Comment Faire Une Lasagne Végétarienne Conseils et Recettes

Crème fraîche Légère

Une grande partie du produit de la lasagne végétarienne de prendre en compte l’utilisation de la sauce blanche. C’est parce que les types de la il continuait, ou rouge, ne pas le mélanger avec les légumes (pour beaucoup de gens), mais avec les différents types de viande n’est pas nécessaire pour une lasagne de type végétarien. Il est intéressant de noter que l’utilisation d’une crème de lait-de la lumière – (485 calories) fait-il une différence dans l’obtention de moins de calories quand vous le comparez à l’étain avec le traditionnel (752 calories).

– Utilisation De Bébés Épinards

L’utilisation d’épinards dans une lasagne végétarienne, ainsi que de fournir une plus grande satiété, elle favorise aussi l’aider votre corps à perdre du poids dans la meilleure façon possible. Les Experts croient que le studio doit être en mesure de sécher sur le ventre, dans le cas de l’Institut et de l’institut Karolinska, en Suède, dont les analystes ont souligné, après une étude de 300 grammes par jour qui est idéal pour garder la forme, et les muscles de la journée.

Courgettes

Ce légume contient près de 95% d’eau, et dès que la chayote, il peut être idéal pour hydrater votre corps et de rendre le corps à perdre du poids. Les quatre cuillerées à soupe de la soupe, vous n’avez plus que 30 calories. La nourriture est riche en minéraux, il vous apporte du magnésium et d’autres nutriments qui aident les os étaient forts, tels que le calcium, par exemple, est une arme utilisée contre l’hôpital.

Brocoli

C’est une plante comprenant les recettes faibles en calories, et la capacité de faire de votre corps à se sentir satisfait pour une plus longue période de temps, d’utiliser le brocoli dans la recette, c’est une allusion à l’essentiel, à faire la lasagne végétarienne. De l’eau et des fibres sont également présents, de sorte que l’estomac de séjour pendant de longues périodes de temps. Ainsi, le brocoli aide à perdre du poids, mais en plus de cela, vous avez beaucoup dans la lutte contre l’inflammation chronique. Lors de la cuisson à la vapeur, par exemple, il est possible de réduire les niveaux de mauvais cholestérol en outre, il est également connu pour détoxifier le corps.

La Salade De Chou

Une autre plante avec une faible teneur en calories, ce qui est excellent dans des pâtes en plat végétarien est le chou-fleur. La chose intéressante à ce sujet est qu’il peut être consommé cru que cuit, mais pour les fins de cette recette, il est préférable de les faire cuire. L’autre point est qu’il vous aide à perdre du poids est dans les collections de la de nutriments qui peuvent satisfaire votre appétit. Une tasse de chou-fleur, cru, contient seulement 25 calories. Le point culminant de l’antioxydant, le nom est correct, et capable de lutter contre les différents radicaux libres, qui sont responsables pour générer le cancer et les maladies.

La carotte

En fait, les carottes contiennent des glucides. Mais, d’autre part, il est intéressant de remarquer l’abondance de fibres qu’il fournit dans chaque portion. La carotte est un aliment complet, ce qui permet de remplir votre estomac. Lorsque vous considérez une tasse de carottes, il peut être dit qu’il y a environ 4 grammes de fibres alimentaires, qui est l’équivalent de 15% de ce qu’un être humain a besoin de consommer chaque jour pour rester en santé.

En gardant un Œil sur le Fromage Mozzarella

Il y a 150 calories dans 50g de fromage mozzarella. Dans un typique recette de lasagne végétarienne et c’est juste la bonne quantité, avec un revenu de 3 personnes, 50 calories juste pour le fromage, ce qui peut être considéré comme un risque pour les gens qui veulent prendre de la nourriture à partir de l’assiette est végétarien, mais vous faire un point pour garder le poids au large dans une journée. Une astuce consiste à utiliser de la mozzarella de la lumière, il dispose de 50 calories pour chaque 50g.

Choix De Fromage Ricotta

Choisissez une crème qui est important, pour être vu par de plus en plus de personnes veulent perdre du poids, des pâtes sans fromage et de ne pas avoir la moindre grâce. Pour 100 grammes, il y a seulement 150 calories, c’est la moitié de la quantité de calories par rapport à la mozzarella. Aujourd’hui, dans le marché il ya un certain nombre de marques que vous travaillez avec une crème à la lumière, mais il est nécessaire de donner la préférence à ceux avec le moins de sel possible.

