7 Recettes de Souffle coeurs de Palmier-Lumière
Intéressé par l’ajout d’une recette légère et délicieuse, mais pas beaucoup de calories? Comment voulez-vous comme un soufflé de cœur, une lumière pour garder dans votre régime alimentaire?
Intéressé par l’ajout d’une recette légère et délicieuse, mais pas beaucoup de calories? Comment voulez-vous comme un soufflé de coeur de la lumière? Le soufflé est une recette très savoureuse, elle vous prend pour un blanc (béchamel) fabriqué à partir de farine et de lait que la base. Vous pouvez faire la farce de votre choix pour ce glaçage. Il peut être autant que les légumes et les protéines.
C’est une bonne idée dans la paume, dont le goût incroyable, et se fond dans le blanc. Quel est le secret pour faire la recette, moins de calories, est d’utiliser les ingrédients dans une lumière et du lait faible en gras, en plus de l’utilisation des œufs et de la farine à la préparation. Voir les suggestions ci-dessous pour des alternatives à cette recette!!!
Contenu
- 1. La recette du soufflé de cœur, un peu de
- 2. La recette du soufflé de cœur à la lumière avec le yaourt
- 3. La recette du soufflé de coeur de la lumière avec du parmesan
- 4. La recette du soufflé de cœur, un peu de crème pour le lait
- 5. La recette du soufflé de cœur à la lumière de fromage ricotta
- 6. La recette du soufflé de cœur à la lumière avec le fromage à la crème
- 7. La recette du soufflé de cœur à la lumière avec le fromage à la crème
- Que pensez-vous de ces recettes de soufflé de cœur, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Ce qui a le plus attiré votre attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. La recette du soufflé de cœur, un peu de
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de margarine et une lumière;
- 2 cuillères à soupe de farine tout usage;
- 2-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
- 1 jaune d’œuf;
- 2 tasses de thé, de cœur, haché;
- le sel;
- 3 blancs d’œufs;
- la margarine répartition de la lumière.
Mode de préparation:
Faire fondre la margarine dans une casserole puis ajouter la farine, en remuant constamment pour éviter les grumeaux. Ajouter le lait, bien mélanger et retirer du feu. Puis, quand il est froid, ajouter le jaune d’oeuf et mélanger tous les ingrédients ensemble. Ensuite, placez les coeurs de palmier, haché et assaisonner avec le sel, le poivre et la muscade et mélanger. Allumez le four à température moyenne. Pendant ce temps, fouetter les blancs d’œufs en neige et les incorporer au mélange délicatement. Graisser légèrement un plat en pyrex et versez cette crème. Porter à griller pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à ce que le brunissement toast plats sur le dessus de cela. De servir.
2. La recette du soufflé de cœur à la lumière avec le yaourt
Ingrédients:
- 1 petite boîte de coeurs de palmier, tranchés en rondelles;
- 1 tasse de farine tout usage;
- 1 pot de yogourt faible en gras;
- 1-tasse-de-thé-lait;
- 200 grammes de fromage râpé lumière;
- 4 oeufs
- 50 grammes de beurre dans une lumière;
- Le sel et le poivre au goût.
Mode de préparation:
Faire fondre le beurre dans une casserole. Ajouter la farine petit à petit, en remuant constamment pour éviter les grumeaux. Ajouter le lait, bien mélanger et retirer du feu. Puis, quand il est froid, ajouter le jaune d’oeuf et mélanger tous les ingrédients ensemble. Ensuite, placez les coeurs de palmier, haché et assaisonner avec le sel, le poivre et la muscade et mélanger. Allumez le four à température moyenne. Pendant ce temps, fouetter les blancs d’œufs en neige et les incorporer au mélange délicatement. Graisser légèrement un plat en pyrex et versez cette crème. Ajouter le parmesan râpé. Porter à griller pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à ce que le brunissement toast plats sur le dessus de cela. De servir.
Voir aussi:
3. La recette du soufflé de coeur de la lumière avec du parmesan
Ingrédients:
- 2 cuillère à soupe de beurre-de la lumière;
- 2 cuillères à soupe de farine tout usage;
- 2-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
- 500 g de coeurs de palmier, haché;
- sel, au goût.
- et le poivre au goût.
- persil, au goût.
- 1/2 tasse de fromage parmesan, râpé;
- 3 oeufs
- la margarine répartition de la lumière.
