Calories dans Pommes – Types, les Pièces et les Conseils et les Recettes de

Les propriétés de la Pomme

Les pommes sont également riches en vitamine C, des vitamines du complexe B, de calcium, de magnésium, de potassium, de phosphore et de fibres alimentaires. Ils sont des antioxydants de la pomme, cependant, est que c’est un fruit qui est si spécial: les flavonoïdes et les polifenois travail dans la lutte contre les radicaux libres, la prévention des dommages aux cellules saines. Cela signifie que les pommes de les aider dans la prévention et la lutte contre diverses maladies, dont le cancer, la maladie d’Alzheimer et le Diabète.

Les chercheurs disent que les personnes qui consomment au moins une pomme chaque jour sont de 28% moins susceptibles de développer un diabète que ceux qui ne mangent pas de fruits.

Apple renforce aussi le système immunitaire, la santé des yeux, réduit le taux de mauvais cholestérol (LDL) et améliore le fonctionnement des intestins et aide à prévenir les maladies cardiaques.

Les bienfaits de la pomme pour la perte de poids

Il ne suffit pas de compter le nombre de calories de la pomme, et de la comparer avec les autres aliments. Bien que, en théorie, est une calorie, que ce soit physiquement égal à un autre, dans la pratique, 100 calories à partir d’un apple ne sont pas les mêmes que les 100 calories que vous obtenez à partir d’un verre de cola, par exemple. En plus de pratiquement aucun avantage pour la santé, à la boisson gazeuse a en calories vides de sens, il ne provoque pas de sensation de satiété. Et le pire de tous: il est toujours à la hausse rapidement, le taux de sucre sanguin (glucose) dans le sang, ce qui peut vous laisser sur votre faim pour le prochain.

En raison de la fibre, la pomme a une digestion lente, qui, en plus de l’augmentation du temps il permettra également d’éviter un brusque changement de glucose dans le sang. Pour ceux qui ont besoin de perdre du poids, il fait un monde de différence, parce que, en plus de garder la faim à la baie, les pommes sont aussi empêche la libération d’insuline en excès, l’hormone qui stimule le stockage des graisses dans la région abdominale.

Dans une recherche menée par des scientifiques de l’Université de Pennsylvanie a montré que manger une pomme 15 minutes avant le déjeuner peut provoquer une personne à consommer jusqu’à 200 calories de moins au repas.

Les types de Pommes

Il y a plus de 7 500 variétés de pommes sont dispersés à travers le monde, et sa culture est normalement effectuée dans les régions de climat froid. Au Brésil, la production est concentrée dans l’état de Santa Catarina, l’état qui perçoit plus de 500 tonnes de fruits par an.

Nous consommons environ 6 kg/habitant/an de fruits frais, l’équivalent de 40 pommes. Même si cela peut sembler élevé, ce type de consommation est presque dix fois plus faible que celle de l’Autriche, avec ses 53 kg de pommes par tête de la population.

C’est, il y a encore de la place à l’augmentation de la consommation de pommes dans votre régime alimentaire. En plus des fruits frais, il est également possible de faire usage de la pomme dans la préparation de plusieurs recettes santé, tels que des gâteaux, plein de jus de désintoxication et le doux, sans sucre, comme nous le verrons plus tard. Tout d’abord, nous allons apprendre à connaître le type principal consommé au Brésil, et le nombre de calories de la pomme, l’accord avec chacune et chacun d’entre eux.

– Les Pommes, Fuji

Son nom est dû à son origine japonaise, dans un hommage au Mont Fuji. Du point de vue de l’entreprise, et la coloration de couleur rouge est l’une des pommes qui sont utilisés dans la préparation des confitures, des gelées, et des gâteaux, comme il ne se casse pas facilement. Il a de la pulpe et le croquant et la saveur est légèrement acide.

Calories dans les pommes Fuji

Pièces:

• 1) apple dans son ensemble (170 g): 95 calories
• 100g: 56 calories
• 1 tasse (120 g): 67 calories

– Les Pommes Gala

Découvert dans au Canada, le Gala d’apple est un type de apple, la plus couramment utilisée au Brésil, et c’est aussi l’un des favoris pour être rendue à la nature.

Sa couleur est le rouge, le jaune, et sa pulpe est tendre et doux. Avec une haute teneur en anti-oxydant de la quercétine, un gala de pomme est une excellente option pour vous de mettre dans votre sac et de le consommer quand vous frappez que l’envie de manger un régal.

Calories dans pommes Gala

Pièces:

• 1 pomme (110g): 70 calories
• 100 grammes): 63 calories
• 1 tasse: 76 calories

Apple En Argentine

Aussi connu comme la Red Delicious, le cidre de pomme, l’argentine n’est pas un favori de beaucoup, est qu’il est un peu esfarelada et il n’a pas la saveur considérablement. En dépit de cela, il y a les pommes facile à digérer, et sont parfaits pour les salades, car il peut absorber bien la saveur des sauces et des assaisonnements.

