6 Recettes de Soufflé de chou-fleur, un peu de
Nous avons séparé les recettes du soufflé de chou-fleur, de la lumière avec le remplacement de tous les ingrédients pour rendre le plat plus faibles en calories et recommandé pour une utilisation.
Le soufflé la recette est simple, être préparé, et vous pouvez incorporer les différents ingrédients. Tout le meilleur pour ceux qui ne veulent pas sortir de la ligne et de consommer trop de calories qui se trouvent dans les légumes, comme le chou frisé, le chou vert, le chou-fleur. C’est un vrai classique.
Nous savons déjà que le chou-fleur de la classe, et très blanche, et ensuite, sur le souffle, il ne pourrait être merveilleux. Sur la base de cette crème est faite d’œufs, de farine et de lait en plus de fromage et la crème sure pour lui donner une texture et l’onctuosité.
Voici la liste des différentes recettes de soufflé de chou-fleur, la lumière, et avec un peu de substitutions d’ingrédients pour rendre le plat plus faibles en calories et recommandé pour une utilisation. Vous pouvez incorporer les autres ingrédients dans le souffle, comme les épices de votre choix, champignons, olives noires, ou ce que vous voulez! De suivi et de lui donner un essai.
Contenu
- 1. Une recette de soufflé de chou-fleur, la lumière sur le yaourt
- 2. Une recette de soufflé de chou-fleur, un peu de crème pour le lait
- 3. Une recette de soufflé de chou-fleur fromage à la crème léger
- 4. Une recette de soufflé de chou-fleur fromage à la crème léger
- 5. Une recette de soufflé de chou-fleur, un peu de crème de ricotta
- 6. Une recette de soufflé de chou-fleur, un peu de farine de maïs
- Que pensez-vous de ces recettes de soufflé de chou-fleur, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Laquelle de ces attiré votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Une recette de soufflé de chou-fleur, la lumière sur le yaourt
Ingrédients:
- 300 grammes de chou, le chou-fleur;
- 200 grammes de yaourt naturel, faible en gras;
- 1 oeuf;
- À 30 grammes de fromage;
- 1/2 cuillère à café de noix de muscade râpée;
- 1 cuillère à soupe de persil;
- 1/2 cuillère à café de poivre noir.
Mode de préparation:
Laver le chou-fleur et faites cuire à la vapeur. Quand il est « al dente », les laisser refroidir puis les couper en morceaux. Allumez le four à 200 degrés celsius. Dans un blender, ajouter l’oeuf, le fromage et le yogourt, fouetter le tout jusqu’à ce qu’il devienne une pâte lisse. Ajouter le chou-fleur haché. Assaisonner avec la noix de muscade et le persil et mélanger avec une cuillère. Distribuer ce à la crème dans un plat en pyrex, grandes, simples ou multiples, individuels oint avec de la crème et légumes. Apporter le soufflé au four pendant 25 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir dans des.
2. Une recette de soufflé de chou-fleur, un peu de crème pour le lait
Ingrédients:
- 2 des oeufs;
- sel, au goût.
- pincée de noix de muscade;
- 1/2 tasse de lait faible en gras;
- 2 cuillères à soupe de gluten de la farine;
- 1 botte de petits chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
- 1/2 tasse de crème fraîche, un peu de.
Mode de préparation:
Voir aussi:
Pour faire un soufflé est très simple à faire. Séparer les blancs des jaunes, battre les blancs d’œufs et les mettre de côté. Faire cuire le chou-fleur jusqu’à ce qu’il soit al dente et les couper en petits morceaux (garder les tiges, qui contiennent des nutriments et de fibres). Dans un mélangeur, battre les oeufs et le reste des ingrédients, sauf le chou frisé, le chou vert et claire. Ajouter le chou-fleur, les blancs d’oeufs, assaisonner et bien mélanger. Cuire au four pendant 45 minutes à 180 degrés. Servir bien chaud.
3. Une recette de soufflé de chou-fleur fromage à la crème léger
Ingrédients:
- 300 grammes de chou, le chou-fleur;
- 200 grammes de fromage à la crème léger;
- 1 oeuf;
- À 30 grammes de fromage, muçarela de la lumière;
- pincée de sel;
- 1/2 cuillère à café de poivre noir au blanc.
Mode de préparation:
Higienize le chou-fleur et le faire cuire à la vapeur jusqu’à ce qu’il soit al dente. Laisser refroidir, puis les couper en morceaux. Allumez le four à 200 degrés celsius. Dans un blender, ajouter l’oeuf, muçarela et le fromage à la crème, battre le tout jusqu’à ce qu’il devienne une pâte lisse. Ajouter le chou-fleur haché. Assaisonner au goût avec le assaisonnements répertoriés dans la liste des ingrédients, ou tout autre de votre choix. Distribuer ce à la crème dans un plat en pyrex beurré avec une crème de légumes. Apporter le soufflé au four pour 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Servir dans des.
4. Une recette de soufflé de chou-fleur fromage à la crème léger
Ingrédients:
- 2 des oeufs;
- sel, au goût.
- pincée de noix de muscade;
- 1/2 tasse de lait faible en gras;
- 2 cuillères à soupe de gluten de la farine;
- 1 botte de petits chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
- 1/2 tasse de fromage à la crème.
Mode de préparation:
Battre les blancs d’oeufs à la neige, et le mettre de côté. Fouetter tous les ingrédients dans un blender. Assaisonnez à votre goût. Versez cette crème dans un plat en pyrex beurré, couvrez-la de déblayer la neige, et remettre au four pour environ 40 minutes. De servir.
5. Une recette de soufflé de chou-fleur, un peu de crème de ricotta
Ingrédients:
- 2 oeufs, légèrement battus;
- 2 cuillères à soupe de lait faible en gras;
- 3 cuillères à soupe de la crème de la crème;
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
- 2 cuillères à soupe de farine tout usage;
- 2 cuillères à soupe de parmesan râpé;
- 1/2 enveloppe de la soupe de légumes, une lumière;
- 1 cuillère à café de café dans un plat de cuisson en poudre;
- sel, au goût.
- et le poivre au goût.
- 300 grammes de chou-fleur.
Mode de préparation:
Faire cuire le chou-fleur jusqu’à ce que tendres, coupez-les en petits morceaux et mettre de côté. Mélanger tous les ingrédients un par un dans un bol. Assaisonnez à votre goût. Ajouter dans un plat allant au four beurré, saupoudrer de parmesan et cuire au four à feu moyen jusqu’à coloration dorée. Servir ce délicieux.
6. Une recette de soufflé de chou-fleur, un peu de farine de maïs
Ingrédients:
- 350 g de chou-fleur, moyennement cuite;
- 2 des oeufs;
- 125 ml de lait faible en gras;
- 50 g de fromage ricotta;
- 1 cuillère à soupe de ciboulette hachée;
- le sel et le poivre au goût.
- 1 tasse de maïs.
Mode de préparation:
Dans un mélangeur, réduire en purée le chou-fleur est déjà pré-cuits, les deux oeufs, le fromage ricotta, le lait et les assaisonnements. Puis ajouter les oignons verts et le maïs pour l’incorporer. Dans de petits moyens, individuels graissés avec de l’huile d’olive à avoir avec cette crème et faire cuire au milieu du four à 190 degré de pré-chauffé. Laisse pour 25 à 30 minutes. Retirer du four et servir.
Que pensez-vous de ces recettes de soufflé de chou-fleur, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Laquelle de ces attiré votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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