Le 5-Recettes Faibles en Glucides avec des Gens

1. Une recette pour l’avocat farci avec des sardines, du bas-carb

Ingrédients:

• 1 avocat, grand,
• 1 boîte de sardines;
• 1 cuillère à soupe de mayonnaise à faible teneur en glucides;
• 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• La coriandre;
• Oignons verts;
• Le crocus;
• Ps.

Mode de préparation:

Coupez l’avocat en deux et retirez les graines. Retirer la pulpe à partir du centre de l’avocat (la partie la plus large), et les placer dans un bol. Ajouter les sardines avec la mayonnaise, les oignons verts et la coriandre, finement haché et assaisonner avec le safran et le sel au goût. Mélanger tous les ingrédients ensemble, malaxer bien avec de la pulpe de l’avocat, et brisé sur les sardines. Arroser avec le jus d’un citron. Mettre la garniture sur la avocats et vous avez terminé.

2. Les recettes de la courge spaghetti-low-carb-avec les sardines et les câpres

Ingrédients:

3. La recette de la salade avec de l’œuf-low-carb-avec les gens

Ingrédients:

• 1 boîte de sardines;
• 1 tomate;
• ½ Carotte;
• 1 oignon rouge;
• 4 oeufs durs;
• 4 feuilles de laitue romaine;
• 6 cuillères à soupe de mayonnaise, avocat, à faible teneur en glucides;
• L’huile d’Olive est.
• Poivre noir;
• Ps.

Mode de préparation:

Hacher finement les tomates et l’oignon et râpez la carotte. Couper les oeufs en deux. Hacher finement les feuilles de laitue sur les tranches. Mélanger la mayonnaise, avocat, avec tous les légumes, et les sardines grillées. Sur une assiette, placer les feuilles de laitue, les sardines, la salade et les légumes sur le dessus et placez ensuite les oeufs durs autour. Arroser avec l’huile d’olive, assaisonner avec le sel et le poivre.

4. La recette de la galette aux gens une faible teneur en glucides

Ingrédients:

• 170 g de sardines grillées avec de l’huile;
• 1 tasse d’oignons verts hachés;
• 1 tasse d’oignon de printemps;
• ½ Tasse de farine avec de la noix de coco;
• ½ Tasse de cosse de psyllium;
• 4 oeufs
• Poivre noir;
• Ps.

Mode de préparation:

Battre les oeufs. Vidanger l’huile de la sardine et de les placer dans un bol. Ensuite, écraser les sardines à la fourchette, l’ouverture de toutes les façon. Ajouter les oeufs battus, puis la cosse de psyllium, le persil, la ciboulette et assaisonner avec le sel et le poivre. Mélanger tous les ingrédients ensemble et laisser reposer pendant environ 5 minutes. Rouler la pâte pour faire les hamburgers, et empane dans la farine avec de la noix de coco. Remuer-faire frire dans une poêle avec de l’huile, dorure sur chaque côté pendant environ 4 minutes.

Pour cette recette, sardines à l’huile, ils fonctionnent mieux que les sardines dans la nature, parce que le pétrole contribue à vous donner un vous connecter à votre burger au moment de la coulée.

5. La recette des sardines sont une faible teneur en glucides, avec des haricots verts et l’ail

Ingrédients:

• 4 filets de sardine;
• 150 g de haricots verts;
• 4 gousses d’ail;
• 1 oignon rouge;
• 3 cuillères à soupe d’huile.
• Poivre, de la saucisse en forme de flocons;
• Poivre noir;
• Ps.

Mode de préparation:

Placer les haricots dans une casserole et couvrir avec de l’eau. Laissez l’eau arrive à ébullition et cuire pendant environ 4 minutes, jusqu’à ce que les haricots verts qu’ils soient tendres. Égoutter dans une passoire et réserver. Couper l’oignon et la julienne, et écrasez l’ail. À feu moyen, les faire revenir dans une cuillère à soupe d’huile d’olive et un peu de poivre à la saucisse en forme de flocons. Faire sauter à feu moyen jusqu’à ce que les oignons ramollissent et la gousse d’ail et versez-le. Ajouter une cuillère à soupe de l’huile d’olive et ajouter les haricots verts. Assaisonner avec le sel et le poivre, et cuire, à couvert, pendant 2 minutes, en remuant bien, pour le moment. Pendant ce temps, dans une autre poêle, faire frire les filets de sardines, une cuillère à soupe d’huile d’olive. Assaisonner avec le sel et poivre au goût. Les faire frire de chaque côté pendant environ 3 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient bien douradinhos. Dans un bol, mettre les haricots verts à l’ail et au sommet, avec les filets de sardines. Maintenant, vous avez juste à servir.