous retrouverez dans le domaine avec succès, et que va vous amener à perdre du poids et avoir une meilleure santé.

Introduit dans les années 90

Ce régime a été d’abord introduit dans les années ‘ 90, et tourne autour de l’idée de rester dans un rapport de 40:30:30, et vous pouvez contrôler les niveaux d’hormones dans votre corps. Le créateur de ce régime croit que c’est l’excès d’insuline qu’il produit un gain de poids, et de manger selon le plan de l’alimentation, vous pouvez éliminer l’excès d’insuline et de contrôler leur poids.

Comment Il Fonctionne: Les Blocs Sur

Pour aller plus loin dans votre alimentation, vous allez découvrir que votre créateur a rassemblé les aliments sur les blocs. Pour un repas ou une collation, il consiste à regrouper les différents blocs. Par exemple, une portion de poitrine de poulet sans la peau, il peut vous dire comment faire un bloc de protéines. Ensuite, vous combinez votre bloc de protéines avec d’autres blocs pour créer un repas ou une collation.

Les distinctions

Dans chaque bloc de la protéine est de 7 grammes de protéines. Pour chaque bloc d’un hydrate de carbone est composé de 9 grammes de glucides, et un bloc de graisse est composée de 1,5 grammes de gras. Il est autorisé pour les femmes d’une certaine quantité de blocs par repas, et un autre nombre de personnes. Le plan de l’alimentation-différencier entre les sexes, parce que les deux hommes et les femmes ont des besoins nutritionnels différents métabolismes.

Femmes vs Hommes

Pour un repas, les femmes opteraient pour la 1 bloc de protéines, de 1 gramme de sucre, et 1 de la graisse. Ces blocs de produits alimentaires devraient être liés ensemble pour former un bloc de nourriture. Un bloc d’alimentation est constitué d’un seul bloc d’alimentation. Pour les hommes, c’est un 1-bloc de repas se compose de 4 blocs de nourriture, et de manger une collation qui est constitué d’un seul bloc. En un jour donné, une femme doit essayer de consommer environ 11 pâtés de maisons de la les repas et les collations sont disponibles, et les hommes devraient chercher à consommer de 14 blocs de la nourriture et des collations au total. Bien sûr, cela peut varier en fonction de votre type de corps, et le niveau d’activité physique.

Pourquoi les Blocs d’un Repas.

Des morceaux de nourriture ont été présentées comme un moyen de rendre cela plus facile pour se nourrir dans le régime alimentaire de la région. Les blocs de construction de la nourriture peut être ajusté à vos besoins. Vous pouvez essayer les niveaux recommandés, et faire des ajustements en fonction de la faim, et comment il vous fait vous sentir. Si vous perdez du poids trop rapidement ou sentiment fatigué, vous devrez peut-être augmenter vos blocs.

Garder avec de l’Eau

Rappelez-vous, si vous buvez et de préparation des aliments, tels que l’huile et le beurre à venir. C’est une bonne idée de simplement boire de l’eau quand vous êtes sur un régime, et de l’utiliser dans un diffuseur ou d’une pulvérisation d’huile, pour la cuisine, pour la préparation de leur nourriture, qui cherchent à limiter vos blocs de graisse.

Que pensez-vous est le but de l’Alimentation est dans la Région? Croyez-vous que vous pouvez réellement perdre du poids en suivant ces conseils? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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