Votre Santé

9 Recettes pour une Salade d’Endives, un peu de

Découvrez quelques-unes de ses recettes pour une salade d’endives, de lumière et de bien se préparer! Vous pouvez les préparer crus ou sautés avec d’autres ingrédients qui apportent le plus de saveur.

Si vous êtes friands de salades dans votre régime alimentaire, alors vous devez être conscient de ces 9 merveilleuses recettes pour une salade d’endives, une lumière. En outre, avec ces recettes, vous serez en mesure de faire des ajustements mineurs à la chicorée pour le faire exactement comme vous le souhaitez.

L’endive est une plante qui a de larges feuilles, de couleur vert foncé avec un goût amer et une texture croquante. Très similaire en apparence à la laitue romaine, les endives a un goût plus amer. Cependant, même si c’est plus amère et la texture, il a tendance à donner une touche différente à vos salades, et traditionnelle. Il vaut la peine d’essayer!

C’est un légume riche en fibres, ce qui aide à la prévention de plusieurs maladies, telles que les accidents vasculaires cérébraux et l’hypertension artérielle. L’endive, contribue également à réduire le mauvais cholestérol, lutte contre la diarrhée, il réduit l’appétit, facilite la digestion, soulage la constipation et aide à la guérison des blessures, de l’aide dans le tractus intestinal, renforce les os, aide dans le fonctionnement du système nerveux central, augmente l’énergie et de la vitalité de l’organisme, aide à métaboliser les graisses, diminuer les contractions musculaires, ralentit le vieillissement et de lutter contre certaines types de cancer en inhibant la croissance des tumeurs. L’endive a des propriétés, telles que la guérison, de la défense et le tube digestif.

Il vaut la peine de se sous la peau de osbenefícios de l’endive, comme il l’est pour beaucoup. Et vous pouvez aussi, si vous voulez apprendre à connaître quelques-uns des épices que vous aider à perdre du poids, et vous serez en mesure d’ajouter toutes les recettes de salade de santé vous le souhaitez.

Qu’attendez-vous pour consommer cette plante? Vous pouvez le préparer cru ou frit avec d’autres ingrédients qui apportent le plus de saveur et sont une excellente combinaison. Découvrez quelques-unes de ses recettes pour une salade d’endives, de lumière et de bien se préparer!

Contenu

Lisez aussi:  10 Recettes-de-Nourriture-Low-Carb

1. La recette de la salade d’endives, un peu de tomate et

Ingrédients:

  • 1 un plat de chicorée, brut;
  • 2 gousses d’ail, écrasées;
  • les tranches de tomate;
  • 1/4 d’une cuillère à soupe d’huile d’olive, l’huile d’olive, extravirgem;
  • 1/4 de cuillère à café de thé dans le sel.

Mode de préparation:

Laver les endives et les couper en petites tranches. Hacher finement les gousses d’ail, les écraser. Couper les tomates en tranches. Dans une poêle, ajouter l’huile d’olive et mettre l’ail et la pâte de tomate. Ensuite, placez les endives, puis ajouter le sel au goût. Laisser cuire sur feu doux jusqu’à ce qu’il est “al dente”. Pour ajouter un peu plus d’huile d’olive et servir.

Voir aussi:

2. La recette de la salade d’endives, une lumière avec une olive

Ingrédients:

  • 1 de l’endive;
  • 2 tomates, coupées;
  • 1/2 une tasse de thé à partir d’olives vertes, hachées;
  • 4 cuillères à soupe de vinaigre;
  • 5 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver les endives et les hacher grossièrement. Les déposer dans un saladier et saupoudrer avec les tomates et les olives sur le dessus. Mettre de côté. Séparément, mélanger le vinaigre, l’huile d’olive et le sel au goût. Verser sur la salade et servir immédiatement.

3. La recette de la salade d’endives, un peu de citrouille

Ingrédients:

  • 6 feuilles de l’endive, haché;
  • 4 tranches de courgettes cuites;
  • 3 cuillères à soupe de potiron cuite;
  • 2 tomates, cerises;
  • 2 cuillères à soupe de la poitrine de dinde en petits cubes;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Laver, rincer et émincer l’école, et le mettre de côté. Faire griller les tranches de courgettes dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Cuire le potiron et la vapeur jusqu’à ce que doux, et mettre de côté. Couper le tomatinhos dans le milieu. Hacher la poitrine de dinde en petits cubes. Incorporer tous les ingrédients dans un plat et assaisonner avec le sel et le poivre. Si vous voulez ajouter un peu d’huile d’olive. De servir.

4. La recette de la salade d’endives, un peu de thon & câpres

Ingrédients:

  • 2 bottes d’endives de curling;
  • 1 gros oignon en tranches;
  • 1 boîte de thon, la lumière, en conserve;
  • 1 cuillerée à soupe de câpres;
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.
Lisez aussi:  8 Recettes de la crème de Tartre, un peu de

Mode de préparation:

Laver les larges feuilles d’endives et les mettre dans une casserole d’eau bouillante salée, très rapidement, seulement à re-stériliser. Couper l’oignon en rondelles et les mélanger avec l’endive sans incorporer le thon haché finement, et les câpres. Assaisonner avec de l’huile d’olive, le sel et le poivre. Porter à froid pendant 1 heure, et de servir!

