Les calories de l’E – Types, Caractéristiques, d’Astuces et de Recettes

La valeur de la nourriture d’une poire

En plus du goût, avec de la poire, il fournit des nutriments importants pour la santé, tels que la vitamine C, la vitamine K, la vitamine du complexe B, de calcium, de magnésium, de fer et de cuivre.

Environ 85 pour cent des poires, c’est l’eau, ce qui en fait un excellent diurétique et naturel. Et avec cinq grammes de fibres, une poire, une moyenne, il fournit 20% des besoins quotidiens de nutriments, de faciliter le bon fonctionnement de l’intestin, et une réduction du taux de cholestérol LDL, le mauvais cholestérol. C’est une bonne nouvelle pour ceux qui font un régime pour perdre du poids, parce que la fibre et certains de ralentir la digestion et augmente la sensation de satiété, ce qui signifie que vous mangez moins de nourriture tout au long de la journée.

Comme il est riche en sels minéraux et, la poire permet également de contrôler la pression artérielle et de protéger votre santé cardiaque.

D’autres avantages de poires:

• Il est riche en anti-oxydants qui luttent contre les radicaux libres et prévenir un certain nombre de maladies;
• En raison de la présence de cuivre, car elle contribue à la santé du système nerveux, l’amélioration de l’apprentissage et de la mémoire;et
• Les poires contiennent une grande quantité de bore, un minéral qui est associée à la rétention de calcium. Par conséquent, la consommation régulière de poires peuvent aider à prévenir l’ostéoporose;
• Il a un faible indice glycémique, ce qui signifie qu’il ne soulève brusquement, le taux de sucre sanguin (glucose) dans le sang. En plus de ralentir votre faim et à prévenir le diabète, cette caractéristique de la poire, en évitant la libération de grandes quantités d’insuline, l’hormone qui favorise l’accumulation de graisse du corps.

Types d’e

Les brésiliens consomment 150 mille tonnes de poires chaque année, mais c’est un total de seulement 18 mille tonnes sont produites ici. Cela signifie que presque toutes les poires consommés dans le pays sont importés, provenant principalement de l’Argentine.

Même si il y a plus d’un millier de variétés de poires, partout dans le monde, et sa culture est limitée aux régions de climat tempéré, qui représentaient notre pauvre de la production nationale.

Calories dans la Poire

En plus d’être consommée fraîche, la poire peut être préparé dans une variété de façons. Voici les calories de certains des différentes méthodes de brassage sont les plus courantes:

Ainsi, le PreparoTamanho la porçãoCalorias

(bar)

Poires cuites dans le vin

Petit verre

80

Pour caramelizada1 pour pequena196Destilado de la poire (Poire)1 tasse (50 ml)154Torta d’une poire, avec un chantilly1 tranches (100 g)545Bolo de pera1 tranche (85 g)160Compota certains light4 cuillères (100g)87Geleia de pera1 colher53Pera assada1 tranche (30 g)20Suco certains Sufresh1 tasse (200 ml)84Pera enlatada1 tasse (200 ml)197Suco d’une poire, avec un água1 tasse (200 ml)pour 96

Vidéo:

La lumière des recettes avec des poires

Voici quelques conseils pour consommer de plus en plus de e, sans en faire trop sur les calories:

– Dessert-lumière, certains de la

Calories: 84 par action moyenne

Ingrédients:

• 2 poires sont de taille moyenne, coupées en petits cubes sans l’écorce et les graines;
• ½ Tasse d’eau.
• Un quart de tasse d’édulcorant, granuleux;
• 1-de la gélatine en poudre sans goût;
• À 200 ml d’eau.
• 100 ml de crème avec la lumière.

Méthode:

• Le prendre dans le feu de l’édulcorant, et une demi-tasse d’eau.
• Laissez cuire à feu doux pendant environ 15 minutes. Éteignez-le et laissez-le refroidir;
• Incorporer la gélatine et 200 ml d’eau et ajouter les poires (qui doit être bien froide);
• Apportez le pot dos au feu, mais cette fois, le faire cuire dans un bain-marie jusqu’à dissolution;
• Éteindre le feu et laisser refroidir un peu;
• Purée le tout dans un blender jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse;
• Mettre la crème dans une casserole (avec trou central), humide;
• Mettre au réfrigérateur et laisser reposer au moins 4 heures avant de servir.

– Le jus et la graisse de la réduction de la poire, et tangerine dream

Calories: de 80 calories par tasse (200 ml)

Ingrédients:

• 1 poire de votre choix;
• 1 tasse de papaye, haché finement (150 g)
• 2 tranches fines de gingembre;
• Pour 250 ml d’eau.
• 5 feuilles de menthe.

Méthode:

• Retirer la tige et les graines de la poire et de la purée de fruits avec le reste des ingrédients dans un blender;
• Servir sans addition de sucre, et sans aucune contrainte.

– Poire, Rouge-cuit à la lumière

Calories par portion (1 poire, en tranches): 105 calories

Ingrédients:

• 2 poires moyennes;
• 3 tasses d’eau.
• 1 bâton de cannelle,
• Le jus d’un demi citron;
• 2 gousses d’inde
• Un quart de tasse de vin blanc sec;
• 1. préparation d’une denrée alimentaire sous forme de poudre.

Méthode:

• Peler les poires entières, sans rupture, et sans tenir à l’écart de la tige;
• Enlever le coeur de la poire avec une petite incision à la base du fruit, sans les ouvrir.
• Essuyez les deux les poires avec le jus de citron;
• Chauffer une poêle avec de la poire, et le reste des ingrédients;
• Après avoir porté à ébullition, baisser le feu et laisser agir pendant 25 minutes.
• Retirez les poires et les mettre de côté sur une assiette;
• Laisser le mélange sur le feu pendant 30 minutes supplémentaires.
• Émincez les poires et servir avec un peu de sauce sur le dessus.

Conseils

• Pour préparer une délicieuse salade de la vinaigrette en mélangeant quelques hachée endívia, des noix et du fromage cottage;
• Pour éviter que les poires est doré, après avoir été coupée, et ajouter quelques gouttes de citron sur la chair du fruit;
• Pour les recettes nécessitant une cuisson doit être fait avec la poire est mûre;
• Presque toutes les recettes que prendre la pomme, il peut également être fait avec une poire;
• Garder les poires dans un endroit frais, sec, en évitant de les placer dans le réfrigérateur pour qu’il ne perde pas de son arôme et de la saveur. Il suffit de mettre dans le réfrigérateur, les fruits trop mûrs qu’ils sont presque au point.
• Pour accélérer le mûrissement des poires, de les placer dans un sac en papier fermé et le laisser dans un environnement loin des courants d’air;
• Pour savoir si un de poire est prêt pour la consommation, vous avez juste besoin de faire une légère pression sur le fruit avec votre pouce. Si la chair des rendements, le fruit est mûr. Cela est particulièrement vrai dans le cas des poires, ce qui ne change pas de couleur à mesure qu’ils mûrissent, comme c’est le cas pour le jeu.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous l’habitude de consommer les poires sur une base fréquente? Lequel est votre préféré, et pourquoi? Connaissez-vous une recette, une lumière qui comprend des fruits autres que ceux ci-dessus? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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