Parmesan Râpé

Il est nécessaire de garder un œil sur la quantité de fromage parmesan, râpé, pour être ajouté à la lasagne végétarienne. Une cuillerée de soupe a besoin d’environ 50 calories, de sorte que le nombre élevé qu’ils peuvent mettre en péril votre régime de perte de poids. Pour cette raison, lorsque vous faites la vaisselle, assurez-vous de ne pas utiliser de l’huile lorsque vous apportez les lasagnes au four. La laisser comme une option pour ceux qui souhaitent être placés après la préparation. Remplir la recette de ce fromage avant de me chauffer, rien à perdre, le ventre.

Ci-dessous, vous pouvez voir les 3 délicieuses recettes, de la lasagne végétarienne à essayer à la maison.

1. Recette Lasagne Végétarienne, Classique

Rendement: 8 portions.

Calories par portion: 150 calories.

Ingrédients: 50 g de mozzarella lumière; ½ poivron rouge; 1 paquet de pâtes (pré-cuit) et 1 petite botte de blettes en lanières; 1 tête de chou-fleur; 2 carottes, râpées; 1 oignon; et 300 ml de sauce béchamel et de parmesan râpé.

Directions: ajouter les légumes et faire sauter à feu moyen jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Verser la béchamel dans le plat, puis le mettre dans les pâtes et les légumes. Faire plusieurs couches jusqu’à ce que vous atteignez l’eau. Ajouter le parmesan râpé et, à suivre, le four doit être préchauffé pendant environ 30 minutes. Faire cuire au four moyen à difficile caillebotis. Vous êtes maintenant prêt à vous servir!

2. Recette De Lasagne Végétarienne Aux Épinards

Rendement: 6 portions.

Calories par portion: 90 calories.

Ingrédients: 50 g de tranches de mozzarella, un peu de masse à la lasagne, 1 pinte de lait; 1 gros oignon; 1 botte d’épinards, hachées; 1 courgette râpée, 1 petite boîte de crème sure; 2 feuilles de laurier, 2 carottes, râpées; 2 cuillères à soupe de beurre, 2 cuillères à soupe de farine tout usage; 3 cuillères à soupe (peu profonde) de l’huile, et le sel au goût.

Instructions: Placez l’ail, le sel, l’huile et les épinards à la remuer-faire frire. Dans la suite, faire bouillir, le lait, l’utilisation du feu est au niveau bas. Ajouter les clous de girofle, feuilles de laurier, du beurre et des oignons), qui est divisée en 4 parties. Après l’ébullition, retirez l’oignon, les clous de girofle et le laurier, ajouter la farine dissous dans l’eau. Continuer à laisser bouillir, mais gardez en fouettant, ajouter la crème du lait pour former la sauce. Si vous êtes à la recherche d’un pape, il est juste de s’écraser tout le temps.

Assembler la lasagne à la manière traditionnelle, c’est mettre la sauce, la pâte et la garniture, en plusieurs couches, jusqu’à la fin du sommet de la parabole avec la pâte et la sauce. Prendre environ 40 minutes dans le four à feu moyen, quand le bouillonnement d’abaisser la température et laisser pendant 5 minutes, jusqu’à ce que le brunissement toast plats.

3. Lasagne Végétarienne ou végétalienne pour la perte de poids

Rendement: 6 pièces.

Calories par portion: 60 calories.

Ingrédients: la Pâte pour que les pâtes; 50 g de mozzarella lumière; ½ gousse d’ail, pressée; ½ oignon, tranché; 2 tomates bien mûres, 2 courgettes de l’italien type; dans 1 cuillère à café d’huile d’olive et 1 cuillère à soupe de fromage parmesan râpé; d’origan, de sel et le persil au goût.

Directions: Regardez pour la tranche avec de la courgette à l’italienne, mince. D’origan, de sel, de l’ail et des tomates, ils doivent suivre à l’époque. Dans le plat allant au four, placer une couche de sauce à la courgette. Ajouter le sel, le fromage râpé, le persil et l’oignon.

Pour environ 30 minutes et laisser cuire au four à température moyenne, qui doivent être pré-chauffé. Lorsque les courgettes devient flétries, puis placez la dernière couche de tranches de mozzarella, huile d’olive et les faire cuire dans le four jusqu’à ce que le fromage soit fondu.

Quel est votre conseil pour une délicieuse lasagne végétarienne? Que pouvez-vous ne pas manquer? Vous disposez de tous les revenus ou pas? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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