6 Recettes À Base De Baies De Goji Pour Perdre Du Poids
Il est intéressant de connaître et d’apprendre à préparer des diverses recettes avec des baies de goji, il y a une grande variété d’aliments et de boissons que vous apportez, en tant qu’ingrédient.
Vous avez sûrement dû entendre parler de la baie de goji. C’est le fruit d’une couleur rouge, qui est utilisé dans la médecine chinoise depuis plus de six mille ans, il a d’antioxydants, de fibres, de fer, de sélénium et de vitamines A, B2 et c, et Il est devenu célèbre au cours des dernières années en raison de ses effets potentiels sur la stimulation du système immunitaire et l’activité du cerveau, à protéger contre les maladies du cœur et une augmentation de l’espérance de vie.
Il n’existe pas encore d’études scientifiques concluantes au sujet de la puissance de l’allégation de la nourriture dans les façons mentionnées ci-dessus, cependant, son utilisation a également été liée à la perte de poids, car il a les glucides complexes qui ne provoquent pas de pics et des vallées de la soudaine du taux de glucose dans le sang, ce qui stimule une augmentation de l’appétit.
En plus de cela, de fruits, de promouvoir un sentiment de plénitude dans le corps, le rendant plus facile à contrôler la faim et pour avoir un avant-goût de bonbons, qui peuvent aider à apaiser vous quand les envies de sucreries et besteiradas qui interfère avec l’alimentation qui vient de sortir.
La preuve de cela dans un article publié dans le Journal of the American College of Nutrition Journal de l’American college of Nutrition, traduction libre), qui a constaté que les personnes qui ont pris 120 ml de jus de goji berry au cours de 14 jours, la réduction de la taille de la circonférence de la taille et augmenter le taux de votre métabolisme, ce qui favorise la combustion des graisses dans la manière la plus efficace.
Pour ceux qui aiment l’idée d’inclure de la nourriture pour le repas, il est bon de savoir qu’il y a un certain nombre de façons dont vous pouvez faire cela en préparant des aliments et des boissons que vous apportez, en tant qu’ingrédient. Voici quelques suggestions pour des recettes avec des baies de goji, qui est séparée par le texte suivant:
Contenu
- 1. Le jus de goji berry
- 2. La soupe de baies de goji
- 3. Le battre avec la baie de goji
- 4. La gelée, les baies de goji avec chia
- 5. La vitamine a dans les baies de goji
- 6. De la bouillie, les baies de goji, et il est
- Connaissez-vous d’autres recettes pour les baies de goji? Utilisent souvent les fruits dans votre journée-à-jour? Quelle a été votre recette préférée de ceux énumérés ci-dessus? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Le jus de goji berry
Le premier élément de la liste de recettes avec des baies de goji-est un jus de fruits, qui peuvent être consommés pour le petit déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner.
Ingrédients:
- 400 ml de lait de noix de coco;
- ½ Tasse de baies de goji -.
Mode de préparation:
Voir aussi:
- Porter l’eau à la noix de coco et les baies de goji fruit de la fusion;
- Battre à pleine vitesse jusqu’à ce que la substance est lisse. Déplacer le jus dans un pichet, et de la servir.
La quantité de portions que la recette donne: 2
Le nombre de calories par portion: 133
2. La soupe de baies de goji
Maintenant, nous allons apprendre à préparer une cuillère à soupe de baies de goji qui peut être mangé au déjeuner ou à l’heure du dîner, en particulier sur les jours froids.
Ingrédients:
- 100 grammes de baies de goji, hydratée;
- 1 tasse de tomates, tranches;
- 2 tasses de bouillon de poulet;
- 1 gros oignon, haché;
- ½ Cuillère à soupe d’huile d’olive;
- 1 piment rouge, vert, petit, bien haché;
- 1 cuillère à café de graines de cumin;
- 1 cuillère à soupe de coriandre fraîche.
Mode de préparation:
- Rincez-les baies de goji. Chauffer l’huile d’olive dans une poêle moyenne, et faire sauter l’oignon et le poivron pendant quelques minutes.
- Ajouter les tomates, les baies de goji, et les graines de cumin à la poêle et remuer pendant quelques minutes.
- Ajouter le bouillon de légumes et porter à ébullition. Après, faire cuire sur feu doux pendant environ 10 minutes.
- Versez la coriandre fraîche dans la poêle et bien mélanger jusqu’à ce que la soupe devienne crémeux. Si vous trouvez qu’il est nécessaire, mélanger dans un blender. Facultatif: décorer le dessus de la soupe avec du cumin et de la coriandre. Servir et déguster!
