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9 Recettes pour une haute qualité de Poudre de Protéine de – forme et en bonne Santé

Bien qu’il existe de nombreux avantages à utiliser et de profiter des avantages de l’œuf des blancs d’œufs, des recettes avec de la poudre de protéine sont de bonnes options.

L’albumine est la protéine de l’œuf, et, plus spécifiquement, du blanc de l’œuf, et c’est une excellente nourriture supplémentaire pour ceux qui font de la musculation, et vous voulez prendre du poids. Mais, par l’utilisation d’une protéine de haute qualité de poudre et ne sera pas le laisser juste pour manger l’œuf? La concentration de l’albumine dans le blanc d’œuf est beaucoup plus faible que celle de la concentration dans le supplément est sous forme de poudre. Pour prendre la même quantité de protéines qui existe dans une cuillère de poudre de protéine, vous devez utiliser un grand nombre d’œufs, et beaucoup de lumière.

Ainsi, bien qu’il existe encore de nombreux avantages à continuer à consommer et à profiter des avantages de l’œuf sont les avantages de blancs d’œufs, d’essayer les recettes avec une haute qualité de protéines en poudre est un ajustement parfait, et sain à votre régime alimentaire est.

Découvrez 9 recettes avec de la poudre de protéine pour vous de passer à travers pour entrer ou innover dans la manière de consommer ce supplément dans leur régime alimentaire.

1. La recette pour le poulet dans la sauce, elle était blanche avec une haute qualité de protéines en poudre

La recette avec de la poudre de protéine, c’est une recette pour s’adapter à la peite d’un poulet, le poulet qu’ils utilisent dans la crème et le lait à une protéine de haute qualité pour faire une sauce délicieuse.

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Ingrédients:

  • 1 kg de poitrine de poulet;
  • 400g de crème de lait;
  • 4 cuillères à soupe de fromage cottage;
  • 2 cuillères à soupe de protéines de haute qualité;
  • 100 grammes de fromage, muçarela;
  • Herbe;
  • Ps.

Mode de préparation:

Préparer le poulet comme d’habitude. Mélanger tous les autres ingrédients dans une casserole et faire cuire sur un feu. Cuire jusqu’à ce que la sauce épaississe. Couvrir le poulet et servir!

2. Une recette de l’omelette avec de la poudre de protéine

Ingrédients

Voir aussi:
  • 3 oeufs
  • 2 cuillères à soupe de crème de lait;
  • 15g de protéines de haute qualité de poudre;
  • 3 tranches de fromage;
  • Et l’origan;
  • Ps.

Mode de préparation:

Battre les oeufs avec la crème sure. Ajouter des protéines de haute qualité et assaisonner avec le sel et l’origan séché, au goût. Couper les tranches de fromage et ajouter les oeufs battus. Chauffer une poêle avec un peu d’huile, puis faire dorer l’omelette.

3. Recette pour des crêpes avec de la poudre de protéine

Ingrédients:

  • 480 ml de lait faible en gras;
  • 200g de farine de blé;
  • 3 c. à soupe de protéines de haute qualité;
  • 2 des oeufs.

Mode de préparation:

Battre les oeufs avec la farine, puis le lait, et l’albumine, pour former un mélange homogène. Graisser légèrement une poêle à frire et de la présenter avec une petite cuillère pour faire les crêpes. Faire dorer des deux côtés, et le remplir avec les ingrédients de votre choix, que ce soit sucré ou salé.

4. Une recette de soufflé, du bacon et du fromage avec de la poudre de protéine

Ingrédients:

  • 240ml lait entier;
  • 2 tranches de bacon;
  • 50 g de fromage, muçarela miettes;
  • 2 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • 2 c. à soupe. le beurre;
  • 1 cuillère de poudre de protéine;
  • 2 jaunes d’œufs;
  • 2-claire
  • Ps.

Mode de préparation:

Incorporer la farine avec une pincée de sel. Faire fondre le beurre, ajouter la farine, petit à petit, verser le lait. Remuer constamment jusqu’à ce que le mélange épaississe et éteindre le feu. Ajouter le fromage et remuer pour bien mélanger. Ajouter les jaunes d’œufs batias, puis revenir en arrière pour le feu, et laissez cuire sans porter à ébullition. Éteindre le feu, incorporer les blancs d’œufs, de bacon, coupées en morceaux et une protéine de haute qualité. Placer dans un moule et mettre à cuire au four à 180°C pendant 40 minutes.