Mode de préparation:
Faire fondre la margarine dans une casserole puis ajouter la farine, en remuant constamment pour éviter les grumeaux. Ajouter le lait, bien mélanger et retirer du feu. Puis, quand il est froid, ajouter le jaune d’oeuf et mélanger tous les ingrédients ensemble. Ensuite, placez les coeurs de palmier, haché et assaisonner avec le sel, le poivre et la muscade et mélanger. Allumez le four à température moyenne. Pendant ce temps, fouetter les blancs d’œufs en neige et les incorporer au mélange délicatement. Graisser légèrement un plat en pyrex et versez cette crème. Saupoudrer de parmesan. Porter à griller pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à ce que le brunissement toast plats sur le dessus de cela. De servir.
4. La recette du soufflé de cœur, un peu de crème pour le lait
Ingrédients:
- 1 boîte de crème fraîche-de la lumière;
- 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
- 1 cuillère à soupe de beurre dans une lumière;
- 4 oeufs
- 1 boîte de coeurs de palmier, haché;
- une demi-cuillère à soupe de sel;
- pincée de poivre noir moulu.
Mode de préparation:
Égoutter les coeurs de palmier, hachez-les ainsi. Fouetter tous les ingrédients dans un mélangeur, à l’exception de la paume, qui doit être ajoutée plus tard, sans frapper à la porte. Graisser légèrement un plat allant au four avec du beurre et versez-y le mélange. Cuire dans un milieu de pré-chauffé le four. Servir avec la suivante.
5. La recette du soufflé de cœur à la lumière de fromage ricotta
Ingrédients:
- 1 verre de palme, haché;
- 1 oignon, haché;
- sel, au goût.
- 2 des oeufs;
- le pétrole.
- la ricotta par de la purée à votre goût.
Mode de préparation:
Hacher les cœurs de palmier, et l’oignon, et les mettre de côté. Écrasez la ricotta avec une fourchette. Séparer les blancs forment les jaunes d’oeufs et battre les blancs d’œufs et les mettre de côté. Dans une casserole à fond épais sur feu moyen, faire revenir l’oignon dans l’huile d’olive, puis ajouter les coeurs de palmier. Ajouter le sel, puis ajouter les jaunes d’œufs, puis la crème et enfin les blancs d’oeufs. Mélanger tous les ingrédients ensemble. Graisser légèrement un plat en pyrex avec du beurre-de la lumière, et les verser dans le souffle. Porter à cuire au four à température moyenne pendant environ 10 minutes. Si vous souhaitez disposer dans les formes individuelles.
6. La recette du soufflé de cœur à la lumière avec le fromage à la crème
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de margarine et une lumière;
- 2 cuillères à soupe de farine tout usage;
- 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
- 1-tasse-de-thé-fromage blanc-lumière;
- 1 jaune d’œuf;
- 2 tasses de thé, de cœur, haché;
- le sel;
- 3 blancs d’œufs;
- la margarine répartition de la lumière.
Mode de préparation:
Faire fondre la margarine dans une casserole puis ajouter la farine, en remuant constamment pour éviter les grumeaux. Ajouter le lait, le fromage à la crème, bien mélanger et retirer du feu. Puis, quand il est froid, ajouter le jaune d’oeuf et mélanger tous les ingrédients ensemble. Ensuite, placez les coeurs de palmier, haché et assaisonner avec le sel, le poivre et la muscade et mélanger. Allumez le four à température moyenne. Pendant ce temps, fouetter les blancs d’œufs en neige et les incorporer au mélange délicatement. Graisser légèrement un plat en pyrex et versez cette crème. Porter à griller pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à ce que le brunissement toast plats sur le dessus de cela. De servir.
7. La recette du soufflé de cœur à la lumière avec le fromage à la crème
Ingrédients:
- 1 petite boîte de coeurs de palmier, tranchés en rondelles;
- 1 tasse de farine tout usage;
- 1 pot de fromage à la crème, une lumière;
- 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
- 200 grammes de fromage râpé lumière;
- 4 oeufs
- 50 grammes de beurre dans une lumière;
- Le sel et le poivre au goût.
Mode de préparation:
Faire fondre le beurre dans une casserole. Ajouter la farine petit à petit, en remuant constamment pour éviter les grumeaux. Ajouter le lait, le fromage à la crème et bien mélanger. Retirer de la chaleur. Puis, quand il est froid, ajouter le jaune d’oeuf et mélanger tous les ingrédients ensemble. Ensuite, placez les coeurs de palmier, haché et assaisonner avec le sel, le poivre et la muscade et mélanger. Allumez le four à température moyenne. Pendant ce temps, fouetter les blancs d’œufs en neige et les incorporer au mélange délicatement. Graisser légèrement un plat en pyrex et versez cette crème. Ajouter le parmesan râpé. Porter à griller pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à ce que le brunissement toast plats sur le dessus de cela. De servir.
Que pensez-vous de ces recettes de soufflé de cœur, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Ce qui a le plus attiré votre attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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