Votre Santé

6 les Avantages des Lentilles et de la Rose, les Recettes, la préparation, Propriétés et Conseils

Vous êtes probablement déjà familier avec l’objectif, n’est-ce pas? Mais vous savez ce que c’est, et quels sont les avantages des lentilles et de la rose?

Vous êtes probablement déjà familier avec l’objectif, n’est-ce pas? Mais vous savez ce que c’est, et quels sont les avantages des lentilles et de la rose?

C’est un grand, qui est une variété de lentilles, qui a été séparé et dépouillé, et ils n’ont pas de fourrure, donc il a une texture plus douce que les pois chiches, qui sont des couleurs de vert et de brun. Une portion de 60 grammes, ou une tasse de thé et les lentilles-rose, il y a 194 calories en eux.

En plus de cela, les lentilles corail et le rose exerce, d’une manière générale, les propriétés sont similaires à celles présentées par la lentille dans le sens traditionnel du terme. Nous y serons 6 les avantages de la lentille de rose pour votre santé et de remise en forme.

1. Riche en protéines

Pour les lentilles corail et le rose, c’est un des aliments avec des protéines de haute qualité. Une portion de 60 grammes, ou une tasse de thé dans le grand charge de 15 g / l de protéines.

La consommation de protéines est important car les nutriments contribue à la construction des muscles, et est active dans la fourniture de l’énergie pour le corps, selon ce qu’a rapporté le Centre Médical et de l’Université du Maryland, college park.

Mais il ne s’arrête pas là, même si la protéine est présente dans toutes les cellules du corps humain, il est utilisé pour réparer et construire des tissus, et qui sont nécessaires pour la production d’enzymes, d’hormones et de produits chimiques dans le corps pour former les muscles, les os, le cartilage, la peau et le sang.

2. La source d’éléments nutritifs

L’un des avantages des lentilles et de la rose est de servir de source de nombreux éléments nutritifs importants de notre corps.

En plus de la protéine, le grain de la charge sur les composants comme les glucides, les fibres, le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium, le zinc, le cuivre, le manganèse, le sélénium, la vitamine A, la vitamine du complexe B et la vitamine C.

Voir aussi:

3. Aide à la perte de poids

Nous pouvons penser de l’objectif, la rose de la nourriture, qui peut être partie d’un ensemble équilibré, un régime alimentaire sain axé sur la perte de poids, grâce au fait que la nourriture est une bonne source de fibres et de protéines.

Comme nous l’avons vu, 60 g de lentilles rose et une charge de 15 g / l de protéines. Dans le même temps, une partie correspondant à la même 60 g, est composé de 5,8 g de fibres.

Lisez aussi:  5 les Recettes de la Différence de Cupuaçu, un peu de

Les fibres doivent être une partie de l’alimentation de ceux qui veulent perdre du poids, car ils peuvent contribuer à la promotion d’un sentiment de plénitude dans le corps. Et, une fois de plus, que le corps est rassasié, il devient plus facile pour vous de contrôler votre appétit et de contrôler votre apport calorique et de ne pas manger tous les goodies et de les rendre pauvres en éléments nutritifs et riches en calories, vous n’en avez pas besoin pour notre santé.

Selon les informations de l’Medical Center et l’Université du Maryland, college park, et la protéine peut également vous aider en ce qui concerne le temps. Mais ce n’est pas seulement dans le sens que c’est le nutriment qui contribue à la bonne, puisque, comme nous l’avons vu, ils sont tous importants pour la construction musculaire.

La recherche a montré que l’augmentation de muscles dans le corps, résultant en une augmentation de la combustion de la graisse et de calories dans une partie du corps.

Bien sûr, à la construction de vos muscles, en plus de suivre un régime qui met l’accent sur le fait de manger des protéines, vous aurez toujours besoin de s’engager dans l’exercice qui va stimuler la croissance musculaire.