5. La recette de la salade d’endives, une lumière avec une pomme verte

Ingrédients:

  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme;
  • 1 cuillère à soupe d’oignons verts hachés;
  • 2 cuillères à soupe de moutarde;
  • 5 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • ½ Tasse de fromage bleu finement haché;
  • 1-tasse-de-thé-vert apple, hachée avec la région de peel;
  • 1-tasse-de-thé de persil haché;
  • 2 bouquets de salade d’endives coupées en tranches;
  • ½ Tasse-de-thé, amandes, hachées et grillées;
  • sel, au goût.
  • poivre noir fraîchement moulu, au goût.

Mode de préparation:

Dans un petit bol, fouetter ensemble le vinaigre, les échalotes, la moutarde et l’huile d’olive pour faire une sauce homogène. Ajouter 2 cuillères à soupe de fromage bleu et remuer pour bien mélanger. Dans un autre bol, fouetter ensemble le jus de pomme, haché et le persil et ajouter 2 cuillères à soupe de la sauce. Au moment de servir, placez les endives dans un saladier, ajouter les pommes et le céleri, et saupoudrer avec les amandes grillées sur le dessus. Ajouter le reste de la sauce et le fromage, et servir immédiatement.

6. La recette de la salade d’endives, un peu de poulet et à la mangue

Ingrédients:

  • 1 bouquet de salade d’endives, haché;
  • 150 grammes de viande de poulet en petits cubes;
  • 1 mangue, coupée en cubes;
  • l’huile d’olive, l’huile d’olive;
  • pincée de sel;
  • 2 cuillères à soupe d’abricots secs.

Mode de préparation:

Déplacer le poulet à dorer dans l’huile d’olive jusqu’à ce que cuit. Ajouter les endives lavées et hachées. Assaisonner avec le sel et laisser cuire très rapidement. Laisser refroidir, ajouter la mangue, haché en petits cubes sans la croûte. Servir avec des abricots secs.

7. La recette de la salade d’endives, une lumière avec une très belle

Ingrédients:

  • 1 avocat mûr et ferme coupé en cubes;
  • 2 branches de céleri haché;
  • 1/2 botte de cresson, lavé et égoutté;
  • 2 tomates, les couper en tranches épaisses;
  • Le 2-radis gratté en mince à épais;
  • 5 feuilles d’endives lavées et égouttées;
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • les feuilles de basilic pour la décoration.

Mode de préparation:

Peler l’avocat et coupez la chair en petits cubes. Laver les feuilles de l’endive et de la place sur un plateau, avec le cresson sont également lavés. Dans le milieu de l’assiette, placer les tomates, tranchées, de l’avocat, coupé en dés, le persil haché, le radis râpé et assaisonner avec l’huile d’olive, le sel et le poivre. De servir. Garnir avec les feuilles de basilic.

Lisez aussi:  9 les Recettes de ce Régime

8. La recette de la salade d’endives, un puits de lumière.

Ingrédients:

  • 1 bouquet de salade d’endives;
  • 1 piment rouge, sans pépins, les couper en petits cubes;
  • 8 tomates cerise coupées en deux;
  • 20 g de la copie;
  • 20 g de parmesan râpé.

La sauce

  • 10 g de moutarde de Dijon;
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • 10 grammes de vinaigre, de chauffage;
  • Pour 10 ml d’huile d’olive;
  • 60 ml de crème fraîche-de la lumière;
  • sel, au goût.
  • poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Laver les feuilles de l’endive. Dans un saladier, disposez les feuilles de l’endive. Sur le dos, mis dans les poivrons, et dans le centre de les tomates cerises. Sur le dessus, mettez le persil et saupoudrez de parmesan râpé. Dans un autre bol, fouetter ensemble la moutarde et l’ail. Ajouter le vinaigre, l’huile d’olive chaude, le sel et le poivre. Enfin, la place de la crème fraîche, un peu, et fouetter jusqu’à l’obtention d’une sauce il n’y a pas de grumeaux. Servir à côté de la salade de vinaigrette à l’eau.

9. La recette de la salade d’endives, un peu de beurre et d’, et de l’œuf

Ingrédients:

  • les feuilles d’endives;
  • 1 louche de haricots noirs, cuits;
  • 2 tomates bien mûres, hachées finement;
  • 1 courgette, cuites, les couper en petits cubes;
  • sel, au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • l’huile d’olive, au goût.
  • 2 oeufs durs.

Mode de préparation:

Cuire les haricots jusqu’à ce que “al dente”. Vider l’eau et laisser les haricots à refroidir. Laver les feuilles de l’endive et mettre de côté. Couper les tomates en petits cubes. Faire cuire la courge jusqu’à ce qu’il soit tendre, et le couper en petits cubes. Faites cuire les oeufs et les hacher puis, sans les éplucher, les saupoudrer avec le sel au goût. Dans un saladier, mettre les feuilles d’endive, et dans le centre, placez les haricots, les tomates et les courgettes, et assaisonner avec le sel de mer, huile d’olive et de poivre noir. Placez les oeufs et servir.

Que pensez-vous de ces recettes pour une salade d’endives, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Voulez-vous faire, pour vous donner une variété dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

1 ÉtoileL'hôtel 2 ÉtoilesL'hôtel 3 ÉtoilesL'hôtel 4 ÉtoilesL'hôtel 5 Étoiles (1 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
votresante.club votresante.club loading 3007

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.