5 Recettes pour les Raviolis et les Courgettes-Faible teneur en glucides

1. La recette des raviolis et de courgettes-low-carb-avec des épinards

Ingrédients:

• 2 courgettes moyennes;
• 250 g de cottage;
• 80 g de pousses d’épinards, hachés;
• 260 g de sauce marinara;
• 50 g de fromage, muçarela, râpé;
• 2 gousses d’ail;
• 2 cuillères à soupe de basilic, finement haché;
• Le pétrole.
• Poivre noir;
• Ps.

Mode de préparation:

À feu moyen, faire sauter l’ail dans l’huile d’olive, puis ajouter les épinards et assaisonner avec le poivre noir et le sel au goût.Remuer-faire frire jusqu’à ce que les épinards dans fanées. Laissez-le reposer pendant quelques minutes, jusqu’à ce qu’il refroidisse. Dans un saladier, mettre les épinards et les faire revenir, puis ajouter le cottage, le basilic et plus de sel et de poivre au goût. Mélanger ensemble tous les ingrédients pour faire le remplissage.

Pré-chauffer le four à 220°C.

Couper les courgettes à la verticale. Chacun des raviolis sera mis en place par deux tranches de courgettes: placez une tranche dans une position verticale, et sur l’autre, sur le dessus, à l’horizontale, formant une croix. Faire cela avec tous les courgettes. Déposer une cuillère de la farce au centre de chaque croix dans les courgettes, puis rabattre les 4 côtés afin de fermer le ravioli. Prendre la maison des raviolis, de sorte que l’ouverture est sur le côté de la partie inférieure.

2. La recette des raviolis et les courgettes faible, faible teneur en glucides des protéines pané

Ingrédients:

Ravioli

• 3 courgettes;
• 450 g de saucisse, italien sol;
• 1 tasse de bébés épinards, hachés;
• 450g de fromage ricotta;
• ¼ Tasse de parmesan râpé;
• 1 cuillère à soupe d’ail haché.

Pour l’amour

• 3 cuillères à soupe de farine à la noix de coco;
• 3 cuillères à soupe de levure nutritionnelle (nutritionalyeast);
• ½ Tasse de protéines de lactosérum pas de saveur
• ½ Tasse de fromage parmesan, râpé;
• 3 oeufs
• 2 cuillères à soupe de fromage à la crème;
• 1 cuillère à café d’ail déshydraté granules;
• 1 cuillère à café de poudre d’oignon,
• Le mélange d’épices dans les herbes;
• Ps.

Mode de préparation:

Couper les courgettes en fines tranches. Placer les courgettes dans une seule couche dans une serviette en papier, ajouter une pincée de sel et couvrir avec une serviette en papier. Le laisser de côté pendant 20 minutes. À feu moyen, faire revenir la saucisse avec de l’ail. Quand il est cuit, ajouter les épinards et remuer-faire frire un peu plus longtemps. Laisser refroidir pendant environ 5 minutes, puis incorporer le fromage ricotta et le parmesan. Bien mélanger et laisser la farce refroidir.

Forme une croix avec 2 tranches de courgettes à la verticale, et 2 à l’horizontale. Au centre, déposer une cuillère de la farce. Répétez cette étape jusqu’à ce que vous avez terminé tous les courgettes et la farce. Fermer les tranches en petits carrés de la maison des raviolis. En un sens, de mettre la maison des raviolis, avec l’ouverture dirigée vers le bas, et cuire au four pendant environ 20 minutes à 200°C. Laisser refroidir pendant environ 20 à 30 minutes avant l’amour.

Dans un bol, fouetter ensemble la farine, la noix de coco, concentré de protéines de la levure, de la nutrition, et le parmesan râpé. Incorporer les granules d’ail, poudre d’oignon, les épices, les herbes et le sel au goût. Dans un autre bol, battre les oeufs avec les deux cuillères à soupe de fromage à la crème. Sauter la maison des raviolis dans le mélange d’œuf puis dans le mélange de farine. Dans une poêle avec un peu d’huile de noix de coco ou l’huile d’olive pour les sautés et la maison des raviolis, ils douradinhos (ou si vous préférez, vous pouvez faire griller jusqu’à ce qu’il devienne croustillant). Servir avec la sauce de votre choix.