La quantité de portions que la recette donne: 4
Le nombre de calories par portion: environ 131
3. Le battre avec la baie de goji
C’est une de ces recettes avec les baies de goji, ce qui peut être pris à tout moment de la journée et est servi avec beaucoup de glace pour aider à refroidir par temps chaud.
Ingrédients:
- 5 tasses d’eau.
- 1 cuillère à soupe de noix de cajou;
- 1 ½ cuillères à café de baies de goji;
- ½ Tasse de confiture de fraises.
Mode de préparation:
- Battre les noix de cajou et de l’eau dans un mélangeur jusqu’à ce que vous l’acquisition d’une substance de vinaigrette crémeuse;
- Ajouter les baies de goji, et des fraises au mélange. Battre à nouveau et servir avec des cubes de glace.
La quantité de portions que la recette donne: 1
Le nombre de calories par portion: 153
4. La gelée, les baies de goji avec chia
Voici comment préparer une gelée, les baies de goji, vous pouvez le manger avec du pain, des craquelins, du sel, du pain grillé et d’accompagnement pour les cupcakes.
Ingrédients:
- 1 tasse de baies de goji;
- ½ Tasse de mûres;
- 1 cuillère à soupe de graines de chia;
- 2 cuillères à soupe de la biomasse de bananes vertes;
- ½ Tasse de nourriture sucrée.
Mode de préparation:
- Faire tremper les baies de goji dans un bol d’eau et laissez-les tremper.
- Porter une casserole sur le feu, et ajouter à la mûre, de la douceur, de la cuisine, de la biomasse, de bananes vertes, que vous devriez déjà être réchauffé et adoucie avant d’aller dans le pot:
- Mélanger pendant quelques minutes. Quand l’amour a commencé à s’estomper, ajouter les baies de goji ont déjà vidé le mélange;
- Lorsque tous les ingrédients sont réunis dans une sorte de substance dans le rouge, éteignez le feu et pétrie avec un mélangeur de main ou à l’aide d’une fourchette;
- Transférer le contenu dans un bol ou un plat de service. Versez les graines de chia dans le bol et mélanger avec une cuillère. Garder la confiture au réfrigérateur jusqu’à un maximum de quatre jours.
Nombre de portions de rendement: 10 petites cuillères
Le nombre de calories par portion: environ 70
5. La vitamine a dans les baies de goji
L’autre option, recette avec les baies de goji pour une baignade rafraîchissante dans la plus chaude de jours, est une vitamine que vous pouvez apprendre comment effectuer les opérations suivantes:
Ingrédients:
- 1/3 d’une tasse de thé, les baies de goji;
- 1 tasse à thé d’eau.
- 1 c. à soupe de gingembre râpé;
- 1-tasse-de-thé-eau de noix de coco.
Mode de préparation:
- Réhydrater les baies de goji, et il est laissé à tremper dans l’eau pendant 10 minutes.
- Battre tous les ingrédients, sauf l’eau-eau, jusqu’à ce que la substance est lisse comme une purée;
- Frapper de nouveau avec le lait de coco, et de le servir sur les rochers.
La quantité de portions que la recette donne: 1
Le nombre de calories par portion: environ 165
6. De la bouillie, les baies de goji, et il est
Pour ceux qui veulent manger des fruits pour le petit déjeuner, une recette pour les baies de goji, et il peut être mangé chaud ou froid, c’est une très bonne alternative.
Ingrédients:
- ½ Litre de lait faible en gras;
- 8 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille;
- 3 cuillères à soupe d’édulcorant de sucralose;
- De l’eau;
- 2 cuillères à soupe de baies de goji.
Mode de préparation:
- Pour placer vos baies de goji, et une cuillère à café d’édulcorant dans un bol ou une casserole, couvrir avec de l’eau et bien mélanger. La laisser reposer pendant une demi-heure;
- Versez le lait et l’extrait de vanille dans une casserole, et faire chauffer. Retirer du feu dès que le lait commence à bouillir;
- Ajoutez le son d’avoine, lentement et avec précaution. Laisser le mélange reposer pendant 10 minutes et remuer de temps à autre et, afin d’obtenir une crème épaisse;
- Ajouter votre édulcorant pour le mélange de l’étape précédente. Pour ajouter le contenu de la baie de goji et les mélanger. Servir et déguster votre repas.
La quantité de portions que la recette donne: 4 petites
Le nombre de calories par portion: environ 140
Connaissez-vous d’autres recettes pour les baies de goji? Utilisent souvent les fruits dans votre journée-à-jour? Quelle a été votre recette préférée de ceux énumérés ci-dessus? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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