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6 Recettes pour faire de la Soupe, des Légumes et de la Viande dans la Lumière,

Nous nous sommes séparés quelques suggestions, les recettes, la soupe, les légumes et la viande dans un peu de variété, qui peut être adapté à vos besoins. Check it out et d’en profiter!

La soupe est une recette standard pour toute personne qui veut perdre du poids. Les chances sont que vous avez entendu parler de quelqu’un qui a fait le régime soupe ou même si vous l’avez déjà fait, à un certain point. Le but ici est de ne pas encourager ce type de régime, après tout, c’est un régime qui est très restrictif sur les nutriments. Cependant, il est une soupe de temps en temps ne fait de mal à personne, bien au contraire.

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La soupe, lorsqu’il est correctement préparé, peut fournir beaucoup de nutriments pour renforcer votre corps et vous aider à perdre du poids. Il n’est pas étonnant que les plats sont continuellement servi pour le malade, car il contribue à renforcer le système immunitaire et vous donner la force nécessaire pour récupérer.

L’un des soupes qui sont les plus susceptibles de les utiliser est un légume avec de la viande, car en plus de vitamines, de fibres et de nutriments des légumes et de la viande contient les protéines, ce qui donne ce coup de pouce à votre journée-à-jour. Il peut être fait facilement avec les légumes de votre choix ou ce que vous avez dans votre maison.

Chercher à opter pour les légumes frais, et de préférence biologiques, pour le rendre plus appétissant. Vous pouvez utiliser de la viande de votre propre à l’utilisation, si c’est du muscle, de la mâchoire d’attelage, le filet, etc), en soulignant que le canard est une viande rouge, plus de muscle maigre à manger.

Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions de recettes pour la soupe, les légumes et la viande dans un peu de variété, qui peut être adapté à vos besoins. Check it out et d’en profiter!

Contenu

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1. La recette de la soupe, des légumes et de la viande de lumière, avec de la chayote, et les courgettes

Ingrédients:

  • 1/4 d’un oignon haché;
  • 2 gousses d’ail, hachées finement;
  • 200 g de canard coupé en dés;
  • 1 courgette, hachée;
  • 2 carottes, hachées;
  • 1 pomme de terre moyenne, haché;
  • 1 chayote, haché;
  • 1 cuillère à soupe de basilic;
  • 4 tasses de thé à l’eau.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

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Dans une casserole à fond épais sur feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive. Puis ajouter la viande. Puis laisser cuire. Puis ajouter tous les légumes, auparavant séparées, afin de permettre à brun très rapidement. Versez dans l’eau, assaisonner avec le sel et cuire jusqu’à tendreté. Ajouter le basilic et quand il a réduit un peu du liquide de cuisson, servir la soupe avec des morceaux de viande et de légumes.

2. La recette de soupe de légumes avec de la viande, de la lumière, du potiron, brocoli, haricots verts

Ingrédients:

  • 800 g de viande de bœuf, coupé en cubes;
  • 2 oignons de taille moyenne, haché;
  • 2 carottes de taille moyenne, coupé en petits cubes;
  • 1 tasse de chou haché finement;
  • 10 haricots verts, hachés;
  • 2-tasse-de-thé-citrouille-coupées en cubes;
  • 1 chayote, coupé en petits cubes;
  • 1-tasse-de-thé, le chou frisé, le chou vert, le chou-fleur haché;
  • 1-tasse-de-thé-brocoli, haché;
  • 1-tasse-de-thé de persil haché;
  • 2 gousses d’ail, émincées;
  • 2,5 litres d’eau;
  • sel, au goût.
  • poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

À feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail dans une poêle avec de l’huile d’olive puis ajouter la viande en cubes, préalablement assaisonné avec du sel et du poivre. Versez dans l’eau et le chou et laisser cuire jusqu’à ce qu’il soit tendre. Placer les carottes, chayote et les haricots verts et porter à ébullition. Quand il est cuit, mettre le brocoli, le chou, le chou-fleur, céleri, courge, et ajuster l’assaisonnement. Servir!

