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9 les Recettes de Tarte que le Brocoli à Faible teneur en glucides

Le brocoli est un légume dans le allié et la clé de nombreux plans de repas, et le régime alimentaire à faible teneur en glucides n’est pas du tout différent. Ils ont juste à vous préparer pour une tranche de brocolis-bas carb à manger pour le petit déjeuner

Le brocoli est un légume dans le allié et la clé de nombreux plans de repas, et le régime alimentaire à faible teneur en glucides n’est pas du tout différent. Ils ont juste à vous préparer pour une tranche de brocolis-bas carb à manger pour le déjeuner avec une salade ou en soirée pour un dîner rapide, pratique et délicieux?

Ci-dessous, vous pouvez consulter le 9 recettes de la tarte-de-brocoli-faible teneur en glucides, faciles et rapides à préparer et de ne pas prendre les repas! Toutefois, prenez note de l’étape-par-étape, et se mettre au travail!

1. Recette de tarte brocoli-faible teneur en glucides

Ingrédients:

  • 1 bouquet de brocoli, haché;
  • 1 boîte de crème de lait;
  • 1 oignon, haché;
  • 4 oeufs
  • bacon, coupées en morceaux (à votre goût;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.
  • dur à râper;
  • 3 c. à soupe de graines de sésame;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Porter à ébullition dans une casserole avec de l’eau et placer toutes les fleurs de brocolis. Laissez agir pendant 2 minutes et les égoutter dans une passoire. Dorer le bacon dans une poêle et ajoutez l’oignon finement haché. Assaisonner avec le poivre noir et laisser brunir. Dans un bol, placez le brocoli, les œufs, la crème sure et le sauté de bacon et d’oignons. Mélanger tous les ingrédients ensemble. Assaisonner avec le sel et le poivre. Ajouter les graines de sésame et la poudre à pâte et bien mélanger. Placer dans un plat allant au four graissé dans le four préchauffé à 200°C jusqu’à coloration dorée. De servir.

2. Recette de tarte brocoli-faible teneur en glucides avec une carotte

Ingrédients:

  • 1 brocoli moyen;
  • 1 oignon, haché en petits cubes;
  • 1 carotte, râpée;
  • 1 cuillère à café de sel;
  • 2 des oeufs;
  • 1/2 de tasse de thé et de fromage parmesan râpé;
  • 1/2 de tasse de thé et du fromage.
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia;
  • persil haché au goût.
  • oignons verts hachés au goût.
  • poivre noir au goût.
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Mode de préparation:

Faire cuire le brocoli à la vapeur jusqu’à ce que al dente. Battre dans le multiprocesseur jusqu’à ce qu’il est bien écrasé, et le mettre de côté. Battre les oeufs avec l’aide d’un fouet. Puis ajouter tous les ingrédients dans un bol, bien mélanger.

Voir aussi:

Ajouter la pâte au réfrigérateur, et saupoudrer d’un peu de parmesan sur le dessus. Cuire dans un four préchauffé à 180 degrés pendant 30 minutes ou jusqu’à coloration dorée. Servir!

3. Recette de tarte brocoli-faible teneur en glucides, poulet

Ingrédients:

  • 1 brocoli entier
  • 1-tasse-de-thé, carottes, hachées et cuites;
  • 3 tasses de thé, de poulet et de la viande;
  • 1/2 de tasse de thé. de persil, haché;
  • 1/2 oignon, haché finement;
  • 1 blanc d’oeuf;
  • 2 cuillères à soupe de fromage cottage;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.
  • l’huile doit être appliquée.

Les Directions

Laver et couper le brocoli en morceaux et de la vapeur jusqu’à tendreté. Battre avec un batteur à main ou dans un blender, ajouter la moitié de la émincés de poulet et l’oignon haché et mélanger à nouveau. Remuer à la lumière, avec une pincée de sel et de poivre, et remuer pour bien mélanger la pâte.

Graisser une plaque avec de l’huile et versez-y la pâte. Ajouter le reste du poulet, le fromage et les carottes, hachées. Recouvrir de l’autre moitié de la pâte. Cuire dans un milieu de pré-chauffé pendant environ 30 minutes. De servir.

4. Recette de tarte brocoli-faible teneur en glucides et jambon

Ingrédients:

  • 4 oeufs
  • 1 bouquet de brocoli, haché;
  • 250 g de yaourt nature;
  • 1/2 oignon, haché;
  • 1/2 tasse de parmesan râpé;
  • jambon, haché finement au goût.
  • sel, au goût.
  • les épices et les assaisonnements à votre propre goût.

Mode de préparation:

Faire cuire le brocoli à l’avance à la vapeur jusqu’à ce qu’il devient “al dente”. À feu moyen, faire revenir le brocoli, hachée avec les épices et l’assaisonnement à votre goût, pour 10 minutes dans une poêle sur feu doux et réserver. Dans un mélangeur, battre les oeufs avec le yaourt jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettez un peu de la pâte dans le fond d’un plat allant au four beurré, ajouter le brocoli sautés et couvrir avec le reste de la pâte. Saupoudrer le fromage râpé sur le dessus et cuire dans un four moyen pendant environ 25 minutes. Servir!

