Le régime alimentaire de la culture de la Patate Douce, et l’Oeuf – Comment ça marche, le Menu et les Conseils
En donnant de bons glucides et de protéines, il est important de comprendre comment il fonctionne, le régime alimentaire de la culture de la patate douce et d’un œuf, et si c’est réellement fonctionnel et sécuritaire.
La patate douce, poulet, pommes de terre douces et en dessert, dans les snacks, comme il est, vous devriez trouver que c’est une exagération, mais cette nourriture a gagné encore plus de fans avec leurs avantages en bonne forme. L’œuf, en raison de sa facilité de préparation et une grande contribution à la protéine, est également noté dans le régime alimentaire de ces personnes.
Avec cela, vous pouvez voir les différents plans de repas avec embasamentos un régime de pommes de terre et les œufs. En donnant de bons glucides et de protéines, il est important de comprendre comment cela fonctionne sur ce régime, et si c’est réellement fonctionnel et sécuritaire. L’alimentation semble être simple, mais pour innover sur le menu et pour appliquer certains conseils peuvent également être d’intérêt pour vous si vous tenez à votre but sans casser votre engagement pour une alimentation saine.
Contenu
- Pour gagner de la masse
- La réduction du pourcentage de graisse
- Des conseils nutritionnels
- Conseils
- Le menu d’un régime de pommes de terre et les œufs
- Vidéo:
- Que pensez-vous de ce régime à partir de la patate douce et de l’œuf? Il estime qu’il serait capable de suivre le menu sans aucun problème, et d’obtenir des résultats? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Pour gagner de la masse
C’est un objectif commun, et pas seulement ceux que vous cherchez à une réduction du pourcentage de graisse, ainsi que ceux qui ont déjà une silhouette élancée, mais aussi envie de montrer leurs muscles. On peut signaler l’œuf, la principale source de protéines, et est très pratique pour la rapidité de préparation de repas pour les personnes qui n’ont pas le temps pour une routine est perturbée.
La protéine de l’œuf fournit un support pour l’hypertrophie cardiaque, mais il y a des contradictions sur les contributions, qui sont problematizadas, avec probablement des répercussions sur le corps. Les gens qui n’ont jamais été confrontés au dilemme de manger seulement les blancs d’œufs pour l’oeuf? Le déséquilibre des taux de cholestérol pourrait interférer avec les hormones du corps, telles que le cortisol, l’œstrogène et la testostérone.
Mais un taux de cholestérol élevé peut être contrôlé à partir d’un régime de pommes de terre et les œufs. Il suffit de garder un œil sur votre consommation, car il contient jusqu’à 180 milligrammes de cholestérol, et d’être une partie de la ci-dessus est idéal pour un repas simple, et qu’il est plus que la moitié de la quantité quotidienne recommandée.
Il est important de souligner que chaque individu peut se comporter d’une façon particulière, qui est, tout type de régime alimentaire est de savoir comment une formule toute prête, des facteurs tels que l’intensité de l’entraînement peut interférer avec les portions quotidiennes recommandées pour les œufs, dans votre régime alimentaire.
Il est essentiel que l’évaluation d’une diététicienne pour que votre profil physiologique doit être interprété dans le but de le faire. Il y a une personne à 3 œufs par jour, c’est la portion est parfait, que vous prenez dans votre corps avec 18 grammes de protéines. Mais seul un expert peut dire le montant exact par jour pour son programme.
Voici certains des avantages de l’œuf:
Voir aussi:
- Favorise la santé de vos yeux;
- Il fournit la Choline, contribuant ainsi au bon fonctionnement du système nerveux;
- Faible quantité de graisses saturées;
- Source naturelle de la vitamine D;
- Il prend en charge la santé des cheveux et des ongles.
La réduction du pourcentage de graisse
Les glucides sont responsables pour le contrôle et le pourcentage de graisse, et comme nous le savons tous, un régime de patates douces et de l’œuf, de combiner les deux, de l’alimentation est la clé de la fourniture de glucides et de protéines. Il est inévitable de se demander pourquoi le sucré de la pomme de terre a été choisi, non?
Les arguments ne manquent pas, et son faible indice glycémique régime alimentaire est l’une des principales attractions de la ville. Il est dit que le sucré de la pomme de terre a seulement 44, elle se révèle être la supérieure de cet aspect lorsque par rapport aux miches de pain et de riz blanc.
