Un Régime Alimentaire Faible En Gras Ça Fonctionne?
Un régime alimentaire faible en gras vous frapper sur un petit nombre de choses, telles que la réduction de sucre. Mais c’est également faux sur certains points importants, tels que l’utilisation d’huiles végétales.
Pendant des décennies, les responsables de la santé ont dit à tout le monde de manger un régime alimentaire faible en gras.
À une époque où les guides d’un régime, avec un peu de gras qui ont été conçus, les gens pensaient que la graisse a été une cause importante de maladie cardiaque.
Cette idée a été la pierre angulaire des recommandations de l’alimentation dans les dernières décennies.
C’est la raison pour laquelle tous les principaux organismes de santé éloigné de la viande, les œufs, les produits laitiers, les grains entiers, et si il est venu pour que les haricots, les légumes, les fruits et les légumes.
Les guides étaient fondées sur la preuve, beaucoup trop faible à l’époque, et de nombreux scientifiques sont respectés, qu’ils étaient contre elle, et ils ont dit qu’il pourrait avoir des conséquences inattendues.
Aujourd’hui, ces idées ont été largement réfutée. De nombreuses études de recherche de haute qualité a montré que, en fait, il n’existe aucune association entre la graisse et les maladies cardiaques.
Mais les onglets sont toujours pas de changements, même si leur fondement dans la science a été supprimé.
Contenu
- Les Guides sont Quelques-uns des Graisses et l’Épidémie d’Obésité
- Les études ont montré le Contraire
- Les régimes alimentaires faibles en Gras avec Peut Affecter les Biomarqueurs dans le Sang
- Pourquoi Le Régime Alimentaire À Faible Graisses, Ils Ne Travaillent Pas?
- Le régime alimentaire À faible Graisses et ne Prennent Pas en Compte les Problèmes Métaboliques Cachés
- Un Régime Qui S’Est Avérée Efficace
- Avez-vous aussi préfère les gens avec « faible en gras »? Que pensez-vous de cette nouvelle information? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Les Guides sont Quelques-uns des Graisses et l’Épidémie d’Obésité
Les guides sont quelques-uns des graisses ont été publiés pour la première fois de l’année 1977. Depuis lors, une grande organismes de soins de santé, et le gouvernement n’a pas modifié sa position.
Voir aussi:
Ce conseil a été une réponse efficace à l’épidémie d’obésité? Les études montrent qu’il ne l’est pas! L’épidémie d’obésité a commencé à la même époque, dans lequel les guides qui ont été publiés.
Cependant, il est probable que la diabolisation de la graisse et de la à donner le feu vert pour les glucides, le sucre et raffiné, il peut avoir quelque chose à faire avec elle.
Parce que tout le monde pensait que la graisse est la racine de tous les maux, de toutes sortes d’aliments avec un peu de graisse sur le marché.
Ces aliments ont été plein de glucides, de sucre raffiné, et au HFC, qui sont associés avec la maladie cardiaque, le diabète, l’obésité et toutes ces maladies que le régime alimentaire faible en gras doivent être traités.
En Résumé, Les guides sont quelques-uns des graisses ont été publiés pour la première fois en 1977, à la même époque, l’épidémie d’obésité a commencé.
Les études ont montré le Contraire
En raison d’un régime alimentaire faible en gras, est pris en charge par le gouvernement et les principales organisations de soins de santé, la recherche en elle a reçu beaucoup de fonds.
Certaines des principales études qui ont été menées sur ce régime et les résultats ont été interprétés de manière biaisée, il n’est pas d’évaluer la cause exacte.
Cependant, le gros des études à long terme montrent qu’un régime avec moins de matières grasses et ne provoque généralement pas de réduire le risque de maladie cardiaque, de cancer ou de toute autre maladie.
Les régimes alimentaires faibles en Gras avec Peut Affecter les Biomarqueurs dans le Sang
En dépit de l’alimentation, avec un faible graisses et ils sont recommandés par des organisations telles que l’Association du Cœur de l’Amérique, » des études ont montré qu’ils peuvent affecter les facteurs de risque de maladie cardiaque.
Avez-vous déjà entendu parler de LDL, le “mauvais” cholestérol. C’est juste une demi-vérité…. la taille des particules de LDL n’a pas d’importance.
Quand les plus petites particules que vous avez, plus votre risque de maladie cardiaque. Si vous trouvez que la plupart des particules sont grandes, et votre risque de maladie cardiaque est faible.
