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9 Recettes de la Tarte avec du Chou, un peu de

Nous avons séparé les recettes de la tranche de chou, une lumière qui peut conduire à d’autres légumes dans le remplissage, et une grande variété d’aliments.

Le chou est un de ces légumes qui tirent le plus profit, par le fait d’être riche en vitamine C, ont beaucoup de fibres, de potassium, de bêta-carotène, acide folique et d’autres composés qui contribuent à renforcer le système immunitaire, protège votre coeur, améliore votre peau, de la vision, et à lutter contre les rhumes et la grippe, aider à prévenir les tumeurs et autres maladies. Les feuilles de chou contribue également à la perte de poids, car il est un aliment faible en calories.

Le chou peut être préparé dans les sautés, ou consommés crus en salade. Une façon différente de servir, il est à utiliser comme une base pour le gâteau. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes pour tarte aux choux, un peu, ce qui peut conduire à d’autres légumes de la garniture. Pour avoir une saveur douce, le chou, mélanger avec une vaste gamme de produits alimentaires.

Une idée intéressante est d’incorporer le chou avec un peu de protéines, que ce soit le poulet, le thon et les sardines, ou de la viande rouge. Ci-dessous sont des suggestions, prendre un coup d’oeil, et de profiter des recettes de la tarte aux choux, un léger et pratique.

1. Une recette de tarte au chou, une lumière avec une olive et à la tomate

Ingrédients:

  • 1 chou, moyen, tranché mince sur une râpe;
  • 3 cuillères à soupe d’huile.
  • 4 tomates, coupées en petits cubes;
  • 3 cuillères à soupe d’épices sur le vert
  • 1/2 tasse d’olives hachées;
  • 1 oignon, haché;
  • 4 œufs entiers;
  • 100 g de parmesan râpé;
  • 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
  • 4 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Pré-chauffer le four à 180 ° c pendant environ 20 minutes. Dans un bol, mélanger le chou haché, tomate, haché, l’assaisonnement et les olives vertes. Ajouter les oeufs légèrement battus et remuer jusqu’à ce que bien combiné. Ajouter à ce mélange l’huile d’olive, le sel, le poivre et le fromage râpé et bien mélanger à nouveau. Ajouter graduellement la farine jusqu’à ce que tous les ingrédients sont incorporés. À la fin, puis ajouter la levure. Graisser un plat, verser le mélange et cuire au four 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. De servir.

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2. Une recette de tarte au chou, un peu de poulet

Ingrédients:

  • 1/2 tête de chou, cru en tranches;
  • 1 tasse de poulet cuit et broyé;
  • 3 œufs, battus;
  • 2 tomates, hachées finement sans les graines;
  • 1 oignon, haché;
  • 4 cuillères à soupe de crème de la crème à la lumière;
  • 1/2 tasse de farine, les graines de lin;
  • le sel de mer au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • oignons verts hachés au goût.
  • persil, au goût.
  • l’huile d’olive, l’huile d’olive;
  • 1/2 tasse de fromage blanc râpé.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Vous pouvez remplacer la farine de lin moulues pour le son d’avoine ou de la farine de blé entier. Si vous souhaitez remplacer la crème et le fromage ricotta, le fromage à la crème à la lumière. Mélanger tous les ingrédients, sauf le fromage, qui sera utilisé pour saupoudrer sur le dessus. Arroser avec un peu d’huile d’olive. Placez la pâte dans un plat beurré un plat de cuisson antiadhésive et cuire dans un four préchauffé pendant environ 20 à 30 minutes. Sortez-les et saupoudrez avec le fromage. Retourner au four pour les dorer, et de le servir.

3. Une recette de tarte au chou, un peu de avec le brocoli

Ingrédients:

  • 1 plaque de chou cru en tranches très fines;
  • 1/2 petit bouquet de brocoli cuit chips;
  • 1 petit bouquet de persil;
  • 1 oignon moyen, haché;
  • 3 tomates coupées finement sans les graines;
  • 2 des oeufs;
  • 4 cuillères à soupe d’huile de sésame;
  • 6 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • 100 g de parmesan râpé;
  • 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Faire cuire le brocoli à la vapeur jusqu’à ce que al dente. Mettre de côté. Découper le chou très finement, hacher le persil, les oignons et les tomates. Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, y compris les œufs, la farine et le lait. Puis ajouter les épices. Verser le mélange dans un plat allant au four d’un support et d’une ordonnance enfarinhado. Cuire dans un milieu de pré-chauffé pendant une demi-heure. Servir desenformado.

4. La recette de tarte aux choux de lumière thon

Ingrédients:

La masse

  • 1 chou, petits, minces tranches;
  • 1/2 oignon, râpé;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile.
  • 1 oeuf;
  • 1-tasse-de-thé, la farine tout usage;
  • sel, au goût.
  • 2 cuillères à soupe de parmesan râpé.

Le remplissage

  • 1 boîte de thon léger, drainé;
  • 1 gousse d’ail, hachée finement;
  • 2 oignons, coupés en dés;
  • 3 tomates, hachées finement;
  • l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
  • d’olives noires, tranchées;
  • 1 pincée d’origan séché;
  • 2 oeufs durs;
  • de persil, haché;
  • échalotes, hachées;
  • sel, au goût.
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Mode de préparation:

Faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajoutez les morceaux de chou. Laisser cuire jusqu’à ce qu’ils ramollissent. Puis ajouter tous les ingrédients de la pâte jusqu’à ce que bien combiné. Pour le remplissage, le thon, mélanger, faire revenir l’ail et l’oignon dans une poêle et ajouter les tomates, le thon et d’autres ingrédients et assaisonnements. Graisser légèrement un plat allant au four antiadhésive, versez la moitié de la pâte, ajouter la garniture et recouvrir avec le reste de la pâte. Cuire au four pendant une demi-heure au four à 180 degrés et de le servir.