Les calories de la pomme, de l’Argentine

Pièces:

• 1) apple dans son ensemble (200 g): 130 calories
• 100 grammes et environ 65 calories
• 1 tasse (120 g): 78 calories

– Pomme Verte

est Connu comme la Granny Smith, c’est une maison mieux adaptée pour ceux qui sont sur un régime alimentaire, mais il peut ne pas être le moins de calories, il a moins de sucre et plus de fibres. En général, plus la teneur en sucre est élevée, plus le nombre de calories dans une pomme.

Croquante et légèrement acidulé, le vert pomme est le meilleur pour la préparation des gâteaux et boire de la bière.

Calories dans pommes vertes

Pièces:

• 1 (170 g): 110 calories
• 100 grammes et environ 65 calories
• 1 tasse (120 g): 78 calories

Le nombre de calories dans les Recettes avec des Pommes

• Gâteau aux pommes pleine de pain aux raisins (la tranche de 60 g): 207 calories;
• Apple-séché (lot de 30): 90 calories;
• Apple-Fuji-fait (170 g): 95 calories;
• Apfelstrudel (strudel aux pommes): 274 calories dans 1 pièce de 100 gr.;
• La tarte aux pommes (1 tranche (100g): 296 calories;
• La tarte aux pommes à partir de mcdonald’s: 241 calories;
• Apple candy (150 g): 450 calories;
• Compote de pommes (1 c. à soupe): 25 g
• 1 pommes Gala avec la farine d’avoine et de miel (1 c. à thé de chaque: 184 calories.

Les boissons (200 ml)

• Jus de pomme dans une zone de 80 calories
• Le jus de la pomme, la base de soya: 67 calories;
• Le nectar de la pomme: 86 calories;
• Le cidre: 120 calories.

Des recettes saines avec les pommes

– Long-léger-de-pommes

Calories: de 25 calories par cuillère

Ingrédients

• 8 pommes rouges;
• 1 paquet de jell-o de la marque aromatisé à la fraise;
• 1 tasse d’eau.
• Oeillet d’inde, pour le goût.
• Les bâtons de cannelle pour le goût.

Les Directions

• Répartissez les pommes en deux et retirez seulement les graines et de les préserver de la croûte;
• Placer les pommes dans une cocotte avec de l’eau, les clous de girofle et la cannelle;
• Saupoudrer la gélatine en poudre sur le dessus, en mélangeant rapidement avant de fermer le moule;
• Posez la casserole sur le feu, et le laisser pendant cinq minutes après la sonnerie de la pression;
• Éteindre le feu, et si vous préférez quitter les frais de repos dans la poêle pendant quelques heures avant de servir.

– La tarte aux pommes complet

Calories: 117 (court tranche)

Ingrédients

• 4 pommes moyennes, pelées;
• 2 bananes, petits
• 2 tasses de flocons d’avoine;
• 3 oeufs
• 3 cuillères à soupe de sucre brun;
• 2 cuillères à soupe de chia;
• 1 cuillère à café de bicarbonate de soude;
• 1 cuillère à café de cannelle.

Préparation:

• La purée dans un mixer les bananes, les œufs et les pommes;
• Verser le mélange dans un autre bol, incorporer les flocons d’avoine, de chia, la poudre à pâte et la cannelle. Bien mélanger;
• Graisser une poêle antiadhésive et y verser la pâte. Ou si vous préférez, la garnir avec des tranches de pomme;
• Les faire cuire dans le four préchauffé et laissez-le pendant environ 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée sur le dessus.

– Le Jus Vert Detox

Ingrédients

• 1 pomme verte avec la région de peel;
• 3 feuilles de chou frisé (de préférence bio);
• 1 fine tranche de racine de gingembre;
• 1 cuillère à soupe de graines de lin (peut être échangée contre un couinement, si vous préférez);
• 1 tasse d’eau (pouvez ajouter plus si vous trouvez que votre jus est trop épais).

Préparation:

• Fouetter tous les ingrédients dans un mélangeur;
• Puis de la boire sans se fatiguer, pour profiter de tous les avantages de la fibre.

Conseils

• De consommer chaque fois que possible, de la pomme avec la pelure. Cela augmente votre capacité à brûler les graisses, car votre corps a besoin de dépenser plus d’énergie pour digérer les fruits de ce que vous avez obtenu avec votre apport. Qui est, la pomme est un aliment à calories négatives.
• Afin de prévenir les pommes escureçam après ils sont coupés, ajouter quelques gouttes de citron sur la zone du fruit exposée à l’air;
• Essayez d’ajouter des petits cubes de pomme verte à la fin de la préparation du riz. En plus de délicieux, ils aident également à stimuler la combustion des calories;
• Pour l’interrupteur, chaque fois que possible, les types de pommes dans leur régime alimentaire afin de profiter pleinement de chaque et chacun d’entre eux
• Comme pour le vert pomme c’est termogênica, vous devez inclure au moins 1 morceau de fruit sur le menu de chaque jour.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous l’habitude de manger des pommes fréquemment dans votre régime alimentaire? Lequel est votre préféré? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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