En passant, pour ceux qui veulent perdre du poids, même sans essayer de gagner du muscle, il est également utile de rappeler que l’ensemble de la ration alimentaire doit être porté dans votre perte de poids et une bonne santé, bien contrôlée, bien équilibré et nutritif.

En outre, l’exercice régulièrement, contribuer à augmenter la combustion des calories.

4. Le système digestif

Il n’est pas seulement pour leur contribution à la promotion de la satiété, la fibre est l’un des avantages des lentilles et de la rose. Il est également très important pour la santé de notre système digestif.

Selon les informations de l’Medical Center et l’Université du Maryland, college park, est le nutriment qui aide à maintenir la santé du système digestif et favorise des selles régulières.

5. La santé du cœur

Des études ont montré que, en raison du fait que les lentilles sont riches en fibres solubles, ils aident à réduire le cholestérol et prévenir les maladies du cœur.

Les chercheurs ont également constaté que les régimes alimentaires riches en lentilles aider à prévenir l’hypertension artérielle, et il tend à contribuer à la hausse des niveaux favorables des taux de cholestérol dans le régime alimentaire, et les pauvres sur le produit lui-même. Pour maintenir le taux de sain dans le corps diminue les dommages causés aux artères et à prévenir l’accumulation de plaque, ce qui réduit le risque de crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral (AVC).

6. Il aide à contrôler la glycémie dans le sang

La recherche a indiqué que des niveaux élevés de fibres solubles dans les lentilles, ils détiennent le glucose à partir des glucides et ralentit la digestion.

Lisez aussi:  7 Recettes-Roll sur le Pirarucu poisson, Rôti de Lumière

Cela signifie que les graines peuvent aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, ce qui est important pour éviter la diminution de l’énergie du corps, sautes d’humeur, l’hypoglycémie, la résistance à l’insuline et le diabète même.

Pour les lentilles corail et le rose me faire prendre du poids?

Le fait que le grain est en mesure de donner de la force à la perte de poids nécessairement qu’il ne peut pas aider à la prise de poids? En fait, tout dépend de la façon dont la lentille-rose est vendu pour la consommation.

Même si elle est une source de fibres et de protéines, il contient également une quantité importante de calories (194 calories dans chaque 60 grammes, comme nous l’avons déjà vu ici). Ainsi, beaucoup de modéré peut ne pas affecter à la fois à une augmentation du poids est, cependant, une partie de la plus haute, et le battage médiatique peut aider à cet égard en fournissant un moyen de haute apport calorique de l’organisme.

Donc, si vous voulez perdre du poids, si vous voulez prendre du poids, il vaut la peine de parler avec un nutritionniste sur la meilleure façon de le plein de nourriture à votre régime alimentaire.

Cependant, il peut être utilisé dans ces deux cas, même si en quantités différentes selon les besoins de chaque individu, en tenant compte du fait que ce sont des aliments sains qui sert comme une source de nutriments qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement de l’organisme.

Les lentilles corail et le rose n’a pas de gluten?

Les frais et naturels, ne contiennent pas de gluten dans leur composition. En attendant, si vous achetez les versions qui sont emballés et de l’industrialisation du produit, il est possible pour eux de venir avec les autres ingrédients qui font ressortir le gluten. Mais, en général, la quantité de gluten, même dans ces cas, il est au minimum.

Il est toujours utile de vérifier l’emballage de vos nouvelles roses pour s’assurer qu’ils sont exempts de gluten.

Comment faire cuire les lentilles corail et le rose?

Découvrez étape par étape la recette pour faire cuire les lentilles corail et le rose:

  1. Laissez les lentilles à tremper pendant une période de huit heures, – et ceci est important afin de réduire les phytates dans le grain, les substances qui sont connus pour inhiber l’absorption de certains minéraux sur la partie du corps.
  2. Égoutter l’eau et mettre les lentilles à l’intérieur de une casserole;
  3. Couvrir de nouveau avec les lentilles et l’eau et porter à la chaleur pour faire cuire jusqu’à ce qu’il est “al dente” – ne le laissez pas à adoucir beaucoup au point de rupture;
  4. Une fois que les lentilles sont cuites, éteindre le feu et égoutter l’eau. Donc, vous avez juste à utiliser les lentilles corail et le rose dans la recette que vous aimez, ou un peu de piquant, et de manger juste la façon dont il est.

