7 Délicieuses Recettes de Bouillie faite avec de la Whey Protéine
Apprenez comment préparer une délicieuse recette de bouillie faite avec de la whey protéine, et sont une excellente option pour un repas de pré-entraînement, ou pour le petit déjeuner le matin, et comme vous pouvez le voir ici:
L’un des compléments alimentaires les plus populaires parmi les visiteurs de clubs de fitness, qui sont prêts à augmenter la masse musculaire de protéines de lactosérum est un produit qui est fait sur la base de la protéine de lactosérum de lait. L’add-on a beaucoup d’acides aminés comme la leucine, l’isoleucine et la valine (bbca legal), de la glutamine et de l’arginine.
Combiné avec une augmentation de la masse musculaire maigre, protéines de lactosérum fournit également d’autres avantages, tels que le contrôle des taux de cholestérol, la pression artérielle et la glycémie.
Trouvé à la vente sur internet, dans les pharmacies et les magasins spécialisés en article de sport, le produit peut être utilisé dans des recettes comme les crêpes, glaces, smoothies, et des muffins. Il est même possible d’établir une protéine de lactosérum est un excellent choix pour un repas de pré-entraînement, ou pour le petit déjeuner le matin, telles que le revenu, que vous pouvez voir dans la suite:
Contenu
- 1 – de la Bouillie, de protéines de lactosérum avec des fruits
- 2 – Une protéine qui simple
- 3 – de la Bouillie, de protéines de lactosérum et de miel
- 4 – de la Bouillie, de protéines de lactosérum est le Prestige
- 5 – utilisation d’Une protéine de lactosérum avec les écrous
- 6 – une touche de chocolat avec du quinoa
- 7 – Mush l’avoine, protéines et à la banane
- Avez-vous une recette pour une protéine de lactosérum de le partager? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1 – de la Bouillie, de protéines de lactosérum avec des fruits
La première recette apporte les protéines de lactosérum dans la saveur, de la vanille, mélangé avec de la framboise. Le plat a environ 354 calories.
Ingrédients:
- 300 ml de lait d’amandes.
- À 30 grammes de protéines de lactosérum dans la saveur de vanille;
- 60 grammes de flocons d’avoine;
- À 40 g de framboise.
Mode de préparation:
- Lieu de 300 ml de lait de la poudre d’amandes dans un bol à mélanger;
- Ensuite, ajoutez 30 grammes de protéines de lactosérum dans la saveur de vanille du contenu, et bien mélanger;
- Après cela, ajouter 60 grammes de flocons d’avoine dans le bol et bien mélanger;
- Enfin, ajouter 40 g de fruits dans la casserole et profitez-en!
- Si vous souhaitez diversifier vos revenus, vous pouvez le modifier en changeant la saveur de la protéine de lactosérum, et en utilisant les différents types de baies.
2 – Une protéine qui simple
Dans la deuxième recette, nous avons une plus simple, que vous pouvez choisir la saveur de votre petit lait, et le goût est amélioré avec un peu de cannelle sur le dessus. Ils sont 534 calories au total, avec 42 grammes de protéines, 65 grammes de glucides, et de 9 grammes de gras.
Ingrédients:
Voir aussi:
- 100 g de flocons d’avoine;
- 20 g de son d’avoine;
- 1 scoop de whey protéine, la saveur de votre choix;
- 1 cuillère à café de cannelle (au sol);
- De l’eau.
Mode de préparation:
- Faire bouillir de l’eau sur la cuisinière ou dans le four à micro-ondes;
- Après un certain temps, dans un bol séparé, mélanger les flocons d’avoine et le son d’avoine;
- Dans ce qui suit, vous pouvez vider une quantité d’eau suffisante pour couvrir le contenu du bol, et mélanger.
- Attendre deux minutes pour que le mélange reste;
- Ensuite, pour ajouter à la mesure de la protéine de lactosérum et une cuillère à café de cannelle (au sol);
- En fin de compte, mélanger le tout une fois de plus et servir.
3 – de la Bouillie, de protéines de lactosérum et de miel
Le nombre total de calories de protéines de lactosérum avec du miel de 350 calories. Les revenus qu’il apporte en plus du miel de Manuka, qui est bien connu pour fournir des prestations de santé ainsi qu’à la fourniture d’énergie, d’aider le système immunitaire, améliorer la digestion et a une action antibactérienne et anti-inflammatoire.
Ingrédients:
- 300 ml de lait faible en gras;
- À 30 grammes de protéines de lactosérum dans la saveur de vanille;
- 60 grammes de flocons d’avoine;
- 25g de miel de Manuka.
Mode de préparation:
- Lieu de 300 ml de lait dans un pot adapté pour aller dans le four à micro-ondes;
- Après cela, ajouter 30 grammes de protéines de lactosérum dans la saveur de vanille et bien mélanger;
- Puis ajouter 60 g de flocons d’avoine, et, encore une fois, bien mélanger;
- Ajoutez les 25 g de miel de Manuka et bien mélanger de nouveau. Un moyen de rendre le miel de sortir avec la plus grande facilité pour le pot, mettre dans le four à micro-ondes avant de les ajouter dans le bol de la recette.