De cette façon, le régime alimentaire est la patate douce et de l’œuf, vous pouvez toujours s’assurer de la fourniture de vitamine A, B, c, de fibres, et de nombreux oligo-éléments. La patate douce est intéressant, non seulement pour la fourniture d’énergie pour vos séances d’entraînement, ainsi que pour ceux d’entre vous qui sont en gardant un œil sur la balance.
Dans la préparation des repas de la diète de pommes de terre douces et de l’œuf, pas d’assaisonnement, et la restriction de la nourriture peut vous faire un peu attention, mais un plan de régime qui peut favoriser des changements positifs en matière de santé. Il convient de rappeler que le régime alimentaire peut donner des résultats positifs, mais l’offre est limitée, pour ces deux produits n’est pas en mesure de fournir la nutrition et complète, dont votre corps a besoin pour rester en équilibre. Ici sont les avantages d’un régime de patates douces et de l’œuf, vous pouvez le donner à vous:
- Encore une fois, pour une période de temps plus longue.
- L’énergie pour vos séances d’entraînement;
- L’équilibre de la flore intestinale;
- Il prévient l’apparition de la fatigue musculaire;
- Il prend en charge l’anabolisme;
- Prend en charge la perte de l’excès de graisse;
- Il garde le corps desintoxicado.
Des conseils nutritionnels
Il est recommandé par la Société Brésilienne de Médecine du Sport, la consommation d’une moyenne de 1,5 grammes de protéines par kilo de chaque et chaque personne sur une base quotidienne. Cette portion journalière est recommandé pour ceux qui veulent gagner de la masse musculaire, mais il est important de garder à l’esprit la consommation d’autres nutriments qui contribuent à la synthèse de ces protéines.
Il ya beaucoup de régimes alimentaires disponibles, et dans le même temps, vous pouvez reconnaître les avantages d’un régime de pommes de terre et les œufs, vous devriez consulter un médecin pour obtenir dans la forme, et ne pas risquer votre santé, car c’est un régime alimentaire bien équilibré devrait avoir l’apport en protéines de 20% de la valeur énergétique de l’apport quotidien total.
Conseils
Il est important pour vous de connaître quelques astuces pour optimiser la contribution de ces aliments. Un repas de pommes de terre douces avant les séances d’entraînement, il peut contribuer à une meilleure performance. Il y a des combinaisons de serre, les pommes de terre et de pré-entraînement, des suppléments tels que les protéines de lactosérum, est le plus populaire. Vous demandez peut-être ce que vos options sont rares, mais il existe de nombreuses options de desserts, de boissons, de l’énergie, des pommes de terre et les œufs.
Quand vous vous réveillez:
- Le jus de chou blanc ou 1 petit verre (200 ml) de lait faible en gras.
Le petit déjeuner de ce matin:
L’Option – 01
- 1 tasse (200 ml) de lait faible en gras;
- 30 grammes de patates douces cuites.
L’Option – 02
- 1 tasse (200 ml) de lait faible en gras;
- 1 cuillère (soupe) de farine ou de flocons d’avoine;
- 1 cuillère (soupe) de granola;
- 1 banane.
Collation du matin:
- 1 tasse de yaourt naturel faible en gras, ou en grec, ou
- 1 fruit frais; ou
- 1 bar de la protéine.
L’hôtel
- 50 grammes de patate douce cuite;
- 3 oeufs (2 clear + 1 gem);
- Une demi-louche de haricots;
- 1 filet, petite poitrine de poulet ou de poisson, grillé ou cuit au four;
- 1 portion de salade et de légumes à feuilles vertes.
Après-midi:
- Une omelette de 2 blancs d’œufs;
- 30 grammes de patate douce,;
- 1 verre de jus vert.
Dîner:
- 1 portion de salade de légumes verts à feuilles;
- 30 grammes de patate douce,;
- 2 blancs d’oeufs (durs ou omelette);
- 1 steak dans le milieu de la poitrine de poulet ou de poisson, grillé ou cuit au four;
- 1 tasse (200 ml) de jus vert.
Souper:
- 1 tasse de jell-o de la marque; ou
- 1 tasse de yaourt naturel faible en gras, ou en grec, ou
- La Protéine De Lactosérum.
Vidéo:
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