Pour être plus petite que celle de la lentille la lentille traditionnelle-rose cuisine rapide, il est donc utile de garder un oeil sur le four pendant que vous êtes à la préparer afin de ne pas manquer le point de temps en temps.

Lisez aussi:  4 Recettes de nouilles sautées, de l'Ajustement et de la Lumière

Des recettes avec des lentilles et rosa – Comment préparer

1. Salade de lentilles et rose

  • 90 g de l’objectif, la rose est pré-cuite;
  • 25 g de maïs debulhado;
  • 50 g de noix de palme, les couper en petits cubes;
  • 35 g de tomates, coupées en petits cubes;
  • 10 g d’olives noires sans la pierre;
  • D’olive Extra vierge;
  • 1 petite poignée de feuille de menthe;
  • 1 bouquet d’aneth;
  • 1 bouquet de persil;
  • 1 botte d’oignons verts;
  • 1 poignée de cebolete;
  • Le jus d’un citron;
  • Sel, au goût.
  • Et le poivre au goût.
  • Pesto (basilic).

Mode de préparation:

Hacher les herbes et émincez les olives, Mélangez les lentilles avec de l’huile d’olive, des herbes et de pesto de basilic. Après cela, assaisonner avec le sel, le poivre et le jus de citron. Ajouter de la pêche, de la tomate, les olives, et le maïs pour décorer la façon dont vous le souhaitez. Servir et déguster votre repas.

2. Soupe de lentilles-rose

Ingrédients:

  • 2 tasses de thé et les lentilles et rose vidées;
  • 2 cuillères à soupe d’huile.
  • 2 tasses de thé et l’oignon haché;
  • 2 cuillères à soupe d’ail haché;
  • 5 clous de girofle;
  • 2 cuillères à café de cumin;
  • 4 feuilles de laurier;
  • Le jus et le zeste râpé de 1 citron;
  • 1 tasse à thé de persil haché;
  • ½ Tasse à Thé de coriandre, haché;
  • De l’eau;
  • Sel, au goût.
  • Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Dans une casserole, faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive, Ajouter les clous de girofle, le cumin, les feuilles de laurier et les lentilles dans la casserole et couvrir avec de l’eau; Cuire jusqu’à ce que les lentilles bon d’doux, et ajouter le jus de citron, le persil et le cœur. Saison de la soupe avec du sel et du poivre au goût et servir.

3. Risotto de lentilles et de la rose

Ingrédients:

  • 2 tasses de riz cuit;
  • 2 tasses de lentilles rose et une cuisine;
  • 1 ½ oignons;
  • 1 tomate;
  • 1 poivron rouge;
  • De coriandre.
  • Oignons verts au goût.
  • 300 g de fromage de lait caillé;
  • Poivre noir au goût.
  • 2 gousses d’ail;
  • L’huile d’Olive est.

Mode de préparation:

Faire revenir ½ oignon dans l’huile d’olive. Une fois qu’il est doré, puis ajouter les lentilles corail et le rose, le riz, l’ail et un peu de poivre. Prendre un qui est mélangé à saisir l’assaisonnement et éteignez la cuisinière; Coupez le fromage en petits cubes, et le reste de l’oignon, la tomate, le poivre, la coriandre et les oignons en petits morceaux de taille; Ajouter le fromage, les légumes, la coriandre et les oignons à la poêle et laissez le mélange de la vapeur. Après un certain temps, de ne pas se servir eux-mêmes.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous des avantages d’une lentille rose pour votre santé et votre forme? Je le savais déjà à propos de la nourriture. Vous souhaitez essayer certaines de ces recettes? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(5 votes, moyenne: 3,80 sur 5)

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.