- Cuire au micro-ondes pendant une à deux minutes. Le montant exact de l’heure dépend de la puissance de chaque pièce d’équipement.
- Après cela, retirer du four à micro-ondes, mélangez un peu et servir!
4 – de la Bouillie, de protéines de lactosérum est le Prestige
Cette recette est un bon choix pour être utilisé avant la formation, car il est une source de protéines à absorption rapide, il est facile à faire et très savoureux, comme vous pouvez le voir dans la suite:
Ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
- ½ Cuillerée de protéine de lactosérum dans la saveur de chocolat, ou de l’extrait de vanille;
- Pour 150 ml d’eau ou de lait écrémé, lactose;
- 1 sac de sucralose (ou autre édulcorant de votre choix, comme un substitut de sucre);
- 1 désert cuillère à soupe de poudre de cacao ou le chocolat de régime;
- 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée et partiellement exempt de graisse.
Mode de préparation:
- Mélanger tous les ingrédients, sauf les noix de coco râpée, mélanger dans une casserole et porter à feu;
- Mélanger le contenu jusqu’à ce qu’il épaississe;
- Après cela, ajouter la noix de coco râpée et profitez-en!
5 – utilisation d’Une protéine de lactosérum avec les écrous
Notre cinquième recette provient de la noix de grenoble, et le fruit qu’il est connu pour fournir des bienfaits importants pour la santé tels que le contrôle de la pression artérielle, aide dans le processus de guérison et de réduire les niveaux de mauvais cholestérol, le LDL-cholestérol.
La pratique de le faire, puisqu’il ne me faut environ cinq minutes pour se préparer pour le plat qui contient environ 597 calories.
Ingrédients:
- 1 tasse d’eau.
- ½ Tasse ou 78 g, de la fondation;
- À 30 grammes de protéines de lactosérum dans la saveur de vanille;
- 20 grammes de noix de grenoble, hachées;
- ½ Tasse ou le 122 oz de lait écrémé.
Mode de préparation:
- Mettre l’eau dans une casserole et porter à ébullition à feu moyen-élevé;
- Après cela, ajouter les flocons d’avoine à la poêle et laisser cuire pendant quatre à cinq minutes, en remuant le contenu avec une fréquence;
- Pendant la cuisson, faire chauffer le lait au micro-ondes ou dans une casserole;
- Après cela, prenez un bol et mettre 30 grammes de protéines de lactosérum et de lait est chaud. Remuer pour bien mélanger.
- Quand les flocons d’avoine ont terminé la cuisson, ajouter dans le bol et mélanger dans le lait, et la protéine de lactosérum et mélanger bien à nouveau.
- Enfin, ajouter 20 g de noix de grenoble, hachées pour le contenu et la servir.
6 – une touche de chocolat avec du quinoa
Notre sixième recette apporte le plus de quinoa, une céréale riche en protéines qui aide à la construction musculaire a oméga 3 et 6 qui aident à prévenir les maladies cardiaques et réduire le taux de cholestérol, et en raison de sa teneur en calcium et il contribue également à votre os de devenir de plus en plus fort. En plus de cela, le quinoa est également aider à prévenir l’apparition de maladies telles que l’ostéoporose et l’hypertension artérielle.
Ingrédients:
- 1 scoop de whey protéine dans la saveur de chocolat;
- ½ Tasse de quinoa;
- 1 tasse d’eau.
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
- 1 c. à soupe de canneberges (oxicocos) sec;
- 1 cuillère à soupe d’amandes effilées;
- ½ Tasse de fraises, coupées en dés.
Mode de préparation:
- Versez dans une tasse d’eau dans une casserole, mettre à chauffer, ajouter le ½ tasse de quinoa et laisser mijoter pendant 10 à 15 minutes, ou jusqu’à ce que l’eau est à sec;
- Ajouter l’extrait de vanille et la protéine de lactosérum la saveur de chocolat, et mélanger jusqu’à dissolution;
- Ajouter les canneberges et amandes pour le contenu;et
- Mettre la soupe dans un bol et garnir avec les fraises, les couper en dés. Bonne chance!
7 – Mush l’avoine, protéines et à la banane
Enfin, nous arrivons à notre dernière recette, l’avoine et de la protéine de lactosérum est composé d’une banane, ou un morceau de fruit fournit les éléments nutritifs importants de notre corps comme les protéines, les fibres alimentaires, de potassium, de fer et de vitamines a, C et B6.
Ingrédients:
- ½ Tasse de flocons d’avoine;
- 1 scoop de whey protéine dans la saveur de votre choix;
- ½ Tasse d’eau.
- 1 banane, haché.
Mode de préparation:
- Mettre ½ tasse d’eau dans une casserole, chauffer, puis ajouter les flocons d’avoine et faire cuire pendant environ cinq minutes.
- Lorsque vous arrivez à la dernière minute de cuisson, ajouter une mesure de protéine de lactosérum, et éteignez le feu à la fin de la cuisson;
- Remettre le couvercle sur le pot et laisser dans le four pendant trois minutes.
- En fin de compte, prendre le contenu de la casserole, et verser dans un bol et mélanger avec une banane, haché.
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