8 Recettes de Germe de Luzerne pour Perdre du poids

1. Recette de la salade avec des germes de luzerne foin, et le fromage dans la mienne

Ingrédients:

• 500 pousses de luzerne;
• 3 cuillères à soupe de vinaigre;
• 1 cuillère à soupe de moutarde;
• 3/4 d’une tasse de thé, l’huile d’olive, l’huile d’olive;
• 2 cuillères à soupe de sauce de soja;
• 2-tasse-de-thé-et le fromage de la mine fraîche;
• poivre noir au goût.

Mode de préparation:

Dans un mixeur, placez le vinaigre avec la moutarde et mélanger le tout. En battant ajouter 3/4 d’une tasse de thé et l’huile d’olive. Lorsqu’il atteint la consistance de la mayonnaise, puis placez la sauce de soja et de poivre noir. Mettre de côté. Alors, prenez l’œuf et saupoudrer avec de l’huile d’olive et les déposer dans un saladier, mettez les cubes de fromage dans le mien, puis ajouter la sauce, mettre de côté et servir.

2. Une recette de l’omelette avec un germe à partir du champs de luzerne

Ingrédients:

3. La recette de la salade avec les tomates, et les germes de luzerne

Ingrédients:

• 300 g de tomates, les tomates cerises;
• 2 tasses de thé, un bourgeon de la luzerne;
• ½ Oignon rouge en rondelles;
• les feuilles de basilic au goût.
• fraîchement pressé le jus de citron au goût.
• l’huile d’olive, au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Laver les tomates et les couper en deux. Couper l’oignon en fines rondelles. Dans un bol à mélanger, ajouter tous les ingrédients, puis les assaisonnements au goût. Servir la salade fraîche comme un démarreur ou un suivi.

4. Recette de salade de cabillaud avec un germe à partir du champs de luzerne

Ingrédients:

• 300 g de morue dessalgado;
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 2 grandes tomates mûres, coupées en tranches épaisses;
• 1 cuillère à café de sel;
• 2 tasses de germe de les champs de luzerne;
• paprika, doux au goût.
• poivre noir fraîchement moulu au goût.
• persil, selon les goûts.

Mode de préparation:

Dessalgue la morue un jour à l’avance. Ajouter la morue dans une casserole avec l’eau et cuire à couvert, pendant 10 minutes. Quand elles sont tendres, les laisser refroidir, et déchiqueter en petits morceaux dans les puces. Mettre de côté. Dans une poêle, mettre l’huile et faire chauffer. Ajouter les tranches de tomates à la lumière d’or brun avec une pincée de sel et mettre de côté. Dans un bol, mettre le chou, luzerne, de matières et assaisonnez de poivre noir moulu, huile d’olive, puis ajouter les tomates, la morue et le persil. De servir.

5. La recette pour le sandwich avec la pousse de luzerne

Ingrédients:

• 2 tranches de pain de blé entier;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;
• le tournage de foin de luzerne dans le goût.
• 2 tranches de tomate;
• 1 tranche de poitrine de dinde;
• les graines de graines de sésame.

Mode de préparation:

Sur le pain, le fromage, poitrine de dinde, tranches de tomate, le foin de luzerne, et de la semence des graines de sésame. Servir froid.

6. La recette de la salade de tofu et de germes de luzerne,

Ingrédients:

• 3 tranches de tofu;
• 2 tasses de thé, un bourgeon de la luzerne;
• 8 tomatinhos coupé;
• 1 cuillère à café de dessert dans un plat peu profond miso;
• 1 cuillère à café de sauce de soja;
• 7 gousses d’ail, écrasées;
• ½ Tête d’oignons finement hachés;
• 1 cuillère à café de ghee.

Mode de préparation:

Incorporer le tofu sur shoyo avec le miso, dilué dans un peu d’eau, et les incorporer avec la gousse d’ail. Prendre une poêle et ajouter un peu de ghee. Faire chauffer et ajouter l’oignon pour le faire sauter. Puis ajouter l’ail et le miso. Enfin, la place du germe de luzerne, et les tomates. Ajouter du sel si nécessaire et servir.

7. Une recette pour une salade de germes de luzerne foin de la sauce aux champignons

Ingrédients:

La salade

• 1 assiette d’assortiment de feuilles qui ont été déchirés;
• 1 tomate coupée en forme de demi-lune;
• ½ Carotte, coupée en julienne et mince;
• 1 bouquet de germe de les champs de luzerne
• 1 cuillère à soupe de poudre d’amandes en lanières.

La sauce

• 1 tasse à café d’huile d’olive;
• 2 cuillères à soupe de vinaigre;
• 1 cuillère à café de graines de coriandre;
• 2 cuillères à soupe d’agave *
• 1 cuillère à café de sel de mer;
• 6 champignons de paris, frais, coupés en lanières.

Mode de préparation:

Disposer les feuilles dans un bol à salade. Vous pouvez être la laitue, la roquette et autres légumes verts de votre choix. Disposer les carottes sur un bâton, les tomates et les choux de algafa le centre-ville. Saupoudrer avec les amandes. Pour Préparer la sauce aux champignons. Tout d’abord, faire bouillir les champignons pendant 10 minutes dans l’eau. Égoutter dans une passoire, et mélanger avec l’huile d’olive, le vinaigre, les graines de coriandre, et l’agave. Verser sur la salade et servir.

8. La recette de la soupe avec le bourgeon de la luzerne

Ingrédients:

• À 1,3 ml de bouillon de la chair.
• 2 tasses de thé, un bourgeon de la luzerne;
• 1 1/2 tasses d’un mélange de grains germés;
• 2 cuillères à soupe de quinoa;
• 1 cuillère à café de sel;
• 1/4 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu.

Mode de préparation:

Séparer les grains germés, il peut être (ou moyashi les haricots, les haricots adzuki, les lentilles et les pois chiches). Rincer les haricots, quino, de la luzerne dans l’eau. Chauffer le bouillon dans une casserole à feu moyen-élevé. Quand il est chaud, ajouter le sel, le poivre, les haricots et le quinoa et le porter à ébullition, avec le pot de semi-couvert, jusqu’à tendreté. Le temps est généralement de 10 minutes. Puis ajouter les germes de luzerne et le laisser pendant 5 minutes de plus et éteindre. Servir avec du pain grillé.

Que pensez-vous de ces recettes avec un germe à partir des champs de luzerne, qui sont énumérés ci-dessus? Laquelle de ces attiré votre attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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