3. La recette des raviolis et de courgettes-low-carb de poulet et du fromage râpé

Ingrédients:

• 1 courgette;
• 220 g de poitrine de poulet de la viande;
• 180 ml de sauce tomate;
• 2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
• Fromage Parmesan, râpé;
• La Ricotta, le fromage coupé en petits carrés;
• Le pétrole.
• Feuilles de basilic;
• Herbe;
• Ps.

Mode de préparation:

Faire cuire le poulet, l’assaisonnement avec le sel et toutes les herbes de votre choix. Mélanger le poulet, le fromage cottage, et 4 cuillères à soupe de la sauce tomate, et un peu d’huile d’olive. Bien mélanger et réserver au réfrigérateur. Couper les courgettes en lanières, montage vertical, chaque ravioli en faisant une croix avec les 4 tranches de courgettes à la verticale et sur le dessus, de deux dans le sens horizontal. Au centre, déposer une cuillère de farce de poulet, la crème et une boîte de fromage ricotta. Pour fermer la maison des raviolis et puis les placer dans un chemin. Couvrir avec le reste de sauce tomate, quelques feuilles de basilic, saupoudrer un peu de parmesan râpé et faire cuire dans le four. Cuire au four environ 20 minutes à température moyenne.

4. La recette des raviolis et les courgettes à faible teneur en glucides avec du boeuf haché et les tomates

Ingrédients:

• 1 courgette;
• 100 grammes de boeuf haché;
• 1 xícarade tomates, hachées;
• 1 tasse de sauce tomate;
• 1 oignon;
• 2 gousses d’ail;
• Le pétrole.
• Poivre noir;
• Ps.

Mode de préparation:

À feu moyen, faire revenir l’ail et acebola dans l’huile d’olive. Ajoutez le boeuf haché, assaisonner avec le sel et le poivre. Mettre la pâte de tomate et laisser cuire jusqu’à ce que l’eau s’assèche. Incorporer les courgettes. Placez-les sur une assiette, ajouter une pincée de sel et faire cuire dans le four à micro-ondes pendant 3 à 5 minutes, selon la vitesse de votre machine. Le montage de la structure de la maison des raviolis avec deux tranches de courgettes dans le sens vertical, et les deux, sur le sommet, dans le sens horizontal. Dans le centre de chaque croix dans la courgette, de la place de la garniture à la viande de boeuf avec de la pâte de tomate. Chauffer la sauce, et la placer sur le haut de la maison des raviolis. Si vous le souhaitez, saupoudrez d’un peu de fromage râpé et d’origan assaisonnement au moment du service.

5. La recette des raviolis et les courgettes low-carb avec de la crème et de noix

Ingrédients:

Ravioli

• 1 courgette;
• 3 cuillères à soupe de parmesan râpé.

Le remplissage

• 1/2 tasse de crème sure;
• 1 tasse de fromage ricotta;
• 1/2 tasse de noix de grenoble hachées;
• Poivre noir;
• Ps.

La sauce

• 6 tomates;
• 1 oignon;
• 2 gousses d’ail;
• Le basilic haché;
• Le pétrole.
• Poivre noir;
• Ps.

Mode de Préparation:

Incorporer les courgettes. Vous utiliserez 4 fiches de chaque ravioli: deux d’entre eux sont placés dans un plan vertical et dans le sens vertical. Mélanger ensemble tous les ingrédients de la garniture et assaisonner avec le sel et le poivre au goût. Déposer une cuillère de farce sur chaque ravioli et les sceller, puis fermez le premier les onglets qui sont sur le fond.

Pour faire la sauce, retirer la peau des tomates et les couper en petits cubes. Dans une casserole à fond épais sur feu moyen, faire revenir l’oignon haché et l’ail écrasé dans l’huile d’olive. Ajouter les tomates dans la poêle et laisser mijoter jusqu’à ce qu’ils fondent. Incorporer le basilic, le poivre et le sel au goût. Porter à ébullition jusqu’à ce qu’il commence à épaissir.

Graisser une poêle avec un peu d’huile d’olive. Déposer une cuillère de la sauce, puis disponhas la maison des raviolis.

Assemblage: assembler les raviolis en plaçant les deux lames sont verticales et deux horizontales. Au centre, placer une cuillère à soupe de remplissage. Fermer le ravioli, en commençant par les lames de fond. Dans un plat allant au four, tapisser le fond avec un couple de cuillères à soupe d’huile d’olive au-dessus de la maison des raviolis et de la haut avec de la sauce pomodoro.

Que pensez-vous de ces recettes de ravioles aux courgettes low-carb? Voulez-vous faire quelque chose que vous avez appelé votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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