Recettes avec du Fromage Cottage Pour la perte de poids

Pourquoi avez-vous choisi ce fromage?

Il est l’un des choix plus sains pour les personnes qui tentent de perdre du poids, et que les arguments ne manquent pas pour justifier un tel choix. Lorsque comparé à d’autres fromages, il peut être considéré comme le plus mince. Recette avec du fromage cottage ont également moins de cholestérol et la protéine add-ons.

Il est fait avec du lait faible en gras, et vous pouvez le rendre meilleur goût si elle est combinée avec d’autres aliments qui peuvent vous aider dans votre perte de poids.

Vous savez que vous pouvez aussi le préparer dans votre cottage, fromage à la maison.

1. La recette du chou-fleur à la sauce

Le premier choix de notre propre recette avec du fromage cottage des rendements jusqu’à 8 portions et peuvent être conservés sur le site de conditionnement, qui peut être utilisé jusqu’à 24 heures.

Ingrédients:

2. Recette de Pommes de terre farcies

C’est un plat qui est sophistiqué, et il est mentionné comme une source d’hydrates de carbone, et aussi pour accompagner les salades.

Ingrédients:

• 2 pommes de terre, russet du.
• ½ Tasse de fromage cottage;
• 1 jaune d’oeuf;
• 2 oignons jaunes, raw;
• La coriandre hachée au goût.
• Oignons verts hachés au goût.
• ½ Cuiller à thé) de poivre moulu à l’époque.

Mode de préparation:

• Pré-chauffer le four;
• Pour faire un demi-barge, avec le français et l’apporter avec vous à la fournaise du bas;et
• Le reste des pommes de terre, faire une purée;
• Incorporer la purée le fromage blanc et le jaune d’oeuf, puis les traiter.
• Ajouter les feuilles de coriandre, les échalotes et le poivre;
• Une fois que vous obtenez la consistance similaire pour enlever la puce est à pourvoir, et de le remplir;
• Prendre les pommes de terre ont été placés dans le four, le laisser chauffer pendant environ 20 minutes.

Calories: 180 calories par portion

3. Rouler les épinards avec du fromage cottage

C’est l’une des plus intéressantes de nos recettes avec du fromage cottage, et a abouti à 4 muffins.

Ingrédients:

• 100 grammes d’épinards frais;
• ½ Tasse de fromage cottage;
• ½ Tasse de parmesan râpé;
• 2 oeufs, battus;
• 1 gousse d’ail, pilées;
• ½ Cuiller à thé) de poivre moulu à l’époque.

Mode de préparation:

• Pré-chauffer le four;
• Mettre de côté les épinards hachés en 2 parties;
• Pour Réserver l’une de ces;
• La deuxième dose doit être mélangé avec le fromage blanc, le parmesan, les œufs, l’ail et le poivre;
• Vous devez mélanger tous ces ingrédients jusqu’à ce que homogène;
• Utiliser les formulaires du muffin.
• Placez la pâte dans 8 petits verres;
• Puis ajouter une deuxième portion d’épinards, de sorte qu’ils concentrés sur les coupes, déjà rempli;
• Placer dans le four, et laissez cuire au four pendant environ 20 minutes.
• Laisser reposer 5 minutes.
• Avec l’aide d’un couteau, décoller les bords de gâteaux;
• Démouler et servir chaud.

Calories: 140 calories par portion.

4. Salade de fromage cottage

C’est une de ces recettes avec du fromage cottage, dans le sens que vous ne perdrez pas beaucoup de temps dans la préparation, et il est toujours innover dans la salade. Avec une petite quantité de graisse, cette salade est votre repas, il peut devenir encore plus bourré.

Ingrédients:

• 12 oeufs durs (pelées);
• 1/3 de tasse de fromage cottage;
• ¼ De Tasse de mayonnaise, de la lumière;
• 3 cuillères (soupe) d’oignon vert, frais;
• 1 cuillère à thé () pour un sucré-salé de la sauce;
• 1 cuillères à café de moutarde jaune;
• 1/8 cuillère à café (thé) de basilic.

Mode de préparation:

• Faites cuire les oeufs et les couper en deux;
• Retirez-le avec soin, le jaune d’œuf;
• Prendre les 8 jaunes d’œufs dans le processeur, et puis les mixer avec le fromage blanc, la mayonnaise, les oignons verts, la sauce, la sauce aigre-douce, moutarde;
• Processus jusqu’à ce qu’elle soit homogène;
• Ajouter 2 cuillères à café du mélange dans chaque de la moitié des blancs d’oeuf;
• Saupoudrer les morceaux de ciboule et un sucré-salé de la sauce, de le décorer.

