Les avantages et les Recettes de Patate Douce Pour la perte de poids

Rôti de

L’une des façons les plus faciles à préparer les patates douces pour la perte de poids, il est cuit. Lorsque vous faites cuire une patate douce, vous commencez par laver l’extérieur et le brossage. Utilisez une fourchette pour faire plusieurs trous à l’extérieur de la pomme de terre et cuire au four à température moyenne jusqu’à ce qu’il soit tendre. Servir chaud avec un peu de beurre ou d’huile d’olive et d’en profiter. Votre famille sera en demander plus.

Le grill

Une autre recette pour préparer les pommes de terre douces pour perdre du poids est de griller. C’est une excellente alternative pour les faire frire. Pas seulement d’un barbecue, cette usine va vous laisser avec beaucoup de goût, mais aussi lui donne une douceur quand vous mordez dans. Faire griller les pommes de terre, à commencer par le lavage et le brossage de l’écorce. Utiliser un couteau pour couper les pommes de terre en morceaux de même taille. Mettez un peu d’huile ou de beurre fondu et mettre un peu d’ail, du basilic, des herbes et des épices de votre choix. Placer sur une grille chauffée à une température dans le milieu et faire griller pendant environ 10 minutes. Prendre la patate douce, et puis les faire griller l’autre côté jusqu’à ce qu’il soit tendre. Retirer du feu et servir.

Disques dans le Mince, Grillé, ou de produits de Boulangerie

Dans une variante de la procédure décrite est que vous coupez des morceaux comme bien fine, de la patate douce et les griller dans une poêle anti-adhésive. Le choix d’un poêle anti-adhésive est important, parce que si vous ne voulez pas mettre de beurre ou d’huile d’olive, vous pouvez faire vos pommes de terre sans matière grasse à tous. Si vous avez un processeur avec une lame de couteau pour couper de fines feront de votre vie. Couper les tranches très fines et les mettre dans le moule. Vous pouvez le faire sur une tôle à biscuits ainsi.

Les pommes de terre douces sera l’aspect du cookie et le sel. Pour vous donner un avant-goût de l’amusement sans ajouter trop de matières grasses, vous pouvez les badigeonner légèrement d’un côté avec du beurre ou de l’huile d’olive. Cela permettra d’assurer que la quantité de beurre et de l’huile d’olive utilisée est très petite, mais c’est assez pour vous donner un avant-goût. Beaucoup de gens finissent par mettre le beurre avec une cuillère et quand mettre l’huile directement de la bouteille. Cela finit par entraîner les pommes de terre à la graisse, trop, ce qui ajoute beaucoup de calories à votre repas.

Pure

Un des la plupart des recettes traditionnelles pour servir les patates douces, c’est comme de la purée. Pour ce faire, vous pouvez faire bouillir une casserole d’eau. Utiliser un couteau pour couper la pomme de terre, doux, lavé-les en morceaux de la même taille, et le placer dans de l’eau bouillante. Cuire jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égoutter dans une passoire, puis réduire en purée. Vous pouvez le mélanger avec un peu de lait, de beurre, d’herbes et d’épices pour créer la saveur que vous voulez.

Rappelez-vous que beaucoup de fois vous pouvez vous retrouver trop sur la consommation de la pomme de terre et de manger dans la version de pure. Il est très facile de ramasser quelques-uns de cuillères à café de nourriture, et puisque vous n’avez pas beaucoup de travail à mâcher, vous finissez de manger plus de 300g de nourriture. Cela se traduit par environ 70 g de glucides et environ 340 calories. En plus de cela, il est très commun d’utiliser du beurre pour faire de la purée. Cette partie peut obtenir encore plus de calories de cette façon.

Dans Le Dessert

Une des meilleures façons de servir les pommes de terre, est dans le dessert. La patate douce peut être utilisée à la place de citrouille dans les tartes, les gâteaux et les bars. Comme il est, le sucré de la courge, vous permet de réduire la quantité de sucre que vous utilisez habituellement dans votre recette.

Dans certains cas, la patate douce peut être utilisé à la place de graisses et d’huiles. Par exemple, la prochaine fois que vous êtes à faire un gâteau ou une miche de pain, essayez de remplacer la graisse avec un peu de purée de patate douce. Le résultat est un dessert qui n’est pas uniquement des produits frais et délicieux, mais il est aussi incroyablement humide et donc beaucoup plus sain que les traditionnels desserts.

Une recette de Patate Douce, Cuite

C’est un grand receira pour le dîner ou pour un pique-nique, parce que c’est bon, servi chaud ou froid. Vous pouvez même le garder dans le réfrigérateur pendant au moins 48 heures avant le service. Il vous suffit de préparer les ingrédients suivants:

• Un quart de cuillère à café de sel
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive.
• 1 petit oignon, haché
• 1 c. à soupe de romarin (frais ou séché)
• 750 grammes de patates douces, pelées et coupées en dés

Pré-chauffer le four à 180°C et une marmite ou une poêle à l’intérieur. Quand c’est chaud, retirez le wok et remuer-faire frire l’oignon haché dans une cuillère à soupe d’huile d’olive. Retourner le moule du four et attendre 10 minutes, en remuant les oignons environ toutes les 5 minutes. Ensuite, ajoutez vos pommes de terre douces et mélanger. Faire cuire dans le four pendant une demi-heure, et la part de chaque et toutes les 7 minutes. Placez le romarin et faites cuire encore 10 minutes. Une fois prêt, retirer la casserole du four et saupoudrer avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive pour finir le plat.

La recette de Frites de Patate Douce ou l’Igname

Si vous n’êtes pas en mesure de prendre vos mains hors de fast-food et les collations ne sont pas en bonne santé, et c’est le meilleur choix. Préparer les ingrédients suivants:

• 1 livre de l’igname ou la patate douce, pelée et coupée en fines tranches
• 1 et ½ c. à thé de sucre
• 1 ½ cuillère à soupe de jus de citron frais
• 1 ½ cuillère à café de beurre ou de margarine, fondu
• 1 cuillère à soupe de poudre de chili

Puis ajouter tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce que la patate douce ou l’igname est garni de toutes les saveurs. Graisser un moule et placer les tranches dans la pomme de terre ou de l’igname en elle. Faire cuire dans votre four à 180°C pendant une demi-heure, ou jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Le résultat est un délicieux en-cas que vous pouvez manger sans culpabilité.

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Comme les conseils?

Avez-vous l’habitude de la préparation des pommes de terre douces pour la perte de poids? Comment aimez-vous le plus à manger. S’il vous plaît commentaire ci-dessous sur votre recette préférée!

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