5. Une recette de tarte au chou, une lumière avec une carotte

Ingrédients:

  • 1 chou, moyen, tranché mince sur une râpe;
  • 3 cuillères à soupe d’huile.
  • 2 carottes, pelées et hachées;
  • 2 tomates, coupées en petits cubes;
  • 3 cuillères à soupe d’épices sur le vert
  • 1/2 tasse d’olives hachées;
  • 1 oignon, haché;
  • 4 œufs entiers;
  • 100 g de parmesan râpé;
  • 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
  • 4 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Pré-chauffer le four à 180 ° c pendant environ 20 minutes. Dans un bol, mélanger le chou haché, tomate, haché, la carotte, haché, l’assaisonnement et les olives vertes. Ajouter les oeufs légèrement battus et remuer jusqu’à ce que bien combiné. Ajouter à ce mélange l’huile d’olive, le sel, le poivre et le fromage râpé et bien mélanger à nouveau. Ajouter graduellement la farine jusqu’à ce que tous les ingrédients sont incorporés. À la fin, puis ajouter la levure. Graisser un plat, verser le mélange et cuire au four 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. De servir.

6. Une recette de tarte au chou, un peu avec les gens

Ingrédients:

  • 1/2 tête de chou, cru en tranches;
  • 1 tasse de sardines hachées;
  • 3 œufs, battus;
  • 2 tomates, hachées finement sans les graines;
  • 1 oignon, haché;
  • 4 cuillères à soupe de ricotta, une lumière;
  • 1/2 tasse de farine d’avoine;
  • le sel de mer au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • oignons verts hachés au goût.
  • persil, au goût.
  • l’huile d’olive, l’huile d’olive;
  • 1/2 tasse de fromage blanc râpé.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients, sauf le fromage, qui sera utilisé pour saupoudrer sur le dessus. Arroser avec un peu d’huile d’olive. Placez la pâte dans un plat beurré un plat de cuisson antiadhésive et cuire dans un four préchauffé pendant environ 20 à 30 minutes. Sortez-les et saupoudrez avec le fromage. Retourner au four pour les dorer, et de le servir.

7. Une recette de tarte au chou, un peu de chou-fleur

Ingrédients:

  • 1 plaque de chou cru en tranches très fines;
  • 1/2 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur cuit chips;
  • 1 petit bouquet de persil;
  • 1 oignon moyen, haché;
  • 3 tomates coupées finement sans les graines;
  • 2 des oeufs;
  • 4 cuillères à soupe d’huile de sésame;
  • 6 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • 100 g de parmesan râpé;
  • 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
  • sel, au goût.
  • et le poivre au goût.
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.
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Mode de préparation:

Faire cuire le chou-fleur, cuit à la vapeur jusqu’à ce que “al dente”. Mettre de côté. Découper le chou très finement, hacher le persil, les oignons et les tomates. Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, y compris les œufs, la farine et le lait. Puis ajouter les épices. Verser le mélange dans un plat allant au four d’un support et d’une ordonnance enfarinhado. Cuire dans un milieu de pré-chauffé pendant une demi-heure. Servir desenformado.

8. Une recette de tarte au chou, un peu de bien.

Ingrédients:

  • 250 g de chou, cru, haché;
  • 1 poivron vert, haché;
  • 2 des oeufs;
  • 2 tomates, hachées;
  • 1/2 oignon, haché;
  • 50 g de parmesan râpé;
  • 1/2 de tasse de thé, l’huile d’olive;
  • 1/4 de tasse-de-thé, la farine tout usage;
  • 1/4 de tasse-de-thé, de la farine, de blé entier;
  • sel, au goût.
  • poivre noir moulu au goût.
  • oignons verts hachés au goût.
  • de persil, haché, au goût.

Mode de préparation:

Hacher finement le chou, le laver, le poivron rouge, la tomate, l’oignon et le mettre de côté avec les autres ingrédients. Mélanger tous les ingrédients ensemble. Verser la pâte dans un moule préalablement graissé. Mettre au milieu du four préchauffé à 180 degrés jusqu’à ce que brun doré. Démouler et servir en tranches.

9. Une recette de tarte au chou, un peu de avec un de boeuf haché

Ingrédients:

  • 1 chou, moyen, tranché mince sur une râpe;
  • 3 cuillères à soupe d’huile.
  • 2 tomates, coupées en petits cubes;
  • 200 grammes d’un petit canard avec mise à la terre sautées;
  • 3 cuillères à soupe d’épices sur le vert
  • 1 oignon, haché;
  • 4 œufs entiers;
  • 100 g de parmesan râpé;
  • 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
  • 4 cuillères à soupe de farine tout usage;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Pré-chauffer le four à 180 ° c pendant environ 20 minutes. Dans un bol, mélanger le chou haché, tomate, haché, les épices, le vert et le canard précédemment sautã © ed dans l’huile d’olive et les épices. Ajouter les oeufs légèrement battus et remuer jusqu’à ce que bien combiné. Ajouter à ce mélange l’huile d’olive, le sel, le poivre et le fromage râpé et bien mélanger à nouveau. Ajouter graduellement la farine jusqu’à ce que tous les ingrédients sont incorporés. À la fin, puis ajouter la levure. Graisser un plat, verser le mélange et cuire au four 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. De servir.

Que pensez-vous de ces recettes, tarte au chou, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Certains ont appelé à plus d’attention à l’expérience à la maison. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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