Calories: 34 calories par demi-oeuf.

5. Smoothie de grenades avec du fromage cottage

Ne pensez-vous pas que les boissons de ne pas tomber dans le groupe de la recette avec le fromage cottage. La variété de la nourriture est de ne pas être limitée à la plus faible valeur calorifique. C’est une boisson que vous pouvez recueillir une variété de nutriments et même vous aider à perdre du poids, car elle signifie que vous avez le temps. Vous serez surpris!

Ingrédients:

• 1 tasse de fruits;
• 1 tasse de jus de grenade;
• 1 banane, moyen;
• À 200 ml d’eau.
• ½ Tasse de fromage cottage.

Mode de préparation:

• Réunir tous les ingrédients dans un mélangeur;
• Processus jusqu’à ce que vous obtenez une boisson homogène;
• Pour servir, naturel ou avec un sac de glace.

Calories: 200 calories par tasse

6. La crème d’épinards

Cette crème peut également être apprécié avec un toast, céréales à grains entiers, ou même une salade de légumes. Vous pouvez mélanger et assortir avec l’autre recette avec du fromage cottage.

Ingrédients:

• 1 petit oignon (pelé);
• Pour 100 ml d’eau.
• ½ Tasse de fromage cottage;
• ¼ De Tasse de yogourt nature faible en gras ou en grec;
• 1 cuillère (soupe) de 1 de citron;
• Poivre au goût.
• ½ Tasse de bébés épinards;
• 2 cuillères (soupe) d’oignon vert.

Mode de préparation:

• Processus tous les ingrédients;
• L’obtention d’un mélange homogène, puis ajouter l’assaisonnement au goût.

Calories: 54 calories par portion

7. Le fromage avec de la viande

Le sexe est l’une des principales sources de protéines dans le régime alimentaire, et à innover dans leur préparation, peut être difficile à certains moments. La recette avec le fromage cottage peuvent également vous aider à cet égard, veuillez consulter ci-dessous:

Ingrédients:

• 350 grammes de viande hachée (de préférence de canard);
• 70 grammes de fromage cottage;
• 1 oignon, traitées
• 1 cuillère à café de curry;
• 2 cuillères (soupe) de farine de blé;
• 1 oeuf;
• 1 cuillère (soupe) de sauce en anglais.
• Poivre noir moulu au goût.
• Persil, au goût.
• 1 tomate (coupée en tranches pour la décoration);
• 1 oignon, tranché (pour la décoration);
• 1 cuillère (soupe) d’huile d’olive.

Mode de préparation:

1. Prendre une petite quantité de fromage cottage, et les aliments qui sont choisis pour la décoration;
2. Dans un plat allant au four, mélanger tous les ingrédients;
3. Remuer, jusqu’à obtenir un mélange homogène;
4. Pour Préparer la pâte, semblable à un hamburger;
5. Préparez-vous pour les grillades de viandes, de préférence sans utiliser de l’huile ou de la graisse, à l’aide d’un poêle anti-adhésive;
6. Après la formation, les disposer sur une plaque et ajouter le fromage blanc que vous avez réservé, ainsi que l’oignon et la tomate en tranches.

Calories: 162 calories par portion.

8. Omelette au fromage, avec de la Whey Protéine

Ingrédients:

• 1 scoop de Whey Protéine;
• 4 oeufs (3 blancs d’oeufs + 1 jaune d’œuf);
• 2 fines tranches de poitrine de dinde;
• 1 cuillère (soupe) de fromage cottage;
• 1 cuillère (à café) de Chia est;
• 1 cuillère (à café) de graines de Lin broyées, d’or.

Mode de préparation:

• Battre les blancs d’œufs et les jaunes d’oeufs dans le réfrigérateur;
• Ajouter les Protéines de Lactosérum dans le fromage cottage et la poitrine de dinde;
• Il reste en remuant, par l’ajout de Chia et de Lin;
• Avec une poêle à frire qui a été graissé, avec le contenu;et
• Attendez jusqu’à ce que brun doré;
• Retourner l’omelette, puis attendre quelques secondes, et éteindre le feu;
• Servir dans des.

Calories: 229 calories par portion ( semestre I)

Que pensez-vous de cette recette avec du fromage cottage, qui nous classer au dessus? Ce qui a attiré votre attention? Avez-vous déjà travaillé avec ce est le fromage dans la cuisine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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