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3. La recette de la soupe, des légumes et de la viande de lumière, avec un céleri-rave (céleri), yucca, et de squash

Ingrédients:

  • 200g de viande rouge, en cubes;
  • 1 branche de céleri, haché finement;
  • 1 branche de fenouil, haché;
  • 1 chayote pelées et finement hachées;
  • 2 feuilles de chou frisé, le chou vert;
  • 2 feuilles de chou blanc;
  • 1 oignon, pelé, haché;
  • 1 courgette, pelées, hachées;
  • 1 manioc, pelées, hachées;
  • 1 tablette de bouillon de cuisson de la viande à la lumière;
  • poivre noir au goût.
  • sel, au goût.
  • il y a assez d’eau pour couvrir.

Mode de préparation:

Dans une cocotte, puis ajouter tous les ingrédients et assez d’eau pour les couvrir. Mettez le couvercle et porter à la cuisson sous pression pendant 20 minutes. Assaisonner au goût et servir.

4. La recette de la soupe, des légumes et de la viande de lumière, avec un navet et le chou

Ingrédients:

  • 2 cubes de bouillon de boeuf, une lumière;
  • 2 litres d’eau bouillante;
  • Pour 500 grammes de muscle, les couper en petits cubes;
  • 2 carottes, moyen, haché;
  • 4 pommes de terre, haché;
  • 2 oignons de taille moyenne, haché;
  • 1 chou, des petits, des tranches;
  • 1 navet haché.

Mode de préparation:

Dissoudre le bouillon dans l’eau chaude. Pour le mettre dans une casserole, ajouter les cubes de viande et les légumes et laisser cuire jusqu’à ce qu’elles ramollissent. Servez très chaud dans les morceaux. Si vous préférez, prendre à battre au mélangeur et servir avec des croûtons.

5. La recette de la soupe de légumes avec de la viande dans un peu de tomates et le brocoli

Ingrédients:

  • 500 g de boeuf maigre,
  • 1 oignon, haché;
  • 2 carottes, les couper en tranches;
  • 1 bouquet de brocoli;
  • 1 courgette, coupée en petits cubes;
  • 6 pommes de terre moyennes, hachées;
  • 4 tomates italiennes, sans les graines;
  • 3 litres d’eau.
  • 15 haricots verts, hachés;
  • 1 cuillère à soupe de l’huile.
  • sel, au goût.
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Mode de préparation:

Dans une casserole, chauffer l’huile d’olive et faire revenir les oignons. Puis ajouter les carottes, le chou, les courgettes et les faire cuire jusqu’à ce que les légumes soient dorés, en remuant à chaque fois dans un tout. Retirer de la poêle et mettre de côté. Dans la même huile, faire dorer les cubes de viande. Ajouter les autres ingrédients dans la casserole et laisser bouillir. Baisser le feu, couvrir la casserole et laisser cuire jusqu’à ce que le bœuf et les pommes de terre soient tendres. Attendre pour refroidir et servir!

6. La recette de la soupe, des légumes et de la viande de la lumière, avec le chou frisé, le chou vert et brocoli

Ingrédients:

  • 1 igname, grand coupées en petits cubes;
  • 1 carotte coupé en bandes;
  • 1 tasse de brocoli en petits bouquets à travers l’autel;
  • 1 feuille de chou frisé, le chou vert, déchiré en morceaux;
  • 200 grammes de viande de bœuf en petits cubes;
  • 1 cube de bouillon de boeuf-lumière;
  • de l’eau chaude;
  • 2 cuillères à soupe d’huile.
  • sel, au goût.

Mode de préparation:

À feu moyen, faire revenir le boeuf haché dans une poêle avec de l’huile d’olive. Ensuite, couvrir avec le bouillon dissous dans de l’eau chaude. Ajouter les légumes et laisser cuire jusqu’à ce qu’elles ramollissent. Ajuster le sel au goût. De servir.

Que pensez-vous de ces recettes, de la soupe, des légumes et de la viande, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Qui pensez-vous est le plus intéressant pour vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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