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5. Hamburger recette avec de la poudre de protéine

Ingrédients:

  • 1 lb de boeuf haché;
  • 2 cuillères de poudre de protéine;
  • 1 oeuf;
  • Poivre noir;
  • Ps.

Mode de préparation:

Assaisonner la viande de sel et de poivre au goût. Puis ajouter la protéine et remuer pour bien mélanger. Placez l’oeuf dans le but de donner de la ligue, et pour commencer à façonner les galettes. Vous pouvez soit les faire frire dans une poêle à frire, ou de les mettre dans le four à cuire. Vous pouvez soit utiliser de la viande que vous voulez, de la manière prescrite: viande de bœuf, de dinde ou de poulet.

6. Recette de crème glacée à la protéine avec de la poudre de protéine

Pourquoi ne pas vous apprendre à faire un dessert entre les recettes avec de la poudre de protéine? Cette crème glacée est super protéine va pour s’adapter parfaitement à votre régime alimentaire.

Ingrédients:

  • 80 ml de lait fermenté;
  • 2 cuillères de poudre de protéine;
  • 1 yogourt faible en gras;
  • L’essence de vanille.

Mode de préparation:

Mélanger ensemble le lait, la levure, le yaourt, et une protéine. Ajouter quelques gouttes d’essence de vanille et les placer dans le congélateur pendant un minimum de 2 heures et demie.

7. Recette de la salade de fruits avec une poudre de protéine

Ingrédients:

  • 4 fraises,
  • 2 cuillères à soupe de bleuets;
  • ½ Pomme;
  • ½ Banane;
  • 1 pot de yaourt sans sucre;
  • 1 cuillère de poudre de protéine;
  • Et de la cannelle en poudre.

Mode de préparation:

Découpez les fraises, les pommes et les bananes. Dans un autre récipient, mélanger le yaourt avec la protéine, et une pincée de cannelle sur le dessus. Vous pouvez mélanger les fruits avec du yogourt et saupoudrer d’un peu plus de cannelle sur le dessus de la salade et les fruits au moment du service.

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8. Recette de potiron de la poudre de protéine

Ingrédients:

  • 120 ml de lait;
  • 50 g de farine d’avoine;
  • 2 cuillères de poudre de protéine;
  • 400 g de citrouille cuite;
  • 120 dans un pur de cidre de pomme;
  • 1/3 de tasse de miel
  • 3 oeufs
  • 1 sachet de stevia;
  • 2 cuillères à café de cannelle moulue;
  • 3 cuillères à café d’extrait de vanille;
  • 2 c. à thé de bicarbonate de soude;
  • 2 cuillères à thé de poudre à pâte;
  • ¼ De Cuillère à café de clou de girofle en poudre;
  • ¼ De cuillère à café de gingembre en poudre;
  • ¼ De Cuillère à café de sel.

Mode de préparation:

Dans un bol, mélanger, fouetter ensemble tous les ingrédients secs. Dans un mixeur, placez le potiron, la compote de pommes (cela peut être l’un quelconque de ces purées pour bébés), le lait, les œufs et l’extrait de vanille. Battre à vitesse moyenne, jusqu’à ce qu’il devient une masse homogène. Ajouter les ingrédients secs au blender et mixer de nouveau. Placez la pâte dans un moule préalablement graissé et cuire au four pendant 30 à 35 minutes dans un four préchauffé à 175°C.

9. La recette pour le secouer pour le petit déjeuner avec de la poudre de protéine

Le dernier élément de la recette avec de la poudre de protéine dans une secousse qui peut être pris la première chose le matin pour vous donner plus d’énergie et de nutriments importants!

Ingrédients:

  • 150ml de lait semidesnatado;
  • 1 cuillère de poudre de protéine;
  • 1 cuillère à café de café instantané;
  • 1 cuillère à café de miel;
  • 1 cuillère à café de cannelle.

Mode de préparation:

Ajouter des protéines de haute qualité, le lait entier, du miel et du café dans le blender jusqu’à la secouer pour incorporer tous les ingrédients. Au moment de servir, saupoudrer un peu de cannelle sur le dessus de cela.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de cette recette avec de la poudre de protéine, qui est séparée de la ci-dessus? Voulez-vous faire quelque chose que vous avez appelé votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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