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5. Recette de tarte brocoli-faible teneur en glucides et fromage

Ingrédients:

  • 4 oeufs
  • 1 tasse de brocoli, cuit, haché grossièrement;
  • 1/2 tasse de fromage râpé, de muçarela miettes;
  • 1/2 tasse de fromage bleu finement haché;
  • 4 cuillères à café de crème sure;
  • sel, au goût.
  • les épices et les assaisonnements à votre propre goût.

Mode de préparation:

Battre les oeufs avec une fourchette, et ajouter le sel et les épices au goût, et la crème du lait. Mélanger jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Dans un plat allant au four, étaler le brocoli haché, et sur le dessus, mettre la moitié du fromage. Ajouter le mélange d’œufs et le dessus avec le reste de fromage. Cuire au four à haute et pré-chauffé pendant environ 20 minutes, ou jusqu’à ce que le dur réseau. De servir.

6. Recette de tarte brocoli-faible teneur en glucides avec du fromage à la crème

Ingrédients:

  • 1 bouquet de brocoli, haché;
  • 200 grammes de fromage à la crème;
  • 1 oignon, haché;
  • 4 oeufs
  • bacon, coupées en morceaux (à votre goût;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.
  • dur à râper;
  • 3 c. à soupe de graines de sésame;
  • 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Porter à ébullition dans une casserole avec de l’eau et placer toutes les fleurs de brocolis. Laissez agir pendant 2 minutes et les égoutter dans une passoire. Dorer le bacon dans une poêle et ajoutez l’oignon finement haché. Assaisonner avec le poivre noir et laisser brunir. Dans un bol, placez le brocoli, les œufs, le fromage à la crème, et le sauté de bacon et d’oignons. Mélanger tous les ingrédients ensemble. Assaisonner avec le sel et le poivre. Ajouter les graines de sésame et la poudre à pâte et bien mélanger. Placer dans un plat allant au four graissé dans le four préchauffé à 200°C jusqu’à coloration dorée. De servir.

7. Recette de tarte brocoli-faible teneur en glucides, les tomates

Ingrédients:

  • 1 brocoli moyen;
  • 1 oignon, haché en petits cubes;
  • 1 tomate, haché finement;
  • 1 cuillère à café de sel;
  • 2 des oeufs;
  • 1/2 de tasse de thé et de fromage parmesan râpé;
  • 1/2 de tasse de thé et du fromage.
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia;
  • persil haché au goût.
  • oignons verts hachés au goût.
  • poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire le brocoli à la vapeur jusqu’à ce que al dente. Battre dans le multiprocesseur jusqu’à ce qu’il est bien écrasé, et le mettre de côté. Battre les oeufs avec l’aide d’un fouet. Puis ajouter tous les ingrédients dans un bol, bien mélanger.

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Ajouter la pâte au réfrigérateur, et saupoudrer d’un peu de parmesan sur le dessus. Cuire dans un four préchauffé à 180 degrés pendant 30 minutes ou jusqu’à coloration dorée. Servir!

8. Recette de tarte brocoli-faible teneur en glucides avec du bœuf haché

Ingrédients:

  • 1 brocoli entier
  • 1-tasse-de-thé, carottes, hachées et cuites;
  • 3 tasses de thé, de la viande hachée et remuer-faire frire, et plus tempéré;
  • 1/2 de tasse de thé. de persil, haché;
  • 1/2 oignon, haché finement;
  • 1 blanc d’oeuf;
  • 2 cuillères à soupe de fromage cottage;
  • sel, au goût.
  • poivre noir au goût.
  • l’huile doit être appliquée.

Mode de préparation:

Laver et couper le brocoli en morceaux et de la vapeur jusqu’à tendreté. Battre avec un batteur à main ou dans le blender avec les oignons. Remuer à la lumière, avec une pincée de sel et de poivre, et remuer pour bien mélanger la pâte.

Graisser une plaque avec de l’huile et versez-y la pâte. Ajoutez le boeuf haché, sautés brocoli chinois, le fromage à la crème et la carotte, hachée. Recouvrir de l’autre moitié de la pâte. Cuire dans un milieu de pré-chauffé pendant environ 30 minutes. De servir.

9. Recette de tarte brocoli-faible teneur en glucides de crème de la crème

Ingrédients:

  • 7 en clair;
  • 1 bouquet de brocoli, haché;
  • 250g de crème de la crème;
  • 1/2 oignon, haché;
  • 1/2 tasse de parmesan râpé;
  • jambon, haché finement au goût.
  • sel, au goût.
  • les épices et les assaisonnements à votre propre goût.

Mode de préparation:

Faire cuire le brocoli à l’avance à la vapeur jusqu’à ce qu’il devient “al dente”. À feu moyen, faire revenir le brocoli, hachée avec les épices et l’assaisonnement à votre goût, pour 10 minutes dans une poêle sur feu doux et réserver. Dans un mélangeur, battre les oeufs avec la crème à la ricotta jusqu’à obtenir un mélange homogène. Mettez un peu de la pâte dans le fond d’un plat allant au four beurré, ajouter le brocoli sautés et couvrir avec le reste de la pâte. Ajouter le parmesan râpé sur le dessus et cuire dans un four moyen pendant environ 30 minutes ou jusqu’à coloration dorée. Servir!

Que pensez-vous de ces recettes à partir de la tranche de brocolis-faible teneur en glucides que boulonnés? Vous voulez essayer de vous donner une variété dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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