La chose avec des régimes alimentaires à teneur réduite en graisse, c’est que, ils peuvent changer le taux de LDL cholestérol de LDL, qui est bénin, le taux de LDL est petit et dense, ce qui est dangereux et bloque les artères.
Certaines études ont montré qu’un régime alimentaire faible en graisses réduire les taux de HDL (le bon cholestérol) et augmenter les triglycérides, un autre facteur de risque important.
Pour résumer: avec un Régime faible en graisses, peuvent affecter les principaux facteurs de risque pour les maladies cardiaques comme le modèle de LDL, HDL et les triglycérides.
Pourquoi Le Régime Alimentaire À Faible Graisses, Ils Ne Travaillent Pas?
Il y a certaines des parties importantes de l’alimentation, avec un peu de gras, c’est d’être efficace.
Par exemple, deux de ces régimes favorisent la réduction de la consommation de sucre raffiné, et au remplacement de grains raffinés pour les grains entiers, et une augmentation de la consommation de légumes.
Ces changements conduisent toutes à la perte de poids et un risque plus faible de maladie cardiaque. Mais pourquoi ne pas simplement le faire?
Et bien,…, parce que sur ces régimes, ils ont aussi à faire les choses qui est très important pour être tout à fait tort.
Un régime alimentaire avec une « faible en gras », plaide pour la réduction des acides gras saturés, ce qui est bon, et peut même améliorer le profil lipidique dans le sang.
Il favorise également une prise de la plupart des huiles végétales, qui peuvent contribuer à l’inflammation et à un risque accru de maladie cardiaque.
D’un autre côté-effet de l’abaissement de l’apport alimentaire en graisses est que les gens qui évitent les aliments d’origine animale comme la viande et les œufs, qui sont riches en protéines et peuvent induire la satiété et aide à la perte de poids.
C’est peut-être le régime alimentaire faible en gras, c’était au moins quelque peu efficace, si vous ne dites pas aux gens de réduire les graisses saturées et d’augmenter votre huile végétale. C’est certainement possible.
En Résumé, Un régime alimentaire faible en gras, typique, de tirer quelques choses, telles que la réduction de sucre. Mais c’est également faux sur certains points importants, tels que lorsque vous remplacez la graisse saturée avec de l’huile végétale.
Le régime alimentaire À faible Graisses et ne Prennent Pas en Compte les Problèmes Métaboliques Cachés
L’obésité n’est pas une question isolée. Il est lié à de nombreux autres problèmes métaboliques telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète II.
Ces problèmes sont désigné comme le syndrome métabolique, aussi appelé Syndrome de Résistance à l’Insuline.
Il implique également la résistance à l’insuline, triglycérides, cholestérol, HDL-cholestérol bas, l’obésité abdominale, et une pression artérielle élevée.
Il se peut que l’obésité n’est pas la cause de ces problèmes… parce que beaucoup de gens qui sont obèses sont métaboliquement sains et de nombreuses personnes maigres avec ces problèmes.
L’hypocalorique, forcé, peut faire face à un symptôme (augmentation de l’apport calorique et le gain de poids)… mais il est inefficace contre les troubles du métabolisme qui sont à la racine du problème.
En un mot: La raison pour laquelle un régime alimentaire avec une teneur réduite en gras ne fonctionne pas, il est peut-être parce qu’elle n’a pas à aborder les problèmes métaboliques, qui sont cachés qui rendent les gens malades et les personnes obèses en premier lieu.
Un Régime Qui S’Est Avérée Efficace
Alimentation avec moins de glucides causer plus de perte de poids et d’améliorer tous les principaux facteurs de risque pour la maladie beaucoup plus que les gens avec peu de matières grasses.
L’une des raisons que les régimes avec moins d’hydrates de carbone qui sont efficaces, qu’elles permettent de réduire votre résistance à l’insuline, et elles traitent aussi des problèmes cachés, plutôt que seulement les symptômes.
Même si votre alimentation avec moins de glucides, ils sont pas n’importe quel type de solution magique à ces problèmes, ils sont au moins beaucoup mieux qu’un régime alimentaire faible en gras est toujours recommandé, bien qu’il n’existe aucune preuve de son efficacité.
Avez-vous aussi préfère les gens avec « faible en gras »? Que pensez-vous de cette nouvelle information? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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