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6 les Avantages de la Farine, la noix de Coco, Comment Faire, Comment les Utiliser et les Recettes

Après le succès de l’huile de noix de coco, c’est maintenant le temps de regarder les avantages de la farine, la noix de coco, en fonction de leurs différentes propriétés, et certaines des recettes.

En dépit de la réputation de la nourriture est grasse, la noix de coco porte la farine qui est dérivée à partir du fruit, est très nutritifs, et il est livré avec un certain nombre d’avantages pour la santé. Et vous savez quoi, il peut même être une partie d’un programme de perte de poids qu’à la condition, bien sûr, c’est qu’il est accompagné par d’autres choix sains sur la table, et dans la pratique des exercices.

Après le succès de l’huile de noix de coco, c’est maintenant le temps de regarder les avantages de la farine avec de la noix de coco. Et si vous avez jamais entendu parler, mais ne l’ai jamais utilisé, prenez le temps d’en apprendre un peu plus sur leurs propriétés, et quelques conseils pour la bonne santé de la recette avec la farine de ce temps.

L’information nutritionnelle de la farine de noix de coco

Dérivé de l’hydratation et séchage ultérieur de la pâte, la farine, le lait de coco est un aliment nutritif et peut être une solution pratique pour ceux qui ne marchent pas en mesure de consommer la quantité requise de fibres chaque jour.

Deux cuillères à soupe de farine, la noix de coco (20 g) rendement de 2,6 grammes de protéines, avec 5,2 grammes de fibres, avec 8,9 grammes de matières grasses (2/3 sont saturés), et seulement 1 gramme de glucides.

Qu’est-ce que la farine par de la noix de coco?

La farine, la noix de coco peut être utilisée pour améliorer le fonctionnement de l’intestin, de réduire les niveaux de cholestérol, et même accélérer le métabolisme du corps, en augmentant la combustion des graisses stockées dans le corps.

Les avantages de la Farine avec de la noix de Coco

Comment faites-vous exactement de la plus nutritive partie des fruits, de la farine de conserve tous les avantages de la noix de coco, est l’un des plus fréquemment consommés par les fruits dans le monde. Selon les diététiciens, vous avez seulement 1 cuillère à café par jour est suffisant pour obtenir ces avantages.

Savoir, alors, quels sont les principaux avantages de la farine, la noix de coco, et le faire aujourd’hui pour ajouter des aliments à votre régime alimentaire.

La farine de noix de coco aide à la perte de poids.

Voir aussi:

La farine blanche par de la noix de coco, peut contribuer à la perte de poids, pour quatre raisons:

  1. Sa graisse est si facilement stockés dans le corps. de La farine, la noix de coco, contient – quoique dans une plus faible concentration que le fruit de la nature, et de l’huile en acides gras (graisses) qui peuvent aider à la perte de poids. Connu que les acides gras à chaîne moyenne (TCM), les lipides digérer plus rapidement que les autres graisses saturées (comme l’huile de soja, par exemple), et sont stockées dans une manière efficace pour le corps. Et comment ils sont métabolisés directement dans le foie, qui l’utilise pour ses propres fonctions, n’a pas eu l’énergie pour être stocké sous forme de graisse abdominale. Des études suggèrent que l’acide laurique-l’un des TCM”s, il serait l’une des principales sources de ces avantages, de la farine de l’île.
  2. Accélère votre métabolisme, un Autre effet du métabolisme de direct TCM”s dans le foie, ce qui est une augmentation de votre métabolisme, puisque les acides gras à chaîne moyenne, sont rapidement absorbés et de stimuler le fonctionnement de l’organisme. Ainsi que le foie commence à travailler plus rapidement, il finit par manque de la puissance de ce qu’ils font – et devinez où il sera retiré de l’énergie. Oui, et les stocks d’énergie;et
  3. Augmente la satiété: Plus que l’un des avantages de la farine, la noix de coco, la perte de poids est dû à la grande quantité de fibres dans l’alimentation, il va ralentir votre digestion, et sera responsable de la tenue complète pour un temps plus long et avec une plus petite quantité de nourriture,
  4. Il ne cause pas de pics de glucose dans le sang: La farine, la noix de coco, c’est même un ami d’un régime alimentaire, car il empêche les changements de sucre dans le sang, et le grand ennemi de ceux qui essaient de perdre du poids. Lorsque vous mangez des aliments avec un indice glycémique élevé (penser à un gâteau, ou une tranche de pain blanc avec de la gelée), le sucre est absorbé rapidement que votre glycémie va augmenter. Comme un résultat de l’insuline qui pénètre dans la circulation sanguine, et leur taux de glucose gouttes, et ce qui se passe dans cette situation? Votre cerveau reçoit le signal que vous avez le pouvoir de ressusciter le glucose, et là vous allez vous avoir à aller à la faim malgré tout juste fini de manger.La farine de noix de coco, il libère le sucre progressivement, l’empêchant ainsi de tels changements soudains de la glycémie, et vous aider à éviter ce désir désespéré de manger des bonbons ou de toute autre source rapide d’énergie (pain, pâtes, biscuits);
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– C’est l’ennemi de la lire plus

Les fibres sont une fois de plus responsable de les avantages de la farine avec de la noix de coco. Une grande quantité d’un nutriment qui réduit l’absorption du cholestérol de LDL – cholestérol que nous n’en voulons pas dans l’intestin, ce qui conduit à une diminution de la quantité de la molécule dans la circulation.

– Relâchez le sucre peu à peu dans la circulation

La teneur plus élevée en fibres trouvées dans la farine de noix de coco, il s’assure que la quantité de sucre dans le sang n’augmentent pas aussi rapidement que si vous étiez en consommant la farine de blé, par exemple).

La farine, la noix de coco a un indice glycémique (IG) bas que ceux de farines de céréales (blé, avoine, riz, orge, seigle) qui permet au corps de libérer plus lentement que le sucre dans le sang. Cette propriété de la farine, la noix de coco, c’est un excellent choix pour ceux qui souffrent de diabète, et vous avez besoin de surveiller en permanence les niveaux de glucose dans le sang.

– Lutter contre la constipation

Avec près de 3 grammes de fibres par cuillère à soupe, pour une seule portion (deux cuillères à soupe) est suffisant pour fournir près d’un quart de nos besoins quotidiens en éléments nutritifs. À l’époque, ce qui laisse de moins en moins de temps pour cuisiner à la maison, prendre de la farine à la noix de coco quelques fois par semaine peut aider à maintenir le fonctionnement de l’intestin et, par conséquent, ont, de loin, le risque de cancer du côlon.

– Protège le coeur

Des niveaux élevés de cholestérol et l’inflammation sont deux des principales causes de maladie cardiaque dans le monde. Il est intéressant de noter qu’au Brésil, 1 tous les 5 femmes souffrent d’une crise cardiaque après l’âge de 45 ans.

C’est un chiffre alarmant, mais la bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin d’être une partie de la statistique, être une femme, ou les hommes, aussi, souffrent d’un taux élevé de crise cardiaque). En plus d’ajouter plus de légumes verts, les légumes, les haricots et les grains entiers dans votre régime alimentaire, ajouter une cuillère à soupe de farine à la noix de coco pour le menu, il peut également aider à conjurer le risque de maladie cardiaque.

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– C’est une excellente option pour les sans gluten de la farine

Au moment de l’alimentation, de gluten, d’alternatives à la farine de blé peut être un défi à la fois. La farine de noix de coco, il peut être une bonne alternative à la traditionnelle farine blanche, car il ne contient pas de gluten, et sur le dessus de ce qu’il apporte plus d’avantages pour la santé que leurs semblables produite à partir de blé.

Comment faire de la farine par de la noix de coco?

La Noix De Coco-De La Farine-

Pour faire de la farine par de la noix de coco, dans votre maison, vous n’aurez besoin que d’une noix de coco fraîche, et un peu de temps. Découvrez la recette:

Ingrédients:

  • 2-tasse-de-thé, noix de coco, râpée, frais;
  • 1 ½ tasses d’eau chaude.

Méthode:

  1. Mettre la noix de coco râpée dans un récipient et versez l’eau chaude sur le dessus. Laissez-le reposer pendant environ 15 minutes.
  2. Fouetter le tout dans un blender ou d’un processeur et de la souche dans un tissu fin et le nettoyer. Essorez-le bien pour enlever l’excès d’eau et de la graisse;
  3. Mettre la pulpe, résultant dans un plat et les faire cuire dans le four;
  4. Cuire au four à 100 ° c à C, pendant 3 à 4 heures ou jusqu’à ce qu’il sèche complètement. Il est important de remuer le mélange d’un peu de temps afin qu’il ne brûle pas pendant la cuisson. Le point des repas quand il est de couleur jaune et ne colle pas à vos mains;
  5. Retirer la courge du four et le laisser refroidir ainsi;
  6. Passer la pâte dans un processeur jusqu’à ce que vous avez une fleur de farine;
  7. Magasin de votre farine dans un récipient hermétique et conserver dans un endroit sec et frais.

Comment utiliser la farine par de la noix de coco?

La farine, la noix de coco a de nombreuses utilisations, dont l’un est le remplacement d’une partie de la farine de gluten de recettes saines, comme les pains, les gâteaux, les grains entiers. Toute autre utilisation de la farine, la noix de coco, c’est le moment de faire du poulet ou du poisson, pané – aller juste pour le filet de boeuf dans l’œuf, puis la farine et le tour est joué, vous aurez un délicieux, panés, enrobés de pâte sans gluten.

le poulet de farine

Vous pouvez aussi les mettre dans une cuillère à soupe de farine à la noix de coco sur le granola, ou de l’ajouter à la préparation de l’omelette, pour le shake de protéines de lactosérum et de fruits. Et, pour quelqu’un qui est un fan de la baie d’açai dans le bol, la farine, la noix de coco peut être comme un remplacement pour la santé de caldas, sucré et calorique. Le même conseil vaut pour le yaourt, qui est délicieux avec une cuillerée de farine, la noix de coco et les raisins secs.

Depuis la noix de coco est déjà sucrée, et le revenu que vous mettre dans la farine devrez également moins de sucre, qui peut être une bonne idée pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids.

Comme pour la farine, la noix de coco est très sec, et il ne prend généralement pas beaucoup de “colle” pour les masses, l’astuce est de toujours ajouter de l’eau ou des œufs dans la recette avec de la farine à partir de la noix de coco. Selon les directives du fabricant pour la farine, vous devez toujours utiliser le même que le liquide que vous avez utilisé pour la farine. Si la recette demande pour 2 tasses de farine tout usage, et vous avez décidé d’utiliser une ½ tasse de farine, la noix de coco, la recette, l’alternative sera comme ceci: 1 ½ tasse de farine tout usage ½ tasse de farine, la noix de coco, et une demi-tasse d’eau.

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Pour ceux qui sont sur un régime alimentaire, une bonne idée de tirer parti des avantages de la farine, la noix de coco, prendre 1 tasse d’eau avec 1 cuillère à café de farine, la première chose le matin. De cette façon, vous normaliser votre taux de glucose (qui sont susceptibles d’être assez faible, étant donné que vous avez passé toute la nuit sans nourrir et empêche que la soif de la faim après une longue journée. En outre, les fibres de la farine, la noix de coco va même aider vos selles pour fonctionner comme un réveil.

Recettes, avec de la farine, la noix de Coco

De vie à faible teneur en glucides avec la farine, la noix de coco, et de courgettes

La recette ci-dessous est idéal pour toute personne qui est un régime de protéines, car il contient très peu de glucides et c’est délicieux.

Ingrédients:

  • ¾ De Tasse de farine, la noix de coco;
  • 6 oeufs
  • ½ Tasse d’huile de noix de coco fondu;
  • ½ C. à thé de. gros sel de mer;
  • 2 tasses de courgettes râpées;
  • 1 cuillère à café d’origan frais (ou autre herbe de votre choix);
  • ½ Cuillère à café de poudre d’ail;
  • 1 cuillère à café de bicabornato, et de sodium;
  • 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme.

Méthode:

  1. Dans un grand bol, fouetter ensemble les œufs, la noix de coco l’huile, le vinaigre, et les courgettes. Livre;
  2. Incorporer la farine, la noix de coco, le sel, l’origan, la poudre d’ail, et bicabornato de la teneur en sodium dans l’autre récipient;
  3. Prendre le mélange liquide sur les ingrédients secs et bien mélanger;
  4. Verser le mélange sur une plaque à pâtisserie graissée et couvrir avec du papier sulfurisé et saupoudrer un peu de gros sel de mer;
  5. Prendre à cuire au four à 180 C pendant environ 50 minutes, ou jusqu’à ce que le pain est cuit et l’intérieur est sec.

– De la nourriture ou des repas sains à la noix de coco

tapiocamel

Ingrédients:

  • 2 cuillères à soupe d’amidon de manioc (tapioca);
  • 1 cuillère à soupe de farine à la noix de coco;
  • 1 banane, coupez-les en tranches;
  • 1 cuillère à café de miel;
  • 1 petite pincée de cannelle sur le dessus.

Méthode:

  1. Mélanger la gomme d’un aliment avec de la farine, la noix de coco, puis préparer les aliments dans une poêle anti-adhésive;
  2. Remplissez le tapioca, avec la banane et le miel, et a terminé avec la cannelle en poudre.

– Gâteau est un repas Complet, de la noix de coco

le gâteau

Ingrédients:

  • 1-tasse-de-thé, de la farine, de noix de coco;
  • 1 tasse à thé de farine de blé entier;
  • 1 tasse d’édulcorant avec un four et d’une cuisinière;
  • 3 oeufs
  • 1 tasse d’huile.
  • 1 cuillère à soupe de fécule de maïs;
  • 1 cuillère à soupe de levure;
  • 1 tasse à thé de lait écrémé.

Méthode:

  1. Battre les oeufs, le lait et l’huile jusqu’à obtenir un mélange homogène;
  2. Ajouter au mélange la farine, l’édulcorant et la levure, (il, dernier);
  3. Placez la pâte dans la forme graissé et saupoudré de farine de coco
  4. Cuire dans un four préchauffé et cuire au four pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à ce que l’intérieur est sec.

Shake de protéines de Lactosérum avec de la Farine par de la noix de Coco

port-

Ingrédients:

  • 1 banane, congelés;
  • 1 tasse d’eau froide (ou de lait écrémé, si vous préférez);
  • 1 cuillère à soupe de farine à la noix de coco;
  • ½ Tasse de glace concassée;
  • 1 cuillère à soupe de miel;
  • L’essence de vanille au goût.

Méthode:

  1. Fouetter tous les ingrédients dans le blender jusqu’à ce que la secousse est bien, crémeux;
  2. Servir dans des.

Vous êtes déjà au courant de ces avantages, la farine, la noix de coco, pour votre santé et votre forme? Avez-vous essayé quelques